Di dalam Tipping Point
Beberapa bulan yang lalu, saya menulis tentang “titik kritis:”
..saat dalam kehidupan orang-orang ketika strategi yang telah mereka gunakan untuk mengimbangi tantangan ADHD mereka tampaknya tidak lagi berfungsi. "Titik kritis" ini sering dialami bersama dengan perasaan kewalahan dan kekacauan. Sampai "titik kritis", orang telah mampu menyeimbangkan tantangan yang diketahui atau tidak diketahui dengan ADHD dengan strategi yang bahkan mungkin tidak mereka sadari telah mereka gunakan. Sampai "titik kritis", mereka telah mampu beradaptasi dan mengatasi gejala mereka dengan baik, bahkan sampai sejauh di bawah radar untuk diagnosis resmi ADHD (dengan kata lain gejala mereka tidak mengganggu mereka berfungsi). Tetapi untuk beberapa alasan perubahan hidup - itu bisa berupa promosi pekerjaan, perubahan hubungan, perubahan sekolah, atau berbagai hal yang berbeda - menjadikan strategi saat ini tidak efektif dan dari waktu ke waktu ada perasaan bahwa hal-hal tidak lagi "berjalan dengan baik" dan pada kenyataannya, kehidupan tampaknya berantakan di besar cara.
Artikel ini sangat cocok dengan orang. Saya menerima banyak email dari pembaca yang menyatakan bahwa mereka telah menjalani sebagian besar hidup mereka, tidak pernah tahu mereka memiliki ADHD sampai mereka berganti pekerjaan atau memiliki anak (kegaduhan dan kekacauan yang dibawa anak-anak tampaknya menjadi salah satu tip terbesar poin). Namun begitu mereka membaca artikel itu, semuanya masuk akal - mereka telah 'membalik' dan menggelepar tanpa tahu mengapa atau bagaimana memperbaiki diri.
Saya telah hidup melalui titik kritis saya sendiri, paling baru selama musim panas ketika saya membawa bisnis saya 'ke tingkat berikutnya' seperti yang mereka katakan. Setelah bertahun-tahun mengelola semua komponen bisnis saya sendiri, saya menyewa asisten dan manajer bisnis. Kemudian saya meningkatkan sistem pemasaran saya ke operasi teknologi tinggi yang idealnya mencakup semua email saya, proses pembayaran, kalender, dll. menjadi toko serba ada. Semua positif dan luar biasa, dan penuh dengan harapan dan janji sehingga saya akan lebih mudah diakses oleh klien saya dan menyediakan lebih banyak waktu bagi saya untuk membuat proyek-proyek inovatif yang mengoceh di dalam otak saya.
Dan sementara itu berhasil, butuh berbulan-bulan beradaptasi dengan perubahan yang tidak saya harapkan, dan banyak malam tanpa tidur yang mengkhawatirkan dan cemas. Saya harus menjangkau jauh ke dalam kotak alat strategi saya dan belajar bagaimana mengatur ulang, menjaga fokus saya dan mengurangi beban.
Jika Anda menghadapi titik kritis Anda sendiri, berikut adalah beberapa pelajaran yang dapat membantu:
1. Mendelegasikan adalah hal yang baik. Tidak ada cukup waktu dalam sehari dan Anda hanya memiliki dua tangan dan satu otak. Dengan ADHD, Anda memiliki otak yang benar-benar mungkin ada di mana saja sekaligus. Dan ketika Anda menambahkan tekanan titik kritis pada ADHD Anda, multitasking yang sukses tidak mungkin. Jadi, penting bagi Anda untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda percayai dan kemudian mengidentifikasi tugas yang dapat mereka selesaikan untuk Anda. Dan biarkan mereka melakukannya.
2. Sejajarkan diri Anda dengan seseorang yang akan membantu Anda berdiri teguh. Banyak orang dengan ADHD memiliki tantangan dengan batas dan batasan. Kami ingin dapat mengatakan ya untuk semuanya dan sering melakukannya tanpa mengingat kami sudah menjadwalkan hari kami atau telah memutuskan untuk mengatakan tidak kemarin. Memiliki seseorang yang mengingatkan Anda bahwa 'Anda tidak bisa melakukan itu' membantu Anda tetap di jalur.
3. Tanyakan pada diri sendiri, seberapa buruk itu sebenarnya? ADHD dapat merusak harga diri dan kepercayaan diri Anda. Ketika hal-hal berada pada titik kritis, bahkan insiden atau kemunduran yang paling kecil pun dapat terasa seperti 'akhir dari dunia' bencana. Mengambil langkah mundur untuk memasukkan hal-hal ke dalam perspektif dapat membantu mengatasi kesulitan.
4. Lihatlah apa yang berhasil. Banyak dari kita cenderung fokus pada kekacauan ketika kita stres. Alih-alih merasa frustrasi karena Anda terlambat bekerja lagi, kenali keberhasilan keluar dari rumah. Bagaimana Anda bisa melakukan itu? Strategi apa yang Anda gunakan untuk mencapai itu? Dan bagaimana Anda bisa membangun itu untuk besok?
5. Karena besok adalah hari lain. Saya sangat percaya pada tombol reset tidur yang memungkinkan Anda bangun dengan batu tulis yang bersih. Dan meskipun ini tidak berarti pelanggaran dari hari sebelumnya diabaikan, Anda memiliki peluang baru untuk mencoba strategi baru untuk sukses.
Kita semua menghadapi titik kritis dalam hidup kita. Kami tidak akan tumbuh dan belajar tanpa mereka. Bahkan, titik kritis bisa menjadi hadiah-cara untuk mengembangkan strategi baru, kekuatan atau cara baru di dunia Anda. ADHD Anda - dan kreativitasnya, daya nalarnya, suka bertualang di luar kotak - mungkin hanya kunci untuk menyatukan kembali hidup Anda setelah titik kritis terselesaikan.
Laurie Dupar,Pelatih ADHD Bersertifikat Senior dan melatih Praktisi Perawat Psikiatri,mengkhususkan diri dalam bekerja dengan klien yang telah didiagnosis dengan ADD / ADHD dan ingin akhirnya memahami cara kerja otak mereka,meminimalkan tantangan mereka dan menyelesaikan sesuatu!Melaluiindividu / kelompokpelatihan,berbicara langsung,dan tulisannya,dia membantu klien dan orang yang mereka cintai menggunakan strategi yang efektif untuk meminimalkanADHD merekatantangansehingga mereka dapat mengalami kesuksesan. Dia adalah co-penulis dan editor365 +1 Cara untuk Berhasil dengan ADHDdan penulisBrain Surfing dan 31 Kualitas Luar Biasa Lainnya dari ADHD.Untuk informasi lebih lanjut, silahkan kunjungihttp://www.coachingforadhd.com.
