Akankah Diet Ketogenik Membantu Gangguan Bipolar?

Diet ketogenik untuk gangguan bipolar semakin populer dalam hal pendekatan alami untuk pengobatan dan pengelolaan gejala penyakit mental yang sulit. Banyak dengan gangguan bipolar menggunakan obat sebagai pengobatan utama mereka, dan penstabil suasana hati adalah di antara yang paling banyak diresepkan. Studi di sekitar diet ketogenik untuk gangguan bipolar telah menunjukkan rejimen makanan khusus ini dapat berfungsi sebagai penstabil mood alami. (Catatan: HealthyPlace tidak menganjurkan atau merekomendasikan diet ketogenik untuk gangguan bipolar. Jangan pernah berhenti atau memulai pengobatan bipolar atau rejimen tanpa terlebih dahulu membahasnya dengan dokter Anda.)

Diet Ketogenik Bipolar

Diet ketogenik (diet keto) tidak pertama kali dirancang untuk mengelola gangguan bipolar. Diet keto, yang berasal dari tahun 1920-an, dipopulerkan sebagai pendekatan yang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun semakin banyak orang menggunakan diet ini sebagai cara untuk mengelola berbagai kondisi otak dan gangguan kesehatan mental, termasuk gangguan bipolar (lihat juga:

diet ketogenik dan depresi, dan diet ketogenik dan ADHD). Penelitian yang tersedia, meski langsing, memang mengindikasikan bahwa diet keto dapat membantu mengaturnya gejala gangguan bipolar. Ini mungkin karena perubahan diet tertentu telah terbukti secara positif mempengaruhi fungsi neurotransmitter otak, yang memainkan peran besar dalam manajemen suasana hati dan regulasi emosi.

Fungsi diet ketogenik bipolar adalah untuk menggantikan diet tinggi karbohidrat, tinggi-gula yang banyak dikonsumsi orang Amerika saat ini. Diet yang terutama terdiri dari karbohidrat dan gula menyebabkan otak dibanjiri oleh glukosa dan radikal bebas, yang dapat menguras antioksidan alami tubuh kita, yang menyebabkan peradangan otak. Namun, jika mengikuti diet ketogenik untuk gangguan bipolar, otak menarik energinya dari keton, dan jauh lebih sedikit radikal bebas dihasilkan, memungkinkan neurotransmiter otak berfungsi optimal level. Ketika tubuh mendapatkan sumber energi utama dari keton, ia dalam keadaan disebut sebagai "ketosis." Ketosis adalah keadaan di mana sebagian besar manfaat (dalam hal manajemen bipolar) terlihat.

Apa itu Diet Ketogenik?

Secara umum, diet ketogenik untuk gangguan bipolar terdiri dari sangat sedikit karbohidrat, yang membantu menjaga insulin dan kadar gula darah stabil. Selain itu, diet ketogenik untuk gangguan bipolar menggabungkan protein dalam jumlah sedang dan banyak lemak sehat. Jadi, seseorang yang mengikuti diet ketogenik harus bertujuan untuk makan makanan yang baik untuk gangguan bipolar, seperti berikut ini:

• Daging - daging sapi, domba, ikan, unggas, dan telur
• Sayuran - bertujuan sayuran "di atas tanah", seperti brokoli dan kembang kol, dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam
• Susu tinggi lemak - mentega, krim, dan keju keras
• Kacang / Biji - pilihan terbaik saat mengikuti diet ketogenik bipolar adalah makadamias, biji bunga matahari, dan kacang walnut
• Lemak sehat - alpukat dan minyak kelapa adalah sumber lemak sehat

Sama seperti ada makanan tertentu untuk dimasukkan dalam diet ketogenik untuk gangguan bipolar, ada juga beberapa yang harus dihindari (atau setidaknya mengurangi asupan) termasuk:

• Gandum - diet keto untuk gangguan bipolar rendah karbohidrat, jadi hindari hal-hal seperti pasta, roti, dan sereal.
• Pati - kentang, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan semuanya ada dalam keluarga pati, dan harus dihindari
• Buah - tinggi gula dan karbohidrat, sebagian besar buah harus dihindari pada diet ini

Perubahan diet bisa sulit, dan hasilnya mungkin memakan waktu. Meskipun demikian, jika Anda mencari cara alami untuk mengobati dan / atau mengelola gejala gangguan bipolar Anda, mencoba diet ketogenik mungkin bermanfaat. Meskipun demikian, jika Anda minum obat bipolar, penting untuk diperhatikan diet bipolar Karbohidrat yang sangat rendah dapat mempengaruhi dan mengubah cara pengobatan diproses dalam tubuh. Dengan demikian, sangat dianjurkan untuk mencari saran medis sebelum beralih ke diet ketogenik untuk gangguan bipolar.

referensi artikel