Pelajaran ADHD dari Appalachian Trail

Saya baru saja kembali dari perjalanan backpacking empat hari yang menakjubkan. Ketika saya merenungkan akhir pekan yang panjang dan persiapannya, terpikir oleh saya bahwa backpacking mungkin saja aktivitas kebugaran yang sempurna untuk orang dewasa dengan ADHD. Secara harfiah ada sesuatu yang baru untuk dilihat di sekitar setiap belokan. Dan itu menyediakan segala macam kesempatan untuk mempraktikkan keterampilan manajemen ADHD kami, seperti ...

Perencanaan ke depan

Saya bekerja sangat keras untuk mengelola ADHD saya minggu lalu. Saya menggunakan pengatur waktu dan melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk tetap bertugas sehingga saya bisa menyelesaikan semuanya sebelum saya pergi. Itu melelahkan, tetapi saya menyelesaikan semua yang harus saya lakukan pada hari Jumat malam. Tetapi kemudian saya menyadari bahwa saya masih harus merencanakan perjalanan!

Untung saya memiliki daftar kemasan standar untuk membuat pekerjaan lebih mudah. Tidak ingin berada di luar sana tanpa peralatan penting, seperti kaus kaki kering atau kompor - makanan beku kering itu sangat buruk jika Anda tidak menambahkan air mendidih. Daftar pengepakan membuatnya lebih mudah, tetapi akan lebih baik jika saya mulai merencanakannya Kamis jadi aku bisa menyelesaikan binatu (kemeja sintetis favoritku ada di keranjang) dan selesai

belanja bahan makanan menit terakhir (bagaimana mungkin kita sudah kehabisan granola?) Saya akhirnya begadang sampai jam 1:30 pagi, yang membuat saya terlambat memulai hari berikutnya.

[Sumber Daya Gratis: Daftar Kemasan Induk untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

Olahraga

Anda mendapatkan latihan kardio dan kekuatan (memanjat lereng berbatu yang mengenakan ransel berat di punggung Anda akan membentuk otot) pada saat yang sama. Dan berolahraga di alam jauh lebih menarik daripada gym.

Lapisan Bawah

Saat Anda harus membawa semua yang Anda butuhkan selama empat hari di punggung, penting untuk mengemas cahaya. Memilih hal-hal mendasar adalah sedikit seperti memilih kata-kata Anda dengan hati-hati. Memperkecil. Apa dampak paling besar yang dapat Anda lakukan dengan jumlah barang paling sedikit, atau jumlah kata terkecil?

Tugas beresiko

Pikirkan tentang itu. Jika Anda melompat dari batu dan mematahkan kaki Anda, bagaimana ambulan akan mencapai Anda di sini?

[Impulsif, Dijelaskan]

Organisasi

Saat Anda hidup di luar paket selama empat hari, sangat frustasi harus membongkar semuanya setiap kali Anda mencari sesuatu. Dan perlengkapan hujan Anda harus mudah diakses atau SEMUA perlengkapan Anda akan basah kuyup jika Anda harus menarik yang lain untuk mencapainya.

Bersihkan Pikiran Anda

Berjalan adalah suatu bentuk meditasi dan melakukan keajaiban untuk pikiran balap itu. Tidak ada gunanya memikirkan stres di rumah - sama sekali tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang mereka di luar sana di hutan belantara. Jadilah di masa sekarang. Fokus pada pohon, udara segar, pernapasan Anda sendiri, suara sepatu bot Anda mengenai jalan setapak. Keluarlah dari kepala Anda untuk sementara waktu.

Saya menjadi lebih baik setiap kali saya pergi, yang merupakan bukti lebih lanjut bahwa backpacking sangat bagus untuk meningkatkan keterampilan fungsi eksekutif tersebut.

[Tes Mandiri: Mungkinkah Anda Mengalami Defisit Fungsi Eksekutif?]

Saya sudah menantikan perjalanan berikutnya. Seperti apa cuaca di akhir pekan ini?

Diperbarui pada 12 Januari 2018