Panduan untuk Berolahraga Ketika Depresi Membuat Anda Tetap Tidur
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- Panduan untuk Berolahraga Ketika Depresi Membuat Anda Tetap Tidur
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Video: Bipolar dan Terapi: Believe Me, It's Helpful
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Kutipan Kesehatan Mental
Panduan untuk Berolahraga Ketika Depresi Membuat Anda Tetap Tidur
Dokter dan profesional kesehatan mental setuju: Aktivitas fisik, termasuk olahraga, termasuk dalam daftar perawatan yang efektif untuk depresi dan hampir setiap gangguan mental lainnya. Ini luar biasa, kecuali Anda mengalami depresi yang begitu parah dan berat sehingga sulit bangun dari tempat tidur.
Kabar baiknya adalah bahwa olahraga bukanlah hal yang semua atau tidak sama sekali. Anda tidak perlu bersaing dalam triathlon untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental. Gunakan panduan ini untuk berolahraga bahkan ketika depresi membuat Anda tetap di tempat tidur:
- Tentukan pola pikir Anda. Apa yang akan lebih baik ketika Anda berolahraga untuk mengurangi depresi?
- Bergerak sambil di tempat tidur. Beberapa kali sepanjang hari (atur alarm untuk mengingatkan Anda), regangkan dengan lembut dan gerakkan jari kaki ke bagian atas kepala Anda. Keriting jari kaki Anda. Lalu tekuk kaki Anda. Selanjutnya, putar pergelangan kaki Anda. Lanjutkan dengan cara ini hingga ke kepala Anda.
- Setelah beberapa hari, tambahkan sedikit ke gerakan Anda. Berdiri dan regangkan. Berjalanlah beberapa langkah.
- Secara bertahap tingkatkan langkah Anda berjalan dan waktu yang Anda habiskan untuk bergerak.
- Beri diri Anda izin untuk maju dengan kecepatan Anda sendiri, karena dengan depresi, aktivitas fisik tidak mudah.
Dengan aktivitas fisik seperti ini sebagai bagian dari keseluruhan rencana perawatan depresi Anda, dan dengan kesabaran dan kegigihan, Anda secara bertahap akan lebih unggul daripada depresi Anda.
Artikel Terkait Berurusan dengan Olahraga dan Kesehatan Mental
- Tujuh Manfaat Latihan
- Latihan Terbaik untuk Perawatan Depresi
- Menemukan Latihan yang Tepat untuk Depresi
- Bahkan Olahraga Ringan Dapat Menurunkan Kecemasan
- Perawatan Kecemasan: Cara Mengobati Kecemasan
- Tingkatkan Kesejahteraan Emosional dengan Latihan
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Bagaimana Anda memotivasi diri Anda untuk berolahraga ketika depresi membuat Anda sulit melakukannya? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan membagikan pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace dan di Halaman HealthyPlace Google+.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Bipolar dan Kegelisahan: Cara Mengatasi Rasa Takut Kita akan Masa Depan
- Mengatasi Pikiran Bunuh Diri dan Kepribadian Borderline
- Orang dengan ADHD Berisiko Tinggi untuk Bunuh Diri
- Bagaimana Bicara Tentang Kecemasan Anda
- 'This too Shall Pass' Melawan Kembali Negativitas dan Ketakutan saya
- Saya Menceritakan Kisah Saya tentang Penyakit Mental dengan Tato
- Mengapa Kacamata Berwarna Mawar Tidak Membantu Penyakit Mental
- Ide Bunuh Diri Schizoafektif Sangat Menakutkan
- 8 Alasan Remaja Bereksperimen dengan Alkohol
- Tolong! Kecemasan Mengatakan Segalanya Adalah Kesalahan Saya
- Aktivitas Musim Gugur Dapat Meredakan Depresi
- Bisakah Hewan Peliharaan Membantu dengan Depresi dan Menciptakan Kebahagiaan?
- Boneka Binatang Membantu Mengatasi Kecemasan
- Berbicara dengan Dokter Tentang Bunuh Diri - Percakapan Bunuh Diri yang Menakutkan
- Atasi Pikiran Bunuh Diri dengan Menggunakan Media Digital
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Dari Saluran YouTube HealthyPlace
Saya Hannah. Saya Memiliki Bipolar 2
Bipolar dan Terapi: Believe Me, It's Helpful
Ketika Anda hidup dengan gangguan bipolar, pergi ke terapi secara konsisten diperlukan tetapi tidak selalu mudah. Sulit menemukan terapis yang Anda tidak hanya merasa nyaman dengannya, tetapi seseorang yang dapat Anda percayai dengan beberapa bagian paling pribadi dalam hidup Anda. Ini seperti memberi tahu orang asing rahasia terdalam Anda dan berharap mereka tidak menggunakannya untuk melawan Anda. Ini adalah tipe mental yang saya miliki selama bertahun-tahun, tetapi itu sampai saya menemukan terapis yang tepat. (Lihat Hannah dan berlangganan saluran YouTube HealthyPlace untuk video kesehatan mental yang lebih hebat.)
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Apa Perenungan dalam Depresi dan Bagaimana Anda Menghadapinya?
- Manfaat Media Sosial untuk Dukungan Kesehatan Mental
- Apakah Kontrol Paksaan Sama dengan Penyalahgunaan Verbal?
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Kutipan Kesehatan Mental
"Jangan menilai cerita saya berdasarkan bab yang Anda jalani."
Baca lebih lajut kutipan stigma kesehatan mental.
Itu saja untuk sekarang. Jika Anda mengetahui seseorang yang dapat memanfaatkan buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial apa pun (seperti facebook, stumbleupon, atau google +) milik Anda dengan mengeklik tautan di bawah. Untuk pembaruan sepanjang minggu, lingkaran HealthyPlace di Google+, ikuti HealthyPlace di Twitter atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook. Lihat juga HealthyPlace di Pinterest dan berbagi pin kesehatan mental Anda di kami Bagikan papan Pengalaman Kesehatan Mental Anda.
kembali ke: Indeks Buletin Kesehatan Mental HealthyPlace.com
