Struktur Dapat Mencegah Rawat Inap di Perbatasan Tertekan

Garis batas yang tertekan dapat mengambil manfaat dari struktur. Gangguan kepribadian Borderline (BPD) dan depresi klinis sering berjalan beriringan, menyebabkan kehidupan menjadi tak tertahankan di kali. Terkadang perlu dirawat di rumah sakit di lingkungan yang aman untuk menerima perawatan dan menyediakan struktur dalam kehidupan sehari-hari. Saya telah meminta rawat inap psikiatris kadang-kadang. Setiap kali dirawat di rumah sakit, saya diingatkan akan keterampilan koping yang paling penting bagi saya. Sebagai orang dengan batas, saya harus membuat struktur setiap hari untuk mencegah rawat inap.

Rawat Inap dengan Borderline: Struktur Setelah Pelepasan

Dalam 24 jam setelah dirawat di rumah sakit jiwa, saya bertemu seorang terapis yang tujuan utamanya adalah membantu saya merencanakan pemulangan. Terapis ingin saya berhasil mengatasi BPD dan depresi. Setiap kali saya dirawat di rumah sakit, saya diingatkan bahwa saya harus menyediakan struktur untuk diri saya sendiri begitu saya pulang. Saya biasanya punya banyak waktu di luar rumah sakit, jadi penting bagi saya untuk membuat jadwal harian.

Struktur Jadwal Dapat Membantu dengan BPD dan Mencegah Rawat Inap

Struktur Jadwal Mendorong Penetapan Sasaran

Jika saya tidak memiliki tujuan untuk fokus, saya memikirkan betapa tertekannya saya, dan batas dalam diri saya terasa putus asa dan berpikir bahwa saya pasti akan sangat menderita sepanjang sisa hidup saya. Tujuan tidak harus besar. Kadang-kadang membantu untuk memiliki struktur sederhana mandi pada waktu tertentu atau menyiapkan dan makan makanan sehat setiap hari. Saya mencoba menjadwalkan sesuatu yang dinanti-nantikan setiap hari.

Menambahkan Struktur Dapat Meningkatkan Aktivitas Fisik

Ketika saya mengalami depresi, saya tergoda untuk duduk di kursi saya sepanjang hari, tidak menghasilkan apa-apa. Dalam struktur harian saya, saya yakin untuk menambahkan periode waktu di mana saya berdiri. Latihan itu penting. Terkadang olahraga bisa menyapu lantai, menyedot debu, membersihkan dapur, mengajak anjing berjalan, menari atau meregangkan tubuh. Gerakan tubuh membantu saya merasa lebih hidup, dan, dengan demikian, tidak terlalu tertekan. Memiliki jadwal mengingatkan saya untuk lebih aktif.

Memberikan Struktur Dapat Meningkatkan Perasaan Aman

Jika saya memiliki seluruh hari di depan saya dengan tidak ada jadwal, saya kadang-kadang menjadi lebih tertekan dan putus asa, atau saya mungkin panik. Rutin atau jadwal rutin membantu saya untuk tetap lebih di masa sekarang, fokus pada tugas yang dihadapi daripada hari yang panjang di depan saya. Hari ini sepertinya tidak terlalu berlebihan.

Borderlines yang Tertekan Dapat Dirumahsakitkan Kurang dengan Struktur Harian

Semakin saya memberi saya struktur jadwal harian, semakin lama saya keluar dari rumah sakit. Saya bertujuan menyediakan waktu untuk semua kebutuhan saya; fisik, emosional, spiritual, sosial dan mental. Saya sangat teliti dalam mengelola BPD dan depresi dan menyediakan struktur bagi diri saya adalah alat yang vital.

Temukan Laura di Indonesia, Facebook, LinkedIn, Google+ dan di blognya.