Anxiety Management - Anxiety Schmanxiety
Apakah Anda pernah merasa mengendalikan waktu, atau apakah Anda merasa tidak akan pernah menyelesaikan semua yang ingin Anda lakukan?
Menemukan ruang yang tenang di dalam diri Anda adalah penting karena kecemasan itu keras. Itu menjerit tanpa henti, memperingatkan kita terhadap ancaman yang terlihat dan tidak terlihat, segera dan antisipatif, nyata dan dibayangkan. Pikiran kita berlomba dengan ribut melalui pikiran kita, dan ketika pikiran itu berubah menjadi obsesi dan perenungan, mereka dapat mengubah pikiran kita menjadi tempat yang lebih memikat daripada jalur Nascar. Tidak heran kecemasan menyebabkan gejala seperti sakit kepala, gemetar, lekas marah, dan, bagi saya, keinginan untuk meringkuk menjadi bola dengan tangan di atas telinga berteriak, "Diam!" Percaya atau tidak, Anda dapat mematikan mobil balap (memperlambat dan menenangkan pikiran cemas dan negatif Anda), dan menikmati keheningan yang sangat dibutuhkan di pikiran Anda. Ketika kecemasan keras, temukan dan kembangkan ruang tenang di dalam diri Anda.
Kadang-kadang, untuk mengurangi kecemasan, hal paling kuat yang dapat kita lakukan adalah berhubungan kembali dengan diri kita sendiri, nilai-nilai kita, dan mereka yang ada dalam hidup kita. Kemungkinannya adalah, hidup Anda sibuk. Menjadi sibuk bisa menjadi baik dan sehat ketika kita mengejar hasrat kita dan menciptakan kehidupan berkualitas yang kita inginkan. Namun, ketika kita menjadi terlalu sibuk dan stres mendominasi, kita berisiko terputus dari apa yang paling penting bagi kita, nilai-nilai yang sering mendorong kesibukan kita. Untuk mengurangi kecemasan dalam jangka panjang, hubungkan kembali dengan apa yang memberi makna pada hidup Anda.
Dengan tahun baru sekarang sedang berlangsung, Anda pasti akan mendengar pembicaraan tentang orang-orang yang memutuskan untuk memutuskan hubungan yang beracun, orang-orang, apa pun yang Anda miliki. Faktanya, saya yakin begitu banyak orang mengatakan itu setiap tahun, sangat memikirkan siapa pun yang menyarankan mereka pergi untuk memutuskan hubungan yang beracun lebih merupakan klise daripada hal lainnya, hanya menimbulkan mata gulungan. Maksudku, siapa yang benar-benar menindaklanjuti resolusi mereka?
Ini awal tahun 2020, dan saya memiliki hadiah tahun baru untuk ditawarkan kepada Anda: latihan perhatian untuk membantu kecemasan. Ini tahun baru. Kemungkinannya adalah, Anda lebih suka kecemasan itu tidak menemani Anda ke tahun ini atau tahun lainnya. Anda tidak harus tetap terikat pada kecemasan. Bebaskan diri dari kekhawatiran dan kepanikan dengan menjadikan mindfulness sebagai cara hidup, dan mulailah sekarang, awal tahun 2020, dengan membantu kecemasan Anda dengan 20 latihan mindfulness ini.
Gangguan kecemasan menyebabkan kita merenung dan mengulang, berlari melewati percakapan, peristiwa, situasi, tindakan, dan emosi berulang-ulang di kepala kita. Dan hal itu membuat kecemasan meroket.
Kisah Natal membantu saya mengatasi kecemasan liburan. Begitu banyak orang merasa tahun ini sangat menegangkan padahal seharusnya justru sebaliknya. Karena tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk meninjau kembali topik kecemasan liburan, saya ingin membahas sedikit lebih detail tentang bagaimana saya menggunakan kisah Natal untuk membingkai waktu tahun ini dalam hal tenang, bukan kegelisahan.
Apakah Anda merasakan dorongan untuk meredakan kecemasan Anda karena telah tumbuh lebih besar dari kehidupan? Atau mungkin itu kecil, tapi itu adalah kehadiran yang terus-menerus mengomel yang mulai membuat Anda lelah. Apa pun ruang lingkup dan sifat kecemasan unik Anda, Anda dapat menjinakkannya dan menciptakan kehidupan yang damai. Di bawah ini Anda akan menemukan hal-hal utama yang dapat Anda lakukan untuk meredakan kecemasan Anda, apa pun rasanya.
Saya mengalami kesedihan karena, baru-baru ini, saya kehilangan seseorang di keluarga saya yang selalu dekat dengan saya. Sudah cukup beruntung untuk tidak harus berurusan dengan kematian seperti ini sangat sering di masa lalu, itu bukan yang termudah untuk menemukan keseimbangan saya.
Berlatih yoga mental dapat membantu mengurangi kecemasan karena itu membangun fleksibilitas psikologis. Yoga mental bukanlah latihan formal dengan pose dan gerakan tertentu; alih-alih, ini adalah cara berpikir, merasakan, dan berperilaku - cara menjadi, hidup. Sama seperti yoga meningkatkan fleksibilitas fisik (antara lain), yoga mental meningkatkan fleksibilitas psikologis. Saat berlatih, Anda dapat membebaskan diri dari kecemasan.
