Cara Berhenti Merasa Tidak Aman dan Mulai Merasa Percaya Diri

Ketidakamanan adalah salah satu cara paling licik dan menghambat pikiran kita untuk mencegah kita berkembang harga diri yang sehat. Ini seperti permainan ego yang kita mainkan untuk kita turuni lubang kelinci berpikir negatif, membuatnya hampir mustahil untuk keluar. Ketika tanpa disadari atau bagian dari repertoar harian kita, pikiran tidak aman tidak lagi menjadi kurangnya kepercayaan diri, mereka berubah menjadi cara hidup. Perasaan tidak aman sering meninggalkan satu halangan lagi dalam hidup mereka. Keyakinan negatif dapat menjadi bola salju, berkontribusi terhadap rendahnya harga diri, kecemasan dan pikiran depresi.

Dikatakan bahwa kita memiliki sekitar 50.000 percakapan dengan diri kita sehari. Menurut banyak penelitian, 80-90 persen dari ini self-talk negatif. Bayangkan betapa jauh lebih tinggi ketika Anda merasa tidak aman? Salah satu alat untuk mengatasi rasa tidak aman adalah dengan mengetahui bahwa itu bukan diagnosis atau cara berpikir yang pasti, melainkan rasa tidak aman adalah trik yang dimainkan pikiran kita terhadap kita. Ini bisa berupa permainan atau pertempuran; Anda memiliki pilihan untuk mulai melihatnya sebagai permainan yang memakan banyak waktu atau strategi yang dapat Anda kuasai.

Tiga Cara Hebat untuk Berhenti Merasa Tidak Aman

• Ubah Ulang Masa Lalu Anda

Anda dapat memilih untuk melihat masa lalu dengan logika atau dengan pikiran yang mencela diri sendiri. Ini akan menjamin perasaan tidak aman Anda tetap kuat.

Sebaliknya, lihat masa lalu dan belajar untuk membiarkannya pergi atau membingkai ulang. Sekarang, ini tidak berarti mengabaikan perasaan Anda, alih-alih memikirkan pengalaman, apa yang Anda pelajari, alih-alih membiarkannya menentukan Anda.

Cara Membingkai Ulang Masa Lalu Anda

Sandy mengalami perpisahan yang menyakitkan. Perasaan ditolak dan tidak layak pun terjadi. Apakah dia lajang dan tidak bisa dicintai? Hanya jika dia memilih untuk percaya pikiran yang tidak aman. Sebagai gantinya, dia dapat mengakui bahwa itu adalah pengalaman yang menyakitkan dan melihat ini sebagai peristiwa masa lalu yang mendorongnya ke fase kehidupan baru.

Dia sekarang belajar lebih banyak tentang dirinya sendiri dan apa yang dia inginkan dalam hubungan masa depan. Dia bahkan dapat beralih ke pola pikir yang lebih positif dan penuh kasih. Syukurlah dia tidak menikahi seseorang yang memperlakukannya seperti itu. Dia dapat melihat pengalaman masa lalu ini dengan rasa terima kasih karena menunjukkan kepadanya apa yang pantas dia dapatkan sebagai mitra masa depan.

• Ingat Prestasi Anda

Akui masa lalu positif Anda; buatlah daftar sebanyak mungkin pencapaian atau keberhasilan yang dapat Anda pikirkan. Jack Canfield, pelatih sukses Amerika, menggunakan alat ini di banyak bengkel dan buku-bukunya. Dia mengatakan, "Mengetahui bahwa Anda telah sukses di masa lalu akan memberi Anda kepercayaan diri bahwa Anda dapat memiliki lebih banyak kesuksesan di masa depan... Itu membangun harga diri.”

Pikirkan 20 hingga 30 pencapaian dalam hidup Anda. Buat daftar. Mereka bisa menjadi sesuatu dari tahun ini atau 15 tahun yang lalu. Mulailah menulis. A + yang Anda dapatkan pada proyek sains Anda di kelas 10 atau klien baru yang Anda peroleh di tempat kerja tahun lalu semuanya diperhitungkan. Ketika kita fokus pada hal-hal yang kita banggakan, tanpa penilaian, kita bisa menjadi lebih mengalir dengan rasa aman diri kita.

Ingatlah bahwa Anda berbeda sekarang. Ketika kita merasa tidak aman, kita kembali ke bagaimana kita menangani hal-hal di masa lalu dan sering kali merasakan ketidakberdayaan. "Yah, karena aku menanganinya seperti itu, aku kemungkinan akan melakukannya lagi."

Kebenaran sebenarnya ada di sini: Anda telah berubah secara signifikan sejak masa lalu, bahkan lima menit yang lalu! Alih-alih menjadi stagnan sejak pemikiran atau pengalaman tidak aman terakhir Anda, Anda telah mengumpulkan beberapa wawasan tentang diri Anda dan situasi.

• Lepaskan Deskripsi-Diri Negatif

Dalam pikiran Anda, kata sifat apa yang Anda gunakan untuk menggambarkan diri Anda? Jika istilahnya lebih negatif, sekarang saatnya untuk melihat kedua. Lajang, pengangguran, jelek, gemuk, tidak mudah dicintai, semuanya kata-kata yang sangat mahal yang tidak benar. Ada cara yang lebih bagus, lebih produktif untuk menggambarkan perasaan Anda.

Daripada menganggur, seseorang bisa berada dalam transisi menuju karir baru atau mencari pekerjaan. Tidak dicintai, bisa diutarakan sebagai terbuka untuk menemukan cinta. Saat Anda fokus pada label yang mencela diri sendiri, meskipun label itu terasa jujur ​​pada Anda, label itu tidak melayani Anda. Jika Anda ingin mengubah perasaan tidak aman Anda dan tingkatkan harga diri AndaMempraktikkan keterampilan ini setiap hari sangat penting.

Intinya adalah Anda dapat melihat pikiran sedikit berbeda dari sebelumnya. Ini mungkin. Beberapa orang mungkin menentang hal ini dan berkata, "Tetapi butuh bertahun-tahun untuk menyelesaikannya atau saya selalu berpikir seperti ini, bagaimana saya bisa mengubahnya sekarang?" Fokus pada proses daripada hasil. Menunggu pikiran kita untuk berubah secara ajaib mengalahkan diri sendiri. Melakukan pekerjaan untuk bicara kembali dan tantang pemikiran tidak aman ini sangat kuat.

Apa yang ada di depan adalah sebuah petualangan, belum tentu kesulitan, ketika kita dapat mulai memikirkan kehidupan dengan cara ini dan mengubah pemikiran kita ke pola pikir yang lebih kondusif. Anda akan menemukan hasilnya adalah harga diri sehat jangka panjang.

Emily adalah penulis Ekspresikan Diri Anda: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Anda. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.