Mengatasi Kecemasan Saat Perjalanan: Apakah Saya Akan Baik-Baik Saja?
Apakah Anda memiliki kecemasan bepergian? Apakah kecemasan memengaruhi rencana dan / atau persiapan perjalanan Anda?
Bepergian dapat memunculkan banyak kekhawatiran: Apakah saya akan baik-baik saja? Bagaimana jika sesuatu terjadi pada orang-orang di rumah ketika saya pergi? Bagaimana jika saya sendirian dan takut? Bagaimana jika pesawat itu jatuh? Bagaimana jika itu luar biasa? Bagaimana jika saya ketinggalan pesawat, atau benci akomodasi saya? Bagaimana jika saya tersesat? Bagaimana jika saya rindu rumah, tetapi terjebak di sana? Bagaimana jika saya tidak bisa pulang? Bagaimana jika seseorang marah padaku? Bagaimana jika saya cemas?
Sebut saja kekhawatirannya, saya telah mendengarnya dan kemudian beberapa. Semua kekhawatiran ini hanya tentang membuat kamu ingin tinggal di rumah!
Jadi, bagaimana Anda menjaga diri agar tetap santai saat bepergian untuk bekerja atau bersenang-senang? Ingat tips ini dalam pikiran.
Cara Bepergian dengan Kecemasan:
1. Fokus pada menenangkan vata. Bepergian, bergerak, dan ubah memperburuk vata (Baca
Enam Cara Ayurvedic Untuk Mengurangi Kecemasan). Tetap hangat, terhidrasi, dan makan dengan baik.2. Lakukan latihan pernapasan. Bernafas bisa menenangkan pikiran yang gelisah. Ada banyak jenis teknik pernapasan. Temukan yang Anda suka. Anda dapat melakukan ini bahkan di depan umum tanpa ada orang di sekitar Anda yang tahu!
3. Luangkan waktu di luar. Alam ada di seluruh dunia. Temukan taman dan jalan-jalan untuk menenangkan perasaan gelisah.
4. Lupakan takut terbang.
5. Buat rencana darurat. Buat rencana untuk apa yang harus dilakukan jika Anda mendapat masalah. Putuskan siapa yang dapat Anda hubungi jika Anda perlu mencari tahu, atau ke mana harus pergi jika Anda memiliki pertanyaan. Pikirkan beberapa skenario yang mungkin terjadi dan buat daftar apa yang mungkin Anda lakukan. Kemudian sertakan dalam afirmasi untuk menyembuhkan kecemasan. Ini akan membantu Anda membangun kepercayaan diri.
6. Percayalah pada dirimu sendiri. Anda sudah menangani banyak hal setiap hari. Anda cerdas dan sadar dan Anda bisa memecahkan masalah. Jika masalah muncul, Anda dapat mengambil waktu untuk mengatasinya. Banyak orang telah menjadi acar di dunia ini, dan mereka hidup untuk menceritakan kisah itu. Selain itu, kemungkinan besar masalah tidak akan terjadi. Jika Kecemasan Anda memberi tahu Anda sekarang, "Tapi mereka bisa," ketahuilah itu yang tertua Taktik kecemasan di dalam buku. Kecemasan ingin Anda berpikir, "Kali ini berbeda." Ini hanyalah cara untuk mengendalikan emosi Anda. Tampaknya logis untuk bersiap menghadapi yang terburuk, tetapi itu hanya penderitaan. Yang harus Anda lakukan adalah percaya diri.
7. Tahu Kecemasan hanyalah pengalaman. Tidak dapat melukai Anda secara fisik. Apa yang menyakitkan adalah makna yang Anda buat di sekitarnya. Jika Anda menganggapnya sebagai teror, itu akan terasa seperti teror. Beberapa orang menganggap perasaan gelisah ini sebagai bagian dari sensasi petualangan. Anda bisa memikirkannya dengan cara ini juga. Itu sebabnya semua film dan cerita memiliki beberapa konflik, beberapa masalah. Mereka membuat hidup lebih menarik.
8. Membawa hal-hal yang akan membuat Anda nyaman. Ini bisa berupa pakaian, obat-obatan, foto, kerupuk, atau batu yang nyaman. Apa pun. Langit adalah batas di sini. (Kecuali ketika Anda bepergian, ukuran penting.) Ketika saya berada dalam cengkeraman rasa takut saya terbang, saya biasa mengenakan kalung doa khusus yang membuat saya merasa terlindungi dan terhubung.
9. Selamat bersenang-senang. Kegelisahan dan kesenangan hampir tidak dapat bertahan pada saat yang sama. Yang satu mengalahkan yang lain pada akhirnya. Pastikan bahwa kesenangan adalah pemenangnya!
Bagaimana Anda mempersiapkan perjalanan ketika Anxiety mengancam untuk membuat Anda pulang?
Anda juga dapat terhubung dengan Jodi Lobozzo Aman:
Saya blog di sini: Sembuhkan Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+,
menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai.
