ADHD Dewasa dan Gagasan Berhenti
Haleluya! Saya sudah mulai menemui terapis baru. Ini adalah pertama kalinya sekitar satu setengah tahun aku punya waktu untuk melihatnya dan aku tidak bisa lebih bahagia. Setelah satu kunjungan saya sudah memiliki 2 teknik baru untuk mengendalikan kecemasan yang juga mengatasi kekurangan perhatian saya dan perilaku hyperfocusing. Dokter ini luar biasa. Dua strategi itu dianggap berhenti dan "teknik kebebasan emosional (EFT)". Kami tidak banyak bicara tentang EFT, jadi saya akan memfokuskan posting blog ini pada pemikiran untuk berhenti. Apakah Anda bersemangat seperti saya? Tentu harap begitu!
Saya mengalami minggu yang mengerikan minggu lalu. Saya dihadapkan dengan banyak hal emosional yang memunculkan hal-hal dari tahun lalu dan, secara umum, itu bau dan adalah yang terburuk. Saya mendapati diri saya terbawa arus untuk meyakinkan diri saya tentang ini dan itu, daripada belajar untuk ujian tengah semester (HUGE) saya yang besar atau bahkan membaca film thriller politik saya yang sangat bagus. Saya belum pernah membaca film thriller politik dan saya benar-benar menyukainya, jadi fakta bahwa saya tidak dapat hadir untuk membaca berarti saya memiliki otak yang sangat pemarah minggu lalu.
Apa itu Pemikiran-Berhenti?
Hal-hal buruk dimulai pada hari Jumat dan saya melihat terapis saya pada hari Rabu berikutnya. Kami menghabiskan sebagian besar jam pertama kami tidak melakukan asupan yang biasa dilakukan pada pertemuan pertama, dan sebaliknya berfokus pada kegelisahan saya saat ini. Setelah sekitar 40 menit saya berbicara berputar-putar dan mencoba membuat logika keluar dari situasi, dokter baru saya membawa "pemikiran berhenti."
Pemikiran berhenti adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan ketika otak Anda berkabut dan lalai atau marah-marah dan marah. Semua yang dibutuhkan secara harfiah mengatakan "berhenti." Ya, otak Anda akan melayang kembali ke pikiran lagi di beberapa titik, tetapi Anda menghentikannya pada saat itu. Ketika pikiran berputar atau benar-benar keluar dari tugas, katakan pada diri Anda untuk berhenti dan mengarahkan pikiran dan perilaku ke sesuatu yang adaptif dan fungsional - seperti memperhatikan atau membaca buku Anda.
Seperti semua teknik, ini bukan segalanya dan akhir semua. Ini hanyalah alat lain untuk kotak alat Anda, seperti penjurnalan. Namun, ini adalah hal yang dapat Anda lakukan, ketika membuat jurnal membantu pikiran Anda lepas kendali. Terkadang penting untuk menjauh dari situasi (berhenti) dan membawa beberapa hal baik ke dalam hidup Anda. Jadi, sekarang saya sudah mengatakan semua yang perlu saya katakan, Anda bisa Berhenti [membaca].
Anda juga dapat terhubung dengan Elizabeth Prager di Google+, Facebook dan Indonesia.
