Apa Yang Dapat Diajari Miss Piggy Tentang Kemarahan

Tahukah Anda bahwa Nona Piggy dapat mengajari kita banyak hal tentang kemarahan? Untuk pelajaran, tonton video ini. Perhatikan reaksi berlebihan Nona Piggy yang histeris tetapi dapat dimengerti, dan tanyakan apa yang dapat Anda pelajari darinya.

Pelajaran Satu: Orang Bukan Pembaca Pikiran

Alangkah baiknya jika semua orang tidak hanya bisa mengatakan bahwa kita marah, tetapi mengapa kita marah. Perhatikan bagaimana Nona Piggy tidak pernah menyatakan apa masalahnya, meskipun ia dengan jelas mengungkapkan kemarahannya. Orang dengan gangguan kepribadian ambang (BPD) seringkali dengan cara yang sama; salah satu kriteria untuk diagnosis BPD adalah "kemarahan yang hebat dan tidak pantas". Kami menggeram, membersihkan tenggorokan kami, kami memotret wajah yang bermusuhan, tetapi kami jarang menyatakan apa masalahnya. Seolah-olah kita berharap orang secara otomatis tahu apa yang mereka lakukan untuk membuat kita marah. Dan karena orang-orang tidak keberatan dengan pembaca yang secara naluriah tahu mengapa kita marah, ini membuat kita semakin frustrasi kita, yang membuat kita semakin marah sampai kita kehilangan kendali, seringkali membuat orang-orang di sekitar kita bingung.

Bahkan dalam kasus-kasus kesalahan yang mencolok, di mana Anda pikir itu harus jelas bagi orang lain apa yang salah, itu membantu untuk menyatakan masalahnya. Saya ingat seorang lelaki di bar meraba-raba saya, dan saya menanggapi dengan pandangan bermusuhan. Dia tidak mengerti. Kalau dipikir-pikir, saya seharusnya mengatakan "Jangan sentuh saya" daripada mengharapkan dia untuk menafsirkan reaksi saya. Bahkan seorang pemabuk bisa mendapatkan pesan begitu diucapkan.

Apakah menyatakan masalah itu membantu? Sebagian besar jawabannya adalah ya. Tetapi bagaimana jika tidak? Itu mengarah ke pelajaran kita selanjutnya.

Pelajaran Dua: Tanyakan "Is It Worth It?"

Lihat reaksi Nona Piggy. Dia beranjak dari amarah yang agak kesal menjadi penuh dalam hitungan detik. Namun, bahkan jika Anda cepat marah, Anda masih punya waktu untuk bertanya, "Apakah itu sepadan?"

Kita semua menghadapi situasi yang membuat kita marah, dan menyatakan masalah tidak selalu membantu menyelesaikan situasi. Inilah saatnya kita perlu bertanya pada diri sendiri, "Apakah itu layak?" Apakah layak kehilangan kesabaran seseorang?

Ketika saya marah, saya bertanya pada diri saya sendiri, "Apakah perlu melakukan perjalanan ke bangsal jiwa?", Apakah itu layak dikunjungi oleh polisi? ", Dan" Apakah layak ditempatkan dalam pengekang? "Jawabannya tidak pernah ya. Jarang sekali situasi yang memberatkan ini kehilangan kendali. Wawasan ini dapat membantu kita mengendalikan amarah kita. Kemarahan bisa dimengerti, tetapi bisa ditangani secara konstruktif. Namun, begitu kita menyerah pada kemarahan kita, kita tidak bisa lagi menangani situasi secara konstruktif. Saat itulah konsekuensi negatif datang.

Pelajaran Tiga: Tanyakan "Bagaimana Saya Bisa Menanggapi?"

Miss Piggy menangani kemarahannya dengan cara klasik Miss Piggy: dia kehilangan itu, berteriak, dan mengeluarkan potongan karate pada sumber stresnya. Meskipun hal ini tentu dapat dimengerti, itu sebenarnya bukan pilihan di dunia nyata (kecuali jika Anda menjawab "Apakah ini layak untuk diisi baterai?" Dengan "ya"). Jadi berhentilah dan tanyakan, "Bagaimana saya bisa merespons?"

Seringkali masalah dapat diselesaikan hanya dengan menyatakan mengapa Anda marah. Ketika itu berhasil, Anda tidak perlu khawatir tentang respons Anda karena situasinya akan teratasi dengan sendirinya. Tetapi bagaimana jika itu tidak diselesaikan dengan diskusi? Saat itulah saatnya bertanya pada diri sendiri apakah respons Anda sepadan. Tetapi untuk melakukan ini, Anda perlu bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya bisa merespons?"

Anda bisa kehilangan kesabaran. Anda dapat menggunakan keterampilan koping positif seperti pernapasan dalam dan meditasi. Anda bahkan dapat mengakui kemarahan Anda dan memilih untuk mengabaikan situasinya. Respons Anda pada akhirnya terserah Anda. Pilihlah dengan bijak.