Kecemasan Selalu Menjadi Bagian dari Liburan Thanksgiving

Thanksgiving terjadi terlepas dari kesejahteraan fisik atau mental siapa pun. Itu bisa terasa kejam. Kecemasan, misalnya, bisa sangat sulit untuk dihadapi pada hari yang dapat menimbulkan stres. Itu adalah fenomena yang telah terjadi selama berabad-abad.

Kecemasan adalah Kontribusi Manusia

Kita, atau dapat dengan mudah menjadi, akrab dengan fakta-fakta politik dan geografis dari pesta yang terjadi pada tahun 1621. Apa yang sering diabaikan adalah kemanusiaan dari acara tersebut. Acara ini sangat besar, berlangsung selama tiga hari dan melibatkan lebih dari seratus tamu dan sejumlah makanan yang sulit disimpan oleh dapur. Dahsyatnya, dikombinasikan dengan stres lainnya, akan secara alami memicu kecemasan. Kita dapat membayangkan betapa sulitnya bagi pendahulu Pilgrim dan Wampanoag kita dengan gangguan kecemasan (dan bahwa kecemasan yang tidak dipahami secara ilmiah akan membuat segalanya menjadi lebih buruk):

Hunter: Apa yang harus saya lakukan? Yang lain telah membunuh mereka. Saya diminta untuk membunuh satu rusa busuk, dan saya gagal. Saya merusak seluruh pesta. Semua orang akan marah. Saya akan dipermalukan, dan keluarga saya akan dipermalukan oleh asosiasi. Bagaimana jika saya dibuang karena ketidakmampuan saya? Apa yang akan saya lakukan? Kemana saya akan pergi? Ini bencana! (Mungkin

Cook: Saya tahu saya harus membantu persiapan lain, tetapi setiap kali saya mendapatkan sepuluh yard dari api saya, saya khawatir bahwa saya belum mengitarinya dengan benar, dan saya harus kembali. Saya menambahkan lima batu lagi ke tepi, dan saya pikir itu sudah cukup. Tetapi ketika saya berjalan pergi, saya khawatir itu tidak cukup dan api akan hilang. Jadi saya tambahkan lima lagi. Dan lima lagi. Tetapi saya masih khawatir bahwa api akan menyebar dan membakar hutan yang indah ini ke tanah. (Kemungkinan tanda gangguan obsesif-kompulsif)

Kemungkinan juga, ada Wampanoag dan Pilgrim yang sama-sama mundur, dicegah oleh gangguan kecemasan sosial dari sepenuhnya mengalami acara sosial yang kuat ini. Mungkin lebih dari satu menemukan diri mereka dalam pergolakan a serangan panik.

Bukan Hanya Kamu

Kecemasan memang merupakan kondisi manusia. Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, lebih dari 18% orang dewasa di AS menghadapi berbagai kondisi kecemasan, dan dari mereka, hampir seperempatnya parah.

Kecemasan bukanlah kelemahan pribadi. Jutaan orang mengalaminya, dan itu bukan kondisi baru bagi manusia. Jika liburan seperti Thanksiving sangat berat pada kecemasan Anda, jangan menyalahkan diri sendiri untuk itu. Kamu tidak sendiri.

Ambil saran dari tema hari ini. Bersyukurlah atas sesuatu - sesuatu dalam hidup Anda, di alam, atau di dalam diri Anda. Tidak, ini tidak akan menyembuhkan kecemasan Anda. Ini akan, bagaimanapun, menggeser tangan Anda menjauh darinya hanya cukup untuk mengambil sedikit kekuatannya.

Saya akan fokus pada betapa bersyukurnya saya berada di sini, di HealthyPlace.com, berbagi pengalaman kecemasan dengan Anda. Selamat Hari Thanksgiving.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Bantuan Kecemasan 5 Menit, Jurnal Mindfulness untuk Kecemasan, Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.