Tanda Peringatan Kekambuhan Alkohol

Ada beberapa tanda peringatan yang cukup nyata dari kekambuhan kecanduan alkohol. Tidak ada yang mau kambuh begitu mereka berusaha keras untuk tidak mabuk. Sayangnya, banyak orang melakukannya. Bahkan dikatakan demikian kambuh adalah bagian dari pemulihan, dan memang benar bahwa ada tingkat kekambuhan yang tinggi pada mereka yang telah mencapai ketenangan, terutama dalam beberapa bulan pertama pemulihan. Saya tahu itu terjadi pada saya. Saya kambuh berkali-kali sebelum akhirnya bisa tetap sadar. Mampu mengenali tanda-tanda peringatan kambuh kecanduan alkohol dan mempraktikkan teknik pencegahan kambuh ketika mereka muncul dapat membantu Anda tetap berada di jalur pemulihan.

Kekambuhan Kecanduan Alkohol Adalah Suatu Proses

Kekambuhan kecanduan alkohol tidak terjadi begitu saja, ini adalah proses yang dimulai sebelum Anda minum. Jika Anda memahami perkembangannya, Anda dapat mengidentifikasi kapan Anda dalam masalah dan menggunakan alat pemulihan kecanduan Anda telah belajar untuk menghindari kekambuhan. Tiga fase relaps adalah: relaps emosional, relaps mental, dan relaps fisik.

Relaps Emosional dalam Kecanduan Alkohol

Dalam fase kambuh ini, Anda mungkin tidak berpikir untuk minum lagi, tetapi Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda yang menunjukkan risiko kambuh. Beberapa dari tanda-tanda ini adalah:

• Mengisolasi dari teman dan keluarga
• Kecemasan atau serangan panik
• Perubahan suasana hati
• Kemarahan atau lekas marah
• Tidak meminta bantuan
• Tidak menghadiri pertemuan pemulihan atau terapi lain atau kelompok pendukung
• Pertahanan diri
• Tidak makan, perawatan, atau tidur nyenyak

Cara termudah untuk mencegah kekambuhan selama fase ini. Fase selanjutnya biasanya berkembang lebih cepat dan memiliki daya tarik yang lebih kuat menuju kekambuhan.

Relaps Mental dalam Kecanduan Alkohol

Fase ini tidak termasuk berpikir tentang minum. Seringkali ini adalah perang dalam pikiran - satu bagian ingin tetap sadar, yang lain ingin minum. Beberapa tanda kekambuhan mental dalam kecanduan alkohol adalah:

• Meromantisasi masa lalu minum
• Berfantasi tentang minum
• Bohong
• Berpikir aktif tentang bagaimana Anda akan minum lagi
• Merencanakan bagaimana cara pergi minum

Sulit dalam fase ini untuk membuat keputusan yang baik, tetapi itu bisa dilakukan jika Anda menggunakan strategi pencegahan kambuh.

Relaps Fisik dalam Kecanduan Alkohol

Jika Anda sampai pada fase ini dan minum, semuanya tidak hilang. Jika Anda dapat kembali ke pemulihan dan mencari bantuan segera, Anda dapat kembali ke jalurnya.

Pencegahan Kambuhnya Kecanduan Alkohol

Jika Anda dapat mengidentifikasi tanda-tanda peringatan kekambuhan kecanduan alkohol dan menindaklanjutinya dengan cepat, Anda dapat mencegah agar tidak terjadi kekambuhan lagi. Ada banyak teknik yang membantu pencegahan kekambuhan. Beberapa dari mereka termasuk:

• Mengganggu diri sendiri. Meskipun Anda tidak ingin mencoba untuk menghindari perasaan yang baru dirasakan pemulihan awal, terkadang mengganggu pekerjaan Anda untuk membuat Anda melewati keinginan untuk minum. Hal positif apa pun yang dapat membuat Anda berhenti minum dapat membantu - menonton TV, membaca, berjalan-jalan, membersihkan, mengerjakan hobi, dll.
• Menunggu ngidam. Sebagian besar keinginan mengidam dalam waktu sekitar setengah jam. Cobalah melakukan sesuatu yang produktif ketika keinginan muncul dan lihat apakah Anda bisa menunggu.
• Berbicara dengan seseorang. Panggil atau kunjungi seseorang yang Anda percayai yang tahu bahwa Anda sedang dalam pemulihan. Itu bisa siapa saja yang mendukung apa yang Anda lakukan, teman atau sponsor tepercaya, terapis Anda, atau orang lain dalam pemulihan. Ketika Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian, ada baiknya mencegah kekambuhan.
• Pergi ke pertemuan. Dua belas langkah atau pertemuan pemulihan lainnya bermanfaat pada setiap fase kambuh. Jika Anda anggota grup, lihat apakah ada rapat yang bisa Anda datangi.
• Berolahraga Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan bahwa Anda merasa dan itu baik untuk kesehatan fisik Anda.
• Menuliskannya. Sering kali, tindakan meletakkan perasaan Anda di atas kertas adalah cara untuk mengeluarkan pikiran destruktif atau menyakitkan dari kepala Anda.

Ketika Anda memahami tanda-tanda peringatan dan fase-fase dari kecanduan alkohol kambuh, Anda dapat menghadangnya di celah itu. Memiliki teknik di tempat sebelumnya akan membantu Anda menghindari kekambuhan fisik dan tetap berakar pada pemulihan Anda.

Jami DeLoe adalah penulis lepas dan blogger kecanduan. Dia adalah penganjur kesadaran kesehatan mental dan pemulihan kecanduan dan juga seorang pecandu alkohol yang pulih. Temukan Jami DeLoe di blog-nya, Grace Grace, Indonesia, dan Facebook.