Pencegahan Bunuh Diri: Bipolar dan Bunuh Diri

Banyak orang dengan gangguan bipolar memiliki pikiran untuk bunuh diri. Jika Anda mengalami depresi bunuh diri, berikut adalah beberapa saran. Juga, cara mencegah bunuh diri dalam jangka panjang.

"Meskipun demikian, semua yang kita harus jalani, otak dalam krisis memiliki cara yang salah untuk membuat kita berpikir sebaliknya."

Gangguan bipolar dan depresi membunuh. Sederhana. Sekitar lima belas persen dari kita yang menderita depresi mayor akan mati dengan tangan kita sendiri. Lebih dari itu akan membuat upaya. Dan masih banyak lagi yang akan mati karena "kecelakaan" atau "bunuh diri yang lambat" melalui perilaku sembrono atau pelecehan pribadi dan pengabaian.

Menurut Centers for Disease Control, bunuh diri adalah penyebab kematian nomor 9 di AS (lebih dari 30.000 per tahun). Perempuan akan melakukan yang terbaik, tetapi laki-laki akan jauh lebih sukses, dengan selisih empat banding satu. Di remaja dan dewasa muda, bunuh diri adalah penyebab kematian nomor 3, setelah kecelakaan dan pembunuhan, lebih dari gabungan semua penyakit alami.

Depresi bunuh diri tidak mendiskriminasi. Ini mempengaruhi yang kuat dan yang lemah, yang kaya dan yang miskin. Pahlawan perang telah diturunkan. Begitu juga yang selamat dari kamp kematian Nazi. Seperti halnya orang-orang bisnis yang sukses, seniman, ibu, dan mereka yang memiliki segalanya untuk dijalani.

Kita berbicara angka epidemi. Pada saat tertentu, lima persen dari populasi umum menderita episode depresi besar. Selama seumur hidup, depresi mayor akan menyerang 20% ​​dari populasi, jumlah yang sebanding dengan kanker dan penyakit jantung.

Kita berbicara tentang peluang di medan perang. Mereka yang mengalami depresi berat memiliki tingkat kelangsungan hidup 85%, tetapi prospek menemukan diri kita dalam mayoritas yang beruntung hanya membawa kita sedikit kelegaan. Pengalaman itu membuat kami rentan terhadap kelemahan terburuk kami, dan jauh di lubuk hati kami tidak lagi percaya apa yang akan terjadi besok. Kita mungkin masih berjalan dan bernafas, tetapi kita sudah sedekat itu dalam kematian seperti yang dimungkinkan oleh sisi kehidupan ini, dan pikiran kita tidak akan pernah membiarkan kita melupakannya.

Kami merenungkan nasib minoritas yang tidak beruntung, dan terkadang kami berdoa. Kami merenungkan penyiksaan yang dilakukan oleh otak mereka dan mengetahui fakta bahwa tidak ada Tuhan yang akan menghakimi mereka. Untuk saat ini, kami adalah yang beruntung, tetapi besok mungkin akan berubah.

Namun, kami memiliki sejumlah kontrol dalam mengelola besok. Kita yang selamat tahu apa yang kita hadapi - dan dapat merencanakannya. Berikut ini adalah beberapa pedoman akal sehat:

Mencegah bunuh diri dalam jangka panjang:

• Kembangkan teman atau anggota keluarga yang dapat Anda hubungi jika Anda berada dalam krisis. Jika Anda tidak memiliki teman atau keluarga yang dapat Anda percayai, cari grup pendukung, langsung atau online.
• Tentang memposting tangisan Anda untuk bantuan di Internet: pilih situs atau milis Anda dengan sangat hati-hati. Jika Anda baru dan memposting ke daftar yang sangat sibuk, banding Anda mungkin hilang dalam acak. Di ujung yang berlawanan, pesan Anda mungkin benar-benar belum dibaca di papan buletin dengan sedikit atau tanpa lalu lintas. Mungkin perlu beberapa minggu sebelum Anda membuat kehadiran di daftar atau papan tertentu. Pada saat itu, Anda mungkin akan menerima email atau persyaratan ICQ dengan beberapa anggota.
• Carilah angka dari berbagai lokal hotline bunuh diri dan simpan di tempat Anda dapat menemukannya. Biasakan diri Anda dengan krisis Internet dan situs bunuh diri dan buat bookmark yang Anda suka.
• Menjalin hubungan dekat dengan dokter atau psikiater Anda. Tanyakan pada diri sendiri: apakah ini seseorang yang bisa Anda hubungi di tengah malam? Atau, jika tidak, akankah seseorang ada di sana untuk menanggapi panggilan Anda?
• Hapus semua senjata dan senapan dari rumah Anda. Menurut Centers for Disease Control, 60% dari semua bunuh diri dilakukan dengan senjata api. Ini bukan pesan anti-NRA. Kami hanya masuk akal, itu saja.
• Prinsip yang sama yang berlaku untuk senjata api sebagian berlaku untuk obat-obatan. Anti-depresan trisiklik dan tetrasiklik bisa berakibat fatal pada overdosis. Anda mungkin ingin beralih ke anti-depresan yang berbeda jika Anda tidak percaya diri. Jika Anda harus menyimpan obat-obatan tertentu di rumah, mungkin disarankan untuk menyerahkannya kepada orang yang dicintai.
• Perhatikan pikiran dan perasaan Anda dengan sangat hati-hati. Anda mungkin dapat menangkap sinyal-sinyal halus di pikiran Anda sebelum krisis skala penuh melanda Anda. Sebenarnya memvisualisasikan tindakan harus memicu setiap bel peringatan.

Dalam Krisis Aktual:

Terlalu sering, depresi bunuh diri membuat kita sendirian dan lengah. Terlepas dari semua yang harus kita jalani dan semua orang yang peduli pada kita, otak dalam krisis memiliki cara yang salah untuk membuat kita berpikir sebaliknya. Bagi Anda yang berada dalam kondisi ini sekarang:

• Berjanjilah pada diri sendiri 24 jam lagi.
• Sekarang panggil teman tepercaya atau orang yang dicintai atau hotline krisis. Ingat, tidak ada rasa malu dalam menjangkau.
• Pilihan Anda yang lain adalah memanggil psikiater Anda atau membawa diri Anda ke ruang gawat darurat.
• Waktu adalah esensi. Jangan menunda mencari bantuan.
• Bersikaplah gigih. Jangan tertunda oleh praktik buruk beberapa penjaga gerbang sistem kesehatan. Anda ada di sana untuk mendapatkan bantuan dan Anda ada di sana untuk mendapatkannya SEKARANG.
• Akhirnya, bersantailah dalam kenyataan bahwa bantuan sedang dalam perjalanan. Otak Anda saat ini mungkin tidak memungkinkan Anda untuk berpikir penuh harapan. Tapi itu tidak bisa menghilangkan pengetahuan bahwa orang lain berharap atas nama Anda. Ini mungkin satu inci kehidupan yang berharga yang dapat Anda pegang saat ini, yang akhirnya dapat membawa Anda ke hari esok yang layak dijalani.

Tentang Penulis: John McManamy didiagnosis dengan gangguan bipolar. Dia adalah otoritas pada subjek bipolar yang telah menulis buku dan banyak artikel tentang subjek ini. Klik tautan untuk membeli bukunya Hidup dengan Baik dengan Depresi dan Gangguan Bipolar: Apa yang Dokter Anda Tidak Memberitahu Anda... Yang Perlu Anda Ketahui.

lanjut: Metode Mengatasi untuk Keluarga
~ perpustakaan gangguan bipolar
~ semua artikel gangguan bipolar