Apakah Pikiran Bunuh Diri Itu Normal?

Peringatan pemicu: Posting ini berisi diskusi jujur ​​tentang bunuh diri karena berkaitan dengan pikiran bunuh diri yang normal.

Ketika bertanya apakah pikiran bunuh diri itu normal, pertama-tama kita harus mendefinisikan apa arti normal bagi kita. Saya pikir banyak orang menggunakan kata "normal" ketika mereka berarti "umum." Atau, kita mungkin menggunakan kata "normal" ketika mempertanyakan apakah ada masalah. Definisi ini menggeser pertanyaan. Apakah pikiran bunuh diri itu umum? Apakah mereka selalu bermasalah?

Pikiran Bunuh Diri Normal: Biasa dan / atau Bermasalah?

Pikiran Bunuh Diri Adalah Umum

Saya pikir pemikiran bunuh diri pasif adalah yang paling umum. Pikiran untuk bunuh diri yang pasif adalah pemikiran yang umumnya cepat berlalu tidak ada rencana untuk menindaklanjutinya. Ada banyak alasan orang mengalaminya. Depresi mungkin alasan yang paling jelas, tetapi saya pikir kesedihan, kronis kegelisahan, atau stres yang luar biasa juga dapat menyebabkan ide bunuh diri pasif.

Mungkin Anda pernah mengalami ini sebelumnya. Saya dapat mengingat saat-saat dalam hidup saya ketika saya merasa sangat kewalahan dan tertekan sehingga saya berpikir, "Jika saya meninggal dalam kecelakaan mobil dalam perjalanan ke sekolah, saya akan baik-baik saja dengan itu."

Saya tidak ingin bunuh diri, tetapi saya merasa sangat lelah dengan stres dan kesulitan dalam hidup saya sehingga kematian tampak seperti solusi yang layak untuk masalah saya. Untungnya saya mengulurkan tangan untuk membantu bunuh diri dan mengetahui bahwa kematian akan menjadi konsekuensi permanen dari masalah sementara saya. Saya perlu bantuan mengubah situasi saya saat ini sehingga hidup bisa terasa menyenangkan lagi.

Apakah Pikiran untuk Bunuh Diri Selalu Bermasalah?

Pikiran untuk bunuh diri memang menyedihkan, tetapi itu tidak selalu berarti bahwa seseorang berisiko mencoba bunuh diri. Pikiran untuk bunuh diri pasif mungkin merupakan tanda bahwa seseorang membutuhkan bantuan, butuh istirahat, atau perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Ini bisa menjadi isyarat internal bahwa Anda tidak melakukannya dengan baik, dan inilah saatnya untuk menjangkau terapis atau sistem pendukung Anda.

Kapan Anda harus khawatir tentang pikiran untuk bunuh diri? Jika pikiran untuk bunuh diri menjadi lebih konkret, itu adalah tanda risiko potensial. Jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi mulai memikirkan rencana bunuh diri dan memiliki sarana untuk melaksanakan rencana itu, diperlukan intervensi.

Cara Membantu Teman Bunuh Diri dengan Pikiran Bunuh Diri Normal

Bertanya kepada seseorang apakah mereka berpikir untuk bunuh diri tidak akan membuat mereka bunuh diri atau menambah pikiran untuk bunuh diri ("Apakah Membicarakan Bunuh Diri dengan Orang yang Bunuh Diri Berbahaya?"). Ketika bertanya kepada orang yang dicintai tentang pemikiran bunuh diri mereka, pastikan untuk bertanya apakah mereka punya rencana dan apakah mereka memiliki sarana untuk melaksanakan rencana mereka. Jika mereka melakukannya, tanyakan apakah mereka bermaksud untuk melaksanakan rencana mereka atau apakah mereka bersedia untuk menempatkan penjaga keamanan di tempat. Kesediaan untuk terlibat dalam rencana keselamatan adalah tanda yang sangat baik bahwa seseorang ingin membantu meringankan pikiran bunuh diri mereka dan tetap hidup.

Jika Anda mengenal seseorang yang baru-baru ini mencoba bunuh diri, silakan tonton video saya di bawah ini untuk kiat tentang cara membicarakannya dengan mereka.

Lihat juga: "Cara Berbicara dengan Orang yang Bunuh Diri"

Jika Anda merasa dapat menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat informasi bunuh diri, sumber daya dan dukungan bagian. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat nomor hotline kesehatan mental dan informasi rujukan bagian.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.