Kecemasan Telepon Itu Nyata: Inilah Cara Saya Mengatasinya
Apakah Anda mengalami kecemasan telepon? Dalam masyarakat kita saat ini, ada bentuk komunikasi yang hampir tak ada habisnya. Dengan bentuk komunikasi baru ini datang baru kegelisahan. Lagi pula, tidak dapat disangkal bahwa banyak yang bisa hilang dalam penerjemahan saat berkomunikasi melalui teknologi, sebagai lawan mengejar ketinggalan dengan seseorang secara langsung. Tambahkan tanda hubung gangguan kecemasan umum ke dalam campuran, dan kecemasan ponsel ini dapat meroket dan menjadi hampir tak tertahankan. Berikut adalah beberapa cara yang telah saya pelajari untuk mengatasi kecemasan telepon.
Kecemasan Ponsel dan Budaya Mengirim SMS
Dalam masyarakat kita, berkirim pesan adalah tempat berkembang biaknya komunikasi yang salah. Ketika kita bersosialisasi secara langsung, kita sangat bergantung pada isyarat nonverbal, bahasa tubuh, dan nada. Berkomunikasi melalui teks menghilangkan semua bentuk komunikasi ini, yang membuat sulit untuk membaca bagaimana perasaan orang lain itu sebenarnya.
Saya telah melakukan banyak percakapan dengan teman-teman di mana mereka terlalu menganalisis periode yang ditambahkan pada akhir kalimat dalam pesan teks dan menganggapnya sebagai orang yang marah. Bahkan ketika saya mengirim SMS, saya merasa diri saya harus menambahkan tanda seru yang tidak perlu dalam upaya untuk menghindari miskomunikasi. Di masa lalu ketika saya tidak terlalu memperhatikan tanda baca saya, saya dituduh terlalu dingin, serius, atau marah.
Akhir-akhir ini, saya menjadi lebih baik karena tidak terlalu banyak membaca teks. Jika saya benar-benar merasakan bahwa seseorang marah kepada saya berdasarkan pesan mereka, saya melakukan sesuatu yang disebut "periksa faktanya." Saya bertanya seperti, apakah mereka punya alasan untuk marah kepada saya? Apakah ada hal lain yang mereka katakan mengindikasikan bahwa mereka marah kepada saya? Jika jawabannya tidak, saya berhenti khawatir.
Ghosting Culture Membangkitkan Kecemasan Telepon
Selain dari miskomunikasi, kenaikan SMS juga menyebabkan peningkatan ghosting. Bagi Anda yang untungnya tidak terbiasa dengan ghosting, konsep ini menggambarkan cara beberapa orang yang kami berkomunikasi dengan online tiba-tiba menghilang, tidak pernah terdengar lagi. Bagi banyak orang, menjadi hantu dapat menyebabkan perasaan internal yang menyakitkan diarahkan pada diri sendiri.
Di masa lalu, saya bersalah karena terlalu banyak menganalisis mengapa seseorang akan membuat saya takut. Apakah saya terlalu maju? Apakah saya tidak cukup maju? Namun, analisis yang menyiksa ini tidak membuat Anda ke mana-mana. Sebagai gantinya, saya telah belajar untuk mengatasi bentuk-bentuk kecemasan SMS seperti itu dengan membingkai ulang pemikiran saya.
Saya tahu bahwa di masa lalu ketika saya memiliki hantu orang, itu tidak ada hubungannya dengan mereka; itu benar-benar ada hubungannya dengan saya. Aku pergi kencan yang luar biasa dengan seorang pria, namun, aku merasa seperti aku belum siap untuk mengambil langkah selanjutnya. Saya malu mengatakan bahwa saya tidak pernah mengirim sms kepadanya karena alasan ini. Itu tidak ada hubungannya dengan dia; Saya berjuang dengan kecemasan saya tentang memulai hubungan secara umum. Kita perlu berhenti menyematkan sedikit kesalahan pada kita, dan sebaliknya, fokus pada pemeriksaan perspektif dan mempertimbangkan apa yang orang lain mungkin alami.
Berlibur dari Kecemasan Ponsel
Akhir-akhir ini, saya menjadi lebih baik dalam mengambil liburan mini dari ponsel saya dan bentuk-bentuk media sosial tertentu ("Bagaimana Media Sosial Berantakan dengan Keyakinan Anda"). Mengambil liburan ini sangat penting ketika saya merasakannya depresi dan kecemasan tanam. Meskipun saya masih ingin tetap berhubungan dengan teman-teman saya sebagai bentuk dukungan, saya menemukan bahwa secara pribadi, terpaku pada telepon saya sepanjang hari tidak membantu. Selanjutnya, bergulir melalui media sosial dan melihat kehidupan orang lain yang dikuratori tidak selalu bertindak sebagai pendorong suasana hati. Mengambil liburan telepon tidak harus menjadi langkah drastis; alih-alih, Anda dapat meninggalkan ponsel di tas selama kelas atau makan. Perlahan-lahan, Anda mungkin mulai menyadari bahwa Anda menjadi kurang tertambat pada ponsel Anda.
