Kesehatan Mental Saya sebagai Pengasuh

Kesehatan mental pengasuh penting. Beberapa minggu terakhir cukup sulit bagiku. Mungkin ini terkait dengan kecepatan hidup yang konstan atau perubahan musim. Saya tidak yakin, tetapi sebagai pasangan untuk seseorang skizofrenia, Saya mengambil tanggung jawab ekstra dan kesehatan mental saya sebagai pengasuh ikut bermain.

Saya Sering Mengabaikan Kesehatan Mental Saya sebagai Pengasuh

Selain tanggung jawab saya, saya memberikan banyak tekanan pada diri saya sendiri. Saya biasanya merasa itu adalah tanggung jawab saya untuk memenuhi peran saya selain dari suami saya jika dia tidak mampu. Saya berusaha menjadi ibu yang sempurna dengan melakukan pekerjaan rumah tangga, merawat anak-anak, menjalankan tugas dan membantu suami saya dengan barang-barang yang dia pandang sebagai tanggung jawabnya seperti proyek renovasi kami.

Saya mencoba mengabaikan perasaan, keinginan, dan kebutuhan saya. Dalam pikiran saya, ini membantu keluarga saya dan menghilangkan beban suami saya. Saya memberikan seluruh waktu saya kepada orang lain dan tidak menyisakan waktu untuk diri saya sendiri. Tapi jujur ​​saja, ini tidak membantu siapa pun. Kesehatan mental saya sebagai pengasuh akhirnya hanya merasa benar-benar terisolasi dan sendirian.

Kesehatan Mental Pengasuh Juga Penting

Baru-baru ini saya menyadari, bahwa tidak ada yang salah dengan mengenali kebutuhan kesehatan mental saya sendiri sebagai pengasuh. Merawat diri sendiri itu penting untuk saya dan keluarga saya. Saya berusaha lebih keras untuk menjadikan diri saya lebih dari prioritas dan memberi saya lebih banyak waktu. Saya memulai hari saya dengan memberi waktu pada diri saya untuk menata rambut dan merias wajah saya dan mengenakan pakaian yang membuat saya merasa menarik. Pada gilirannya, interaksi saya dengan keluarga saya lebih positif, dan saya merasa lebih utuh. Saya lebih mengerti dengan anak-anak saya dan punya hubungan yang lebih baik bersama suamiku. Meluangkan sedikit waktu untuk memulai hari saya di arah yang benar membuat perbedaan besar.

Sebagai Pengasuh, Jadikan Kesehatan Mental Anda Prioritas dan Temukan Outlet

Bagi Anda dengan anggota keluarga yang menderita penyakit mental, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk memenuhi kebutuhan Anda. Bagi saya, perawatan diri berarti meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap pagi. Bagi yang lain, perawatan diri mungkin melibatkan mencari waktu untuk menonton film atau makan. Perawatan diri proaktif mungkin termasuk menyisihkan waktu untuk hobi favorit. Mungkin diperlukan menghadiri kelompok pendukung atau bertemu dengan seseorang yang dapat mendengarkan saat Anda berbicara tentang pencobaan Anda. Atau mungkin sesederhana membaca blog seperti ini dan meninggalkan komentar tentang tantangan Anda. Banyak outlet yang berbeda dapat membantu meringankan beban Anda. Ini hanya masalah menemukan yang tepat dan menjadikan diri Anda prioritas.

Saya tahu bahwa keluarga saya masih memiliki ruang untuk perbaikan. Dan kita mungkin melakukan hal-hal yang sedikit berbeda dari keluarga lain, tetapi tidak apa-apa. Yang bisa kita lakukan adalah mengambil kehidupan satu hari pada suatu waktu dan mencoba yang terbaik. Hanya saja, jangan lupa tentang kebutuhan kesehatan mental Anda sendiri sebagai pengasuh dalam prosesnya.

Megan Law adalah lulusan Boise State University dengan gelar sarjana psikologi. Pendidikannya sangat penting untuk perannya dalam mendukung suaminya karena ia belajar hidup dengan skizofrenia. Megan adalah istri Randall Law, penulis buku Skizofrenia kreatif di sini di HealthyPlace. Hobinya berkisar dari menjalankan bisnis kue pengantin sendiri hingga membuat sketsa, melukis, dan mendesain lanskap dengan kaca patri. Dia dan suaminya saat ini sedang merenovasi rumah batu tua yang dibangun pada tahun 1910. Anda dapat mengikuti proyek Megan dan 3 anaknya yang nakal di Instagram dan Facebook.