22 Cara Menjadi Baik Terhadap Diri Sendiri dan Mengurangi Stres

Tahukah Anda bahwa bersikap baik kepada diri sendiri mengurangi stres? Apakah Anda menyadari ketika Anda tidak baik pada diri sendiri? Tahukah Anda apa arti perawatan diri? Banyak orang mengalami kecemasan stres dan tekanan: menjadi sempurna, tepat, benar, tepat waktu, dewasa, profesional, terkontrol. Sangat mudah untuk stres dan kecemasan untuk menenun jalan mereka ke dalam hidup Anda. Tetapi Anda bisa lebih baik pada diri sendiri lebih sering dan mengurangi stres dan kecemasan dalam prosesnya.

Apakah Anda Benar-Benar Baik terhadap Diri Sendiri?

• Apakah kamu peduli dengan dirimu sendiri?
• Bagaimana Anda tahu?
• Perawatan diri macam apa yang Anda lakukan untuk menunjukkannya pada diri sendiri?

Jangan menunggu untuk merawat diri sendiri, atau sebelum Anda dapat mengatakan TGIF, kelelahan dan kekhawatiran akan diambil alih. Pertimbangkan ini penghilang stres sebagai cara bersikap baik kepada diri sendiri (alias perawatan diri untuk sehari-hari).

Cara Menjadi Baik Terhadap Diri Sendiri dan Mengurangi Stres dengan Perawatan Diri yang Lembut

1. Ingatlah bahwa Anda hanya memiliki satu Diri! Perlakukan dengan lembut, bahkan jika itu terasa sedikit egois pada awalnya. Kebaikan adalah kebutuhan nyata, untuk semua orang.
2. Percobaan: Beri makan gairah hidup Anda, bahkan jika Anda tidak berpikir Anda memiliki tulang kreatif dalam tubuh Anda. Siapa tahu, otak kanan Anda mungkin akan mengejutkan Anda.
3. Sebutkan 5 hal yang telah Anda capai hari ini: Mungkin bangun dari tempat tidur adalah salah satunya. Tidak apa-apa.
4. Dapatkan fisik: Lakukan peregangan saat Anda bangun untuk pergi ke kamar mandi atau setelah kopi pagi Anda. Setiap jumlah sedikit!
5. Temukan saldo Anda: Biar sekarang sudah cukup.
6. Amati kritik batin Anda: Bicaralah pada diri sendiri seolah-olah Anda sedang berbicara dengan teman terbaik Anda. Jangan biarkan pikiran negatif memiliki keputusan akhir.
7. Cari tahu apa yang menjadi milik Anda: Gangguan kecemasan sering membuat orang merasa perlu tolong orang. Tetapkan batas. Belajarlah untuk mengatakan 'tidak' kadang-kadang, dan baik-baik saja dengan itu.
8. Dengarkan tubuh Anda: Beri nama setiap bagian dan beri salam. Bernapaslah dengan lembut ke setiap sel. Jika Anda tidak dapat terhubung, tidak apa-apa. Kembali ke postur tubuh yang lambat dan mantap yang bertanya, "Bagaimana keadaan saya sekarang? Hari ini? "Jangan khawatir jika Anda tidak memiliki kata-kata; perasaan diperhitungkan.
9. Melimpahkan: Biarkan seseorang membantu. Bahkan jika itu berarti tugas itu mungkin tidak dilakukan juga. Mungkin itu hal yang baik jika itu berarti Anda punya waktu untuk hal-hal lain.
10. Lakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan: dengarkan musik favorit Anda, tonton film yang Anda sukai, main bowling, traktir.
11. Jaga agar tetap ringan: Sulit untuk panik jika Anda tertawa.
12. Tetapkan tujuan yang realistis: Jangan memaksakan diri untuk melakukan terlalu banyak. Mengetahui jangkauan Anda bukanlah hal yang buruk.
13. Tersenyumlah pada seseorang: Adalah refleks manusiawi untuk mengembalikan hadiah.
14. Terhubung dengan alam: Berjalan di dekat air mancur, hitung bintang-bintang, duduk di beranda.
15. Mengubah pikiran Anda: Kamu tahu dirimu yang terbaik. Jangan biarkan orang lain mengatakan sebaliknya!
16. Tunda, jika perlu. Apapun itu. Nanti benar-benar bisa lebih baik.
17. Punya iman. Mungkin itu ada di dalam Tuhan, mungkin tidak, tetapi alam semesta adalah usaha yang sangat besar dan Anda memiliki peran untuk dimainkan; Lebih sulit untuk merasa tidak berharga jika Anda tahu ada sesuatu di luar tembok isolasi dan kecemasan.
18. Ingat selalu ada opsi. Lihatlah tanganmu yang sebenarnya sudah kamu tangani. Anda mungkin tidak selalu menyukainya tetapi mengetahui ada pilihan membantu Anda merasa memegang kendali.
19. Lakukan sesuatu yang acak, hanya untuk bersenang-senang. Ini melawan perasaan bahwa Anda terjebak.
20. Percayalah pada dirimu sendiri. Itu bisa sulit. Bersabarlah. Cobalah untuk menjalankan dengan formulir yang dibutuhkan sehari.
21. Stok rakit kehidupan darurat di saku Anda. Hanya secarik kertas dengan pemikiran positif. Punyaku berkata, "Kamu lebih dari apa yang 'salah' denganmu!".
22. Fokus pada detail: Apakah Anda bernafas? Seperti apa rasanya minuman Anda? Bagaimana udara terasa di kulit Anda? Seluruh pengalaman Anda penting. Hidup bukan hanya hitam dan putih. Tapi kamu tahu itu.

Jika Anda sudah mencoba salah satu dari cara-cara ini untuk mengurangi stres dan bersikap baik kepada diri sendiri untuk mem-boot, beri tahu kami cara kerjanya.