Nyatakan Kemerdekaan dari Kecemasan Anda, Rayakan Kebebasan

Jika Anda bosan hidup dalam perangkap yang membatasi kecemasan, nyatakan kebebasan dari kecemasan Anda dan rayakan kebebasan Anda. Kegelisahan adalah mengendalikan dan kejam, menjerat orang dalam perangkapnya dan mendikte pikiran, emosi, dan perilaku. Jika Anda mencoba menjalani hidup tetapi berulang kali dihalangi oleh kecemasan yang mengatur pikiran, emosi, dan tindakan Anda, Anda memiliki hak dan kekuatan untuk membebaskan diri.

Deklarasi Kemerdekaan adalah salah satu prinsip panduan utama Amerika Serikat. Ditulis pada 1776, itu adalah pengumuman resmi kepada Raja Inggris bahwa koloni tidak lagi menerima kekuasaannya. Sekarang, kecemasan adalah penguasa yang menindas yang membatasi kebebasan kita. Anda adalah penulis deklarasi kemerdekaan Anda sendiri.

Untuk Mendapatkan Kebebasan dari Kecemasan, Anda Harus Mendeklarasikannya

Deklarasi lebih dari sekadar pernyataan. Itu pernyataan, ya, tapi pernyataan itu sarat dengan maksud dan tujuan. Ini adalah janji dan komitmen pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan hidup di bawah aturan kecemasan. Ini adalah tindakan pertama yang harus diambil ketika Anda merasa cemas dalam hidup Anda.

Deklarasi tebal. Saat Anda memutuskan hubungan Anda dengan penguasa, gunakan pedoman ini:

• Jangan minta izin.
• Jangan berbisik dengan takut-takut.
• Gunakan suara yang kuat dan tak tergoyahkan.
• Lihatlah diri Anda di cermin, berdiri tegak, dan nyatakan niat Anda untuk melepaskan diri dari kecemasan.
• Ulangi untuk hewan peliharaan dan bantal Anda untuk mendapatkan kekuatan dan kepercayaan diri.
• Nyatakan kepada orang-orang penting dalam hidup Anda untuk mendapat dukungan.

Seperti Deklarasi Kemerdekaan AS, Anda dapat menambahkan pernyataan dan prinsip untuk prinsip Anda. Sebutkan fakta-fakta tentang kecemasan Anda: bagaimana itu menindas Anda dan membatasi hidup Anda, apa yang dilakukannya terhadap hubungan Anda, dan bagaimana hal itu mengganggu kehidupan yang Anda inginkan dan kemampuan Anda untuk hidup demi apa yang Anda hargai. Beberapa contoh dari apa yang mungkin Anda sertakan dalam deklarasi Anda sendiri:

• Kecemasan adalah pengganggu yang penting bagi diri sendiri. Saya tidak akan memberikannya kekuatan lagi. Saya punya hak untuk pergi.
• Kecemasan mengganggu hak bawaan saya untuk kebahagiaan; Saya akan memilih emosi dan sikap saya sendiri - dan kebahagiaan.
• Kecemasan membuat saya jauh dari orang-orang; Saya tidak menginginkan itu, dan saya akan menghubungi satu orang minggu ini untuk memulai.
• Kecemasan membuatku mual; Saya akan mengambil kembali tubuh saya.
• Kecemasan membuat saya terkunci di penjara; Saya cukup kuat, cukup pintar, dan cukup termotivasi untuk membebaskan diri.

Rayakan Deklarasi Kemerdekaan Anda dari Kecemasan

Buat deklarasi kemerdekaan nyata dari kecemasan. Gunakan komputer, notebook, jurnal khusus - apa pun yang dapat Anda rangkul dan apa yang menyenangkan Anda. Sertakan pernyataan dan fakta serta prinsip yang menjelaskan mengapa Anda menendang kegelisahan. Itu adalah janji untuk dirimu sendiri, surat niat, jadi berani dan percaya diri.

Ketika Anda memiliki dokumen resmi Anda yang menyatakan kebebasan Anda dari kecemasan, rayakan. Perlakukan diri Anda. Tonton film favorit. Beli tanaman. Beri dirimu bunga. Merayakan memperkuat keputusan Anda untuk mengambil tindakan untuk membebaskan diri Anda, dan itu membuat Anda siap untuk tahap selanjutnya, proses menggali dan bekerja untuk memisahkan diri dari kecemasan Anda. (Dalam sejarah AS, Deklarasi ditulis pertama dan perang menjadi yang kedua karena Raja tidak akan melepaskannya begitu cepat. Kecemasan Anda tidak akan hilang tanpa perlawanan, juga.)

Kebebasan dari kecemasan dimulai dengan kepercayaan. Percayalah Anda bisa melakukannya. Percayalah bahwa Anda layak mendapatkannya. Nyatakan niat Anda. Ambil tindakan, bebas, dan terus merayakan.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.