Cognitive Behavioral Therapy (CBT) untuk Gangguan Kecemasan

Berbeda dengan prevalensi tinggi, tingkat kecacatan, dan biaya untuk masyarakat, depresi dan kecemasan, setelah didiagnosis dengan benar, dapat diobati. Selama dekade terakhir, perawatan yang efektif telah dikembangkan untuk banyak orang gangguan kecemasan dan gangguan depresi. Perawatan yang paling efektif adalah terapi perilaku kognitif (2,3,4,5,6). Perawatan untuk gangguan kecemasan ini terbatas waktu, diarahkan sendiri, menghasilkan tingkat fungsi akhir yang tinggi, dan hemat biaya.

Terapi perilaku kognitif adalah serangkaian strategi yang secara khusus ditargetkan untuk gangguan individu. Ini dapat mencakup terapi kognitif, relaksasi, teknik pernapasan untuk kecemasan dan terapi pemaparan.

Kita adalah apa yang kita pikirkan. Dan cara kita berpikir ketika kita memiliki gangguan kecemasan hanya akan melanggengkan gangguan itu. Terapi kognitif membantu kita melihat kerusakan kita pikiran negatif sebab dan itu memungkinkan kita untuk memiliki pilihan dalam bagaimana dan apa yang kita pikirkan. Kita semua 'Bagaimana jika ...'. Bagaimana jika ini menyebabkan banyak masalah. Ini! Pemulihan adalah masalah mengubah persepsi kita tentang apa yang terjadi pada kita dan / atau apa yang akan orang pikirkan tentang kita dan mengubah pola pikir kita menjadi persepsi baru kita.

Bekerja dengan terapis CBT bisa sangat memberdayakan saat kita belajar mengendalikan kita perangkap berpikir negatif, bukannya pola pikir kita yang mengendalikan kita. Berbekal keterampilan kognitif kita, kita dapat kembali ke situasi dan / atau tempat yang telah kita hindari dan mempraktikkan keterampilan kognitif kita. Ingat, itu akan membutuhkan latihan dan lebih banyak latihan! Kami sedang mempelajari keterampilan baru dan kami perlu memberikan waktu agar keterampilan ini berkembang.

Jika Anda merasa tidak membuat kemajuan dengan CBT, jangan menyerah begitu saja. Bicaralah dengan terapis Anda dan selesaikan masalah yang Anda hadapi. CBT berarti kita perlu melakukan pekerjaan yang terlibat. Terserah kepada kita untuk belajar dan melihat bagaimana pikiran kita menciptakan begitu banyak kesulitan kita. CBT tidak akan berfungsi jika kita tidak melakukan pekerjaan yang dibutuhkan.