Memahami Emosi Negatif Anda

Emosi negatif adalah bagian dari kehidupan, tetapi mengapa itu penting? Tidak ada yang ingin merasa sedih, kesepian, marah, cemas, khawatir, atau takut. Seringkali, orang tidak memahami tujuan dari emosi yang mereka anggap buruk, dan mereka ingin kembali merasa baik. Masalah dengan memberi label emosi kita sebagai "baik" atau "buruk" adalah bahwa kita dapat berasumsi bahwa emosi negatif kita tidak memiliki tujuan, murni tidak membantu, dan harus dihindari dengan cara apa pun. Yang benar adalah, milik kita emosi negatif memiliki pelajaran hidup yang positif bagi kita jika kita tahu cara menyesuaikannya dengan benar.

Refresh Keyakinan Anda Tentang Emosi Negatif

Semua emosi memberi kita informasi yang berguna. Alih-alih menyebut mereka baik atau buruk, saya lebih suka menganggap emosi negatif sebagai emosi bertahan hidup dan emosi positif sebagai emosi pengayaan. Emosi hidup seperti kemarahan, ketakutan, dan kesedihan membantu kita mengevaluasi keamanan di lingkungan kita. Basis biologis untuk emosi-emosi ini adalah untuk memberi kita isyarat bahaya dan menjaga kita tetap hidup. Emosi pengayaan seperti sukacita, cinta, dan kebahagiaan membuat hidup kita layak dijalani. Mereka memberi tahu kita saat kita aman, memperkuat perilaku positif, dan membantu kita terhubung dengan orang lain.

Nyeri emosional menunjukkan respons pembelajaran yang sama di otak dengan nyeri fisik. Sebagai contoh, saya pernah memotong tangan saya dengan buruk saat memotong sayuran dan sejak itu saya lebih berhati-hati saat menggunakan pisau. Rasa sakit fisik saya memberi saya pelajaran tentang bagaimana menjaga diri saya tetap aman. Rasa sakit emosional saya mengajari saya juga. Saya pernah dalam suatu hubungan di mana saya mengabaikan bendera merah karena pacar saya memiliki kualitas hebat. Pada akhirnya, dia berselingkuh dan menghancurkan hatiku. Rasa sakit dari patah hati itu mengajari saya pentingnya mendengarkan intuisi saya dan tidak mengabaikan tanda-tanda peringatan dalam hubungan saya.

Gunakan Emosi Kelangsungan Hidup Anda untuk Pertumbuhan Diri

Bagaimana Anda bisa menyesuaikan diri dan belajar dari emosi bertahan hidup Anda tanpa terjebak dalam keadaan emosi negatif? Sangat membantu untuk mengakui emosi negatif Anda dengan pernyataan diri seperti, "Ini menyakitkan. Saya sangat [memasukkan emosi yang menyakitkan di sini]. Itu wajar dan pantas bagi saya untuk merasa seperti ini. "

Setelah kamu hargai pengalaman emosional Anda dan biarkan diri Anda merasakannya sepenuhnya dari suatu tempat kasih sayang diri, Anda dapat bertanya pada diri sendiri, "Pelajaran penting apa yang diajarkan oleh emosi yang menyakitkan ini kepada saya? Apa yang bisa saya pelajari dari pengalaman ini untuk menjaga diri saya dengan lebih baik, menjaga diri saya aman, atau memiliki hubungan yang lebih sehat di masa depan? "

Berhati-hatilah dalam menerima pesan bertahan hidup yang sehat. Jika pesan yang saya terima dari kesedihan saya adalah, "Saya tidak akan pernah mempercayai siapa pun dengan hati saya lagi," itu tidak akan menjadi pesan yang membantu.

Sebaliknya, pesan yang saya pelajari adalah untuk percayalah pada intuisi saya. Saya berkata pada diri sendiri, "Lain kali saya pikir seseorang tidak jujur ​​dengan saya, saya tidak akan mengabaikannya. Saya akan mempercayai usus saya. "

Pesan sehat ini membantu saya membuat pilihan hubungan yang lebih baik di masa mendatang.

Akhirnya, cobalah bersyukur atas emosi negatif. Ini melayani tujuan, jadi Anda tidak ingin mengabaikannya atau melompat keluar darinya sebelum waktunya. Pilih untuk melihat rasa sakit sebagai penolong pada Anda kesejahteraan secara keseluruhan. Pengalaman bersyukur dan membingkai ulang dapat membantu Anda keluar dari emosi menyakitkan Anda ketika itu tepat dan melindungi Anda dari terjebak di dalamnya.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.