Bagaimana Kecemasan Kerja Menghambat Anda?

Jika Anda mengalami kecemasan kerja, apakah Anda menemukan diri Anda sendiri kurang tidur atas pekerjaan Anda, melemparkan dan membalik dan menatap langit-langit saat Anda merenungkan apa yang salah, apa yang Anda lakukan salah, dan apa yang akan Anda lakukan salah di tempat kerja? Apakah Anda merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur karena Anda takut dengan apa yang ada di hari kerja bagi Anda? Mungkin Anda mengalami serangan kecemasan bahkan sebelum meninggalkan rumah. Ketika Anda mengalami semua ini, kecemasan Anda merapalkan mantra jahatnya dan membuat Anda di bawah kendalinya bahkan sebelum Anda memasuki tempat kerja Anda. Memulai hari dengan cara ini merupakan persiapan bagi perjuangan sehari-hari lainnya dengan kecemasan. Pertarungan dengan kecemasan kerja ini menghalangi dan menghalangi Anda untuk sepenuhnya melakukan pekerjaan yang Anda butuhkan dan inginkan.

Kecemasan Kerja Adalah Umum

Kecemasan di tempat kerja adalah hal biasa. Menurut Asosiasi Depresi dan Anxiety Amerika (ADAA):

• 56% karyawan mengatakan kecemasan mempengaruhi kinerja mereka.
• 50% percaya bahwa kecemasan berdampak negatif pada kualitas pekerjaan mereka.
• 51% melaporkan bahwa kecemasan menghalangi hubungan mereka dengan rekan kerja.
• 43% berpikir bahwa kecemasan melukai hubungan mereka dengan penyelia dan orang lain di posisi yang lebih tinggi.¹

Alasan Kecemasan Kerja

Banyak hal yang menyebabkan kecemasan di tempat kerja:

• Perfeksionis
• Kekhawatiran dan kekhawatiran terkait kinerja
• Kecemasan sosial (Kecemasan kerja dapat menyebabkan hal ini dalam lingkungan kerja, atau kecemasan sosial yang ada mungkin membuat berinteraksi dengan rekan kerja yang jauh lebih memicu kecemasan.)
• Masalah pemecahan masalah (Ada kekhawatiran dan bagaimana-jika menghalangi pemikiran rasional, dan ketika pemecahan masalah atau pemikiran kreatif sulit, kecemasan meroket.)

Pikiran cemas tentang orang dan situasi di tempat kerja adalah akar dari semua ini. Pikiran-pikiran ini dapat mengambil banyak bentuk. Kecemasan umum—Perasaan cemas dan bagaimana-jika tentang apa yang mungkin salah atau apa yang mungkin Anda lakukan salah — dapat memengaruhi setiap interaksi dan tugas di tempat kerja. Kecemasan sosial mengganggu hubungan dengan rekan kerja. Kecemasan kinerja menahan kami jika kami terlalu ingin mengambil tantangan dan proyek baru.

Pikiran cemas benar-benar bisa menjadi liar di benak, memicu alarm kekhawatiran, bagaimana-jika, dan merenungkan kesalahan yang dirasakan. Semua kecemasan kerja ini berdampak pada kesejahteraan kita.

Efek Kecemasan Kerja

Kecemasan kerja mengganggu hubungan dengan rekan kerja dan majikan. Kecemasan dapat menyebabkan penghindaran, kesulitan dengan komunikasi, dan kemampuan untuk membentuk koneksi. Ini mengarah ke rasa isolasi dan perasaan seperti orang luar, yang membuat kecemasan semakin tinggi.

Akan cukup bermasalah jika kecemasan kerja tetap bekerja. Sayangnya, bagaimanapun, itu mengikuti Anda ke dalam kehidupan pribadi Anda. Kecemasan memiliki kebiasaan buruk menempel dan menempel. Alih-alih sepenuhnya hadir bersama keluarga atau kegiatan, kecemasan terus pikiran Anda pada masalah di tempat kerja.

Kecemasan terkait pekerjaan dapat menurunkan kinerja. Itu bisa mengganggu kebahagiaan dan kepuasan keseluruhan. Kecemasan tentang pekerjaan menyebabkan orang menyebut sakit, mungkin kehilangan gaji. Itu dapat membuat orang berhenti apakah mereka benar-benar ingin melakukannya, dan itu dapat berkontribusi pada seseorang kehilangan pekerjaannya.

Anda tidak harus duduk diam dan membiarkan kecemasan bekerja menghalangi Anda dari kesuksesan dan kepuasan. Kembali minggu depan untuk strategi mengurangi kecemasan kerja.

Sumber

1. Asosiasi Depresi dan Kecemasan Amerika (ADAA)

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.