Anxiety Treatment - Anxiety Panic
Saya punya kucing. Punya dia anak kucing yang lucu tapi sekarang dia kucing. Ini adalah yang pertama yang pernah saya miliki. Saya seorang pecinta hewan besar, tetapi kucing ini telah menguji kesabaran saya. Dia memiliki masalah dengan rumah yang sunyi. Kapan saja seseorang tidur, dia tidak tahan dan mulai mengeong. Dia mengeong tepat di luar pintu putri saya ketika dia tidur siang. Yang lebih buruk adalah dia mengeong setiap malam, ketika keluarga mencoba untuk tidur dan lagi, di dini hari. Terus mengeong. Dengan keras! Dia memiliki makanan dan air, akses ke luar, akses ke ruangan yang dia inginkan, banyak mainan kucing, dua anjing untuk bermain, tetapi tidak ada yang membuatnya diam. Di atas semua itu, dia jahat dan menggigit Anda jika Anda mencoba menyentuhnya. Aku kehabisan akal, mau mencoba apa pun jadi aku tidak harus memberikannya.
Kecemasan berbicara sendiri mempengaruhi saya setiap pagi. Meskipun saya tahu morning sickness adalah pertanda baik dari kehamilan, tertanam dalam pikiran bawah sadar saya, merasa muntah adalah kemunduran. Saya tahu kegelisahannya adalah karena sesuatu yang saya katakan pada diri sendiri (alias negatif, cemas berbicara sendiri). Untuk memahami ini semua, saya tahu saya harus melakukan latihan menulis. Sejauh ini, ini adalah keterampilan terbaik yang telah saya pelajari untuk membantu saya mengatasi dan mengelola kecemasan saya.
Kemarin adalah hari musim semi yang hangat dan sangat indah tempat saya tinggal. Dua hari yang lalu, salju turun! Jadi saya benar-benar memanfaatkan matahari dan kehangatan dan menghabiskan waktu di luar. Saya pergi ke Lowe lokal saya dan meneteskan air liur ke tanaman dan bunga yang akhirnya dijual. Sayuran dan tanaman keras awal dan tahunan memanggil saya. Selama beberapa tahun terakhir, saya telah menemukan cinta sejati berkebun karena kehangatan matahari dan bau rumput dan bunga-bunga membuat saya merasa damai. Ada juga perasaan puas untuk menyaksikan sesuatu tumbuh dari biji kecil menjadi tanaman penuh yang bisa Anda kagumi atau bahkan panen dan makan.
Semua orang yang membaca ini mungkin mencari cara untuk disembuhkan dari kecemasan. Saya telah menemukan bahwa ketika saya fokus pada kata-kata seperti "penyembuhan" dan "pemulihan," itu cenderung mengarah pada kekecewaan. Jika saya melakukan dengan sangat baik, saya mungkin merasa bahwa saya sudah dekat dengan pemulihan. Lalu jika saya terkena kemunduran, saya benar-benar kesal karena saya pikir saya sudah melakukan yang lebih baik. Sebagai gantinya, saya fokus pada menemukan pelajaran tersembunyi dalam kemunduran dan menggunakannya untuk bergerak maju. Filosofi saya adalah memperlakukan kecemasan seolah-olah Anda mungkin memilikinya seumur hidup Anda. Jika Anda melakukan ini, Anda bisa belajar cara untuk mengurangi dan mengelola gejala kecemasan sehingga Anda masih bisa menjalani kehidupan yang bahagia.
Saya menemukan bahwa banyak orang mencari pengobatan alternatif yang aman untuk membantu mengatasi kecemasan mereka selain obat-obatan. Saya telah menyebutkan beberapa sebelumnya seperti teknik relaksasi, yoga, teknik pernapasan dalam, penegasan positif, perubahan pola makan Anda, membangun harga diri Anda, dll. Namun pilihan lain yang layak dipertimbangkan adalah mengonsumsi vitamin. Secara khusus, vitamin B dan C ditujukan untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Saya suka semua komentar yang saya terima. Pada posting terakhir saya tentang manfaat yoga, saya menerima beberapa komentar yang saya pikir pantas untuk dibahas. Yang pertama adalah dari Sue Best, dan dia membahas penerapan latihan yoga di kantornya, "Salah satu rekan kerja saya mengorganisir yoga setelah bekerja dan itu adalah kesuksesan besar. Beberapa orang bahkan tertidur di relaksasi pada akhirnya, yang merupakan keajaiban, karena tempat kerja kita penuh dan bisa menjadi panik.
Saya pikir saya akan membahas apa yang saya gunakan sebagai alat dan sumber daya favorit saya untuk belajar tentang dan mengatasi kecemasan dan fobia saya. Bahan Bacaan - Bantuan terbesar yang saya dapatkan berasal dari buku The Anxiety and Phobia Workbook Edition Keempat oleh Edmund J. Maksud. Panduan dalam buku ini menyentuh segala hal yang dapat saya pikirkan tentang cara mengelola kecemasan dan fobia Anda. Saya sangat merekomendasikan mencoba menemukan buku ini di perpustakaan setempat Anda. Saya putus asa dan buku ini memberi saya motivasi untuk mengendalikan hidup saya lagi. Hal-hal utama yang membantu saya belajar tentang Bicara Mandiri, Afirmasi Positif, dan Keyakinan Keliru.
Sebagai tindak lanjut dari pentingnya menerapkan teknik relaksasi ke dalam hidup kita, saya ingin berbagi dengan Anda mengapa yoga adalah teknik relaksasi favorit saya dan alat kecemasan yang hebat. Itu selalu membuat saya takjub betapa saya segar dan segar kembali setelah menyelesaikan sesi yoga. Bahkan 20-30 menit dapat sangat meningkatkan suasana hati saya. Saya merasa seperti telah mencuci papan tulis saya sampai bersih, membuka jendela dan membiarkan udara segar masuk, dan saya mendapatkan ledakan energi. Meditasi sangat penting untuk mengurangi stres dalam hidup kita.
Penderita kecemasan kronis bisa mendapat banyak manfaat dari mempelajari teknik relaksasi. Relaksasi adalah strategi koping praktis yang digunakan untuk membantu mengelola stres dalam hidup kita. Walaupun mandi air panas atau menonton TV bisa membuat Anda rileks, agar dapat memberikan efek nyata pada kecemasan kita, kita perlu latihan rutin sehari-hari dalam bentuk relaksasi atau meditasi. Ini penting karena kita perlu menyeimbangkan semua perasaan intens yang meningkat (detak jantung, tekanan darah, pernapasan, ketegangan otot, dll.) yang dialami tubuh kita saat bertempur atau melarikan diri mode.
