Gangguan Makan: Jalan Menuju Pemulihan

Anda ingin menjadi lebih baik tetapi ini adalah jalan bata kuning

Jalan menuju pemulihan sering kali panjang dan membuat frustrasi, tetapi juga bisa menjadi saat dengan harapan besar dan bantuan besar. Anda mungkin berpikir berulang kali tentang mencoba "keluar" dari kelainan makan Anda. Ketika Anda memulai proses ini, Anda mungkin mengalami berbagai macam emosi: ketakutan, ketidaksabaran atau frustrasi di satu sisi, dan tekad, kepercayaan diri, dan pemberdayaan di sisi lain.

Tidak yakin tentang mengambil langkah pertama?

Jauh di lubuk hati Anda mungkin sudah lama tahu bahwa Anda perlu berhenti makan berlebihan dan membersihkan diri sendiri. Tetapi mungkin Anda terlalu takut Anda akan menjadi sangat gemuk atau bahwa sesuatu yang diberikan kelainan makan akan membuat Anda terlalu rugi. Mungkin Anda telah mencoba berkali-kali sebelumnya dan usaha Anda hanya berlangsung sehari atau beberapa jam, dan Anda takut Anda tidak akan pernah bisa mengalahkannya. Atau mungkin Anda tidak tahu bagaimana memulai proses pemulihan. Yang paling penting adalah Anda telah memutuskan untuk mencoba membuat beberapa perubahan dalam hidup Anda.

Apakah itu layak?

Pada akhirnya Anda memilih untuk mendapatkan kembali kesehatan fisik dan emosional Anda. Kadang-kadang mungkin tidak tampak jelas bagi Anda bahwa gangguan makan ini berdampak buruk pada kesehatan fisik Anda - tetapi memang benar. Anda mungkin memperhatikan bahwa pesta pora dan pembersihan membuat Anda merasa lelah, tegang dan mudah tersinggung. Anda mungkin merasa seperti berada di roller coaster emosional. Ketahuilah bahwa Anda tidak akan secara instan merasa sehat dan energik. Itu akan memakan waktu. Tetapi mendapatkan kesehatan Anda kembali dan mendapatkan hidup Anda kembali sepadan dengan waktu dan kesabaran Anda.

Kehilangan jalan Anda

Anda dapat berharap bahwa akan ada hari-hari baik dan hari-hari yang tidak begitu baik dan bahkan mungkin beberapa hari yang mengerikan. Meskipun niat terbaik, kebanyakan orang dalam pemulihan akan memiliki "slip" di mana mereka kembali ke kebiasaan makan yang tidak teratur. Berbagai situasi dapat memicu slip. Hindari bersikap keras pada diri sendiri ketika Anda terpeleset atau gagal. Mengkritik diri sendiri karena tergelincir sebenarnya dapat membuat Anda semakin kecil dan semakin mundur. Yang jauh lebih penting daripada slip Anda adalah apakah Anda bersedia untuk mencoba lagi. Ingat, tidak ada yang mengatakan perubahan itu mudah tetapi perubahan akan terjadi jika Anda terus berusaha. Penelitian tentang kekambuhan sebenarnya menunjukkan bahwa semakin sering Anda mencoba untuk berhenti dari perilaku, semakin besar peluang Anda akhirnya akan berhasil.

Anda tidak harus melakukan ini sendirian

Kebanyakan orang merasa terbantu melihat seorang profesional kesehatan mental (seorang psikolog, psikiater, pekerja sosial atau penasihat, dengan lisensi negara di bidangnya) untuk membantu dalam proses ini. Terapi individu dan / atau kelompok untuk gangguan makan, pemantauan medis, pengobatan kejiwaan (obat gangguan makan) dan nutrisi konseling adalah elemen paling umum dari perawatan kelainan makan atau intervensi yang membantu (atau bahkan esensial!) bagi individu dengan makan gangguan. Satu atau lebih dari proses ini dapat digunakan pada waktu tertentu; dan banyak dari mereka mungkin menjadi bagian dari proses pemulihan seseorang dari waktu ke waktu. Ini akan memakan waktu, jadi Anda harus yakin untuk menghargai diri sendiri untuk setiap langkah yang Anda ambil, dan tahu bahwa tujuan Anda tidak mudah.

lanjut:Mendapatkan Bantuan untuk Anoreksia dan Bulimia
~ perpustakaan kelainan makan
~ semua artikel tentang gangguan makan