Pentingnya Langkah Bayi dalam Pemulihan Gangguan Bipolar

Saya sering mendengar dari orang-orang yang berada dalam keputusasaan yang paling menjijikkan, paling rendah, dan paling mematikan di mata mereka depresi bipolar. Wajar untuk menjangkau selama waktu ini. Anda butuh bantuan dan Anda butuh bantuan sekarang. Dan yang ingin diketahui orang-orang ini adalah:

Bagaimana saya bisa memperbaiki hidup saya?

Jawaban atas pertanyaan ini baik dan buruk. Jawabannya adalah: langkah kecil.

Berada di Bawah Lubang Bipolar

Apa yang orang perlu pahami adalah bahwa selain berada di bagian bawah lubang bipolar yang bijaksana, orang sering berada di bagian bawah lubang yang bijaksana. Orang-orang sering sampai pada titik di mana mereka telah menghancurkan hubungan, membahayakan kelayakan kerja mereka dan umumnya merusak apa yang pernah baik dalam hidup mereka. Sangat sulit untuk melihat jalan keluar dari semua ini.

Pemulihan Bipolar

Tapi saya bisa menjanjikan Anda, ada jalan keluar - bahkan jika Anda memiliki masalah kecanduan dan masalah hubungan dan masalah pekerjaan dan masalah interpersonal. Ada jalan keluar dari lubang itu. Tentu saja, perawatan oleh seorang profesional (mungkin beberapa profesional) adalah suatu keharusan. Tetapi di atas semua itu, pemulihan gangguan bipolar membutuhkan langkah kecil dalam hidup Anda juga.

Langkah Bayi dalam Pemulihan Bipolar

Inilah yang saya bicarakan. Ketika Anda melihat hidup Anda dan melihat serangkaian masalah, Anda menjadi kewalahan dan habis - siapa pun akan - jadi penting untuk mengambil satu, kecil, sedikit area sekaligus dan kerjakan itu. Secara umum, saya penggemar mendapatkan diri Anda diluruskan sebelum mencoba meluruskan hal-hal di sekitar Anda. (Jika Anda baik-baik saja, maka Anda memiliki kesempatan untuk membuat hal-hal lain lebih baik, sampai ini masalahnya, Anda agak mengalahkan diri sendiri.)

Jadi, ambil sesuatu yang bisa Anda kelola, seperti tidur. Membuat jadwal tidur untuk diri sendiri dan berpegang teguh pada itu: waktu yang sama untuk tidur setiap malam dan waktu yang sama untuk bangun setiap pagi. Saya dapat menjamin ini akan membuat Anda merasa lebih baik, seiring waktu, dan memberi Anda kekuatan ekstra untuk menghadapi langkah bayi Anda berikutnya.

Mungkin hal selanjutnya yang Anda lakukan adalah nutrisi. Cobalah makan sayur dan buah dua kali sehari atau cobalah membuat makanan yang dimasak di rumah dua kali seminggu. Mulai dari yang kecil. Mulailah dengan sesuatu yang bisa Anda kelola. Jangan berpikir bahwa Anda akan membuat makanan yang sempurna untuk diri sendiri tiga kali sehari - Anda tidak akan. Mungkin Anda akan mengatur satu kali makan sehari yang sehat. Jika itu lebih dari yang Anda miliki sebelumnya, maka Anda menang.

Mungkin hal berikutnya adalah mencoba melunasi satu tagihan sekaligus. Mungkin hal selanjutnya adalah pengajuan cacat. Mungkin hal berikutnya adalah mendapatkan pekerjaan paruh waktu. Mungkin hal selanjutnya adalah mencuci piring di wastafel Anda. Apa pun yang masuk akal bagi Anda adalah langkah bayi berikutnya yang harus Anda ambil. Ingat saja: langkah kecil adalah teman Anda di sini. Setiap kali Anda berhasil mengambil langkah kecil, kepercayaan diri Anda akan tumbuh sehingga Anda dapat mengambil lebih banyak, dan pada akhirnya, yang lebih besar.

Karena tidak ada yang beralih dari berbaring dalam keputusasaan menjadi berdiri dalam badai. Pertama kita duduk, lalu kita berlutut, lalu kita membungkuk, lalu kita berdiri di hari yang cerah dan seterusnya. Setiap langkah membuktikan kepada diri kita sendiri bahwa kita dapat melakukannya, kita dapat memenuhi tujuan kita. Dan kami benar-benar bisa, satu langkah bayi pada satu waktu.

Kamu dapat menemukan Natasha Tracy di Facebook atau Google+ atau @Natasha_Tracy di Twitter atau di Pecah bipolar, blog-nya.