Otakku Berpacu. Bagaimana Saya Bisa Mengekangnya?
Saya senang Anda meningkatkan kebersihan tidur Anda. Saya juga akan mencoba mempelajari teknik relaksasi. Ini bisa sesederhana bernapas, diajarkan di banyak tempat. Situs web Dr. Andrew Weil memiliki contoh yang baik: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Saya juga akan melihat yoga atau pengurangan stres berbasis kesadaran. Self-hypnosis adalah alat yang sangat baik untuk menempatkan Anda dalam kerangka berpikir yang benar untuk tidur. Anda dapat bekerja dengan seorang praktisi atau mendengarkan rekaman video.
Melatonin bekerja dalam membuat tidur, seperti halnya perawatan alami lainnya seperti 5-HTP dan valerian. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan menggunakan suplemen ini.
Diperbarui pada 20 April 2017
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesejahteraan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
