Kelola Kecemasan Pagi: 4 Ide Sarapan Sehat Yummy

Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Seharusnya tidak pernah dilewati, bahkan jika Anda merasa mual karena kecemasan pagi (Morning Anxiety 101: 5 Tips Berguna). Makan segera ketika Anda bangun metabolisme Anda yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, dan dapat mengatur kadar gula darah yang dapat mengurangi kecemasan pagi.

Berikut adalah beberapa ide sarapan lezat tapi sehat yang saya temukan Buku Masakan Keluarga Pecundang Terbesar:

Morning Anxiety Sarapan 1: Banana Split

Di atas dua bagian pisang, gantikan es krim dengan yogurt vanilla bebas lemak. Tambahkan beberapa potong stroberi segar, satu sendok makan serat renyah tinggi, sereal gula rendah (seperti Grape Nuts) dan beberapa hot fudge bebas gula.

Anda melihat sarapan enak yang hanya 195 kalori.

Morning Anxiety Breakfast 2: Smoothie

Alih-alih menggunakan buah segar dan es batu untuk membuat smoothie, lewati es dan gunakan buah beku. Dengan begitu Anda tidak perlu khawatir buah Anda akan rusak atau smoothie Anda terlalu encer. Anda dapat menggunakan buah segar di musim dan bekukan sendiri atau Anda dapat membeli varietas kemasan.

Buat smoothie sendiri alih-alih pergi ke smoothie bar. Jika Anda melihat nilai gizi smoothie mereka, mereka dapat mengemas 600-800 kalori dan gula ton ke atas!

Bekukan setiap tambahan di pembuat es loli untuk suguhan nanti. Mungkin juga lebih mudah untuk membuat anak-anak Anda memakannya dengan cara ini.

Pernah mendengar smoothie hijau? Saya belum sampai saya melihat video Robyn ini dari Gadis Smoothie Hijau. Ini membuat saya sangat tertarik karena sayuran sangat sulit untuk turun dari tenggorokan anggota keluarga saya. Saya tidak berpikir blender saya akan bekerja tetapi mungkin saya bisa membuang beberapa daun bayam bayi lain kali ...

Berikut adalah beberapa ide dari realsimple.com:

Gagasan Sarapan Kecemasan Pagi Untuk Keluarga On-the-Go

Makan Pagi yang Seimbang dan Mudah Dirakit

Ambil apel, bungkus 1 hingga 2 ons Cheddar dalam plastik, dan lemparkan ¼ gelas kenari kaya serat dan protein ke dalam kantong plastik yang bisa ditutup kembali.

Pilihan Makanan Cepat Saji yang Baik:

Jika Anda harus makan makanan cepat saji di pagi hari, dapatkan Egg McMuffin di McDonald's. Dengan 300 kalori, ini bukan makanan yang keterlaluan. Plus itu memiliki jumlah protein tanpa lemak yang baik dari telur dan daging Kanada. Untuk memangkas kalori kosong, lepaskan bagian atas muffin. Untuk serat tambahan, tambahkan jeruk segar.

Apakah Anda memiliki tips atau ide sarapan kecemasan pagi? Apa favoritmu?

Dapatkan lebih banyak kiat mengatasi kecemasan: Daftar Putar Gangguan Kecemasan | https://goo.gl/27Z9kG