Penyakit Mental dan Perawatan Diri
Orang mungkin berpikir saya memiliki hidup saya bersama, dan sebagian besar, saya lakukan. Tetapi bahkan setelah bertahun-tahun pemulihan, saya masih berjuang. Perjuangan saya dan bagaimana saya bereaksi terhadap mereka sekarang berbeda dari ketika saya pertama kali didiagnosis, tetapi beberapa hari sangat jelas bahwa pemulihan adalah perjuangan seumur hidup.
Apa akibat dari hubungan beracun? Secara umum, saya adalah orang yang positif yang dapat melihat hal baik dalam diri orang lain, tetapi saya baru-baru ini mengalami kesulitan situasi dengan seseorang yang membuat saya mempertanyakan bagaimana saya mengatasi stres dan menangani interaksi sosial. Orang ini tidak lagi berada di dekat saya tetapi situasi ini berdampak besar pada kehidupan saya. Saya ingin membagikan hal-hal yang telah saya pelajari.
Anak perempuan saya baru berusia tiga tahun, tetapi saya sudah khawatir dia mungkin akan mengalami beberapa masalah kesehatan mental yang sama ketika saya tumbuh dewasa. Ada beberapa tanda yang ingin saya cari.
Saya memalsukan kenormalan karena memiliki penyakit mental yang mengisolasi dan membuat saya merasa berbeda. Menghadapi dunia luar bisa sulit. Berikut adalah lima metode koping (positif dan negatif) yang saya perhatikan ketika saya meninggalkan rumah yang membantu saya memalsukan keadaan.
Saya baru saja berhenti minum. Minum telah berdampak negatif pada hidup saya selama beberapa bulan terakhir dan saya memutuskan untuk berhenti beberapa minggu yang lalu. Saya berharap ini akan menempatkan saya pada jalan menuju kehidupan yang lebih sehat baik secara mental maupun fisik.
Mari kita hadapi itu - menjalani hari dengan penyakit mental kadang-kadang bisa terasa seperti perjuangan berat, jadi memiliki kebiasaan kesehatan mental yang baik adalah prioritas. Tantangan terbesar saya adalah menghindari gejala penyakit mental yang disebabkan oleh stres. Membantu hari demi hari, selangkah demi selangkah, dan mengingat prioritas saya. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang telah saya kembangkan untuk menjaga pemulihan saya pada jalurnya.
Mengingat pengobatan saya pada saat ini dalam hidup saya dan pemulihan kesehatan mental sangat penting. Saya menerima bahwa saya perlu obat psikiatris berfungsi. Itu terkadang sulit untuk diakui. Saya berada di tempat di mana saya memiliki banyak hal yang terjadi dalam hidup saya dan saya merasa itu akan berantakan jika saya tidak minum obat. Singkat cerita - pengobatan saya sangat penting.
Menggunakan proyek kreatif untuk pemulihan penyakit mental sangat membantu saya. Seni telah memainkan bagian integral dalam pemulihan saya dari gangguan schizoafektif. Semuanya dimulai dengan tinggal selama lima minggu di pusat perawatan tempat saya menerima diagnosis awal saya. Ada banyak downtime di pusat dan saya sering menggali tumpukan persediaan seni mereka. Saya mengalami halusinasi visual yang menakutkan dan sangat menarik untuk menggambarkannya.
Saya biasanya menggunakan keterampilan mengatasi toleransi tekanan beberapa kali seminggu untuk membuat saya melalui perasaan intens yang mengancam untuk benar-benar membuat saya kewalahan. Di masa lalu, saya telah mencoba untuk menyangkal perasaan ini, seolah-olah saya bisa menghilangkannya hanya karena saya tidak suka mereka, tetapi saya baru-baru ini belajar bahwa pendekatan ini benar-benar dapat meningkatkan kesusahan emosi. Sekarang, saya belajar untuk mentolerir emosi-emosi ini selagi masih ada, dan mendorong mereka untuk menjalani hidup mereka melalui saya. Saya menyadari bahwa meskipun ini tidak nyaman dan menakutkan, itu biasanya lebih cepat dan tidak terlalu menyakitkan daripada mencoba menolak emosi sepenuhnya. Setiap orang memiliki keterampilan mengatasi toleransi tekanan yang berbeda yang bekerja untuk mereka, tetapi saya pikir saya akan membagikan beberapa milik saya dengan harapan mereka dapat membantu orang lain juga.
Ketahanan emosional sangat penting bagi kesejahteraan seseorang. Ini adalah cara untuk menggambarkan seberapa baik mental Anda bangkit kembali dari situasi dan peristiwa yang mengecewakan. Ketahanan dapat menjadi sangat penting dalam pemulihan penyakit mental di mana stres dapat memperburuk gejala. Mampu menangani stres dengan lebih baik meningkatkan stabilitas.
