Cara Mengoreksi Hubungan Anda dengan Makanan dengan Keyakinan

Hubungan Anda dengan makanan mungkin sehat, tetapi bahkan berkali-kali berjuang pemakan sehat dengan pesan campuran. Suara dari media, teman-teman atau mode diet baru mengacaukan kepercayaan diri mereka juga. Jangan lupa mengapa makanan ada: untuk membuat kita tetap hidup, memberi kita bahan bakar dan memberi kita nutrisi. Tujuannya bukan untuk membuat kita sakit atau membuat kita tidak aman. Inilah yang terjadi ketika hubungan Anda dengan makanan berubah menjadi kasar atau merusak.

Sulit untuk merasa yakin tentang hubungan Anda dengan makanan ketika seluruh dunia memberi Anda pesan campuran makanan apa yang baik atau buruk untuk dimakan. Para dokter mengatakan satu hal, atau banyak hal berbeda, ahli gizi mengatakan hal lain; buku, majalah, dan media sosial semuanya memberi kita tip cepat untuk menjadi lebih sehat, tetapi semua pesan ini membingungkan. Pesan campuran menyebabkan citra tubuh yang tidak sehat dan hubungan yang kasar dengan makanan. Semakin banyak orang menemukan bahwa mereka merasa tidak aman ketika membuat pilihan makanan, yang mengarah pada

merasa bersalah dan malu setelah makan. Mari kita hentikan kegilaan ini. Makanan adalah teman kita. Belajarlah untuk merasa yakin tentang hubungan Anda dengan makanan.

Bagaimana Hubungan Anda dengan Makanan Menjadi Tidak Sehat

Ketika kecemasan atau frustrasi dengan diri Anda menjadi lazim, inilah saatnya untuk mulai memikirkan pesan dan kebisingan yang Anda ambil dari dunia. Ini adalah suara yang membuat kita merasa tidak aman dengan apa pun - bukan hanya makanan. Jika Anda tidak sadar, beberapa pikiran dan perilaku tidak sehat beberapa orang lain dapat memengaruhi hubungan Anda dengan makanan.

Apakah itu teman yang memposting semua foto "makan bersih" untuk menunjukkan kepada dunia bahwa dia aman dengan dirinya sendiri (tapi dia tidak jika dia harus memposting tentang setiap bagian yang dia makan) Tertelan) atau teman online yang memposting tentang kelas yoga panas harian mereka - orang yang Anda ikuti di media sosial, tidak hanya dalam kehidupan nyata, dapat mengganggu hubungan Anda dengan makanan. Bahkan majalah atau versi daring yang sehat yang mengirimi Anda email tentang cara menurunkan berat badan atau merasa hebat dapat membuat Anda merasa buruk. Jika itu membuat Anda merasa tidak aman tentang berat badan atau pilihan makanan Anda, itu memengaruhi Anda dan kepercayaan diri Anda.

Makanan Adalah Teman Kita - Kepercayaan Seputar Makanan

Tentu, ada beberapa makanan buruk yang dimodifikasi secara genetis organisme yang dimodifikasi - GMO, monosodium glutamat - (MSG) di luar sana yang tidak boleh dibuat orang, apalagi dimakan. Hubungan Anda dengan makanan bukan tentang apa yang dunia katakan salah, itu tentang apa tubuh Anda mengatakan bahwa Anda benar. Tentu, mengidam dapat mengambil alih dan hamburger yang berair terdengar lezat setelah menonton iklan makanan cepat saji, tetapi sebenarnya, semakin sadar Anda dan terhubung dengan tubuh Anda, semakin banyak makanan yang akan menjadi teman Anda lagi.

Cara Meningkatkan Hubungan Anda dengan Makanan

Ketika sudah dekat dengan waktu makan, coba ini: tanyakan pada diri sendiri salah satu dari pertanyaan ini atau semuanya. Dapatkan perhatian dan lakukan yang terbaik yang Anda bisa:

• Apa yang benar-benar diinginkan tubuh saya saat ini?
• Apa yang saya idamkan? Apakah itu keinginan emosional atau keinginan fisik?
• Seberapa lapar saya - secara emosional dan fisik?
• Apakah pilihan makanan itu sepertinya memuaskan saya sekarang (bukan nanti, bukan besok, sekarang)?

Saat Anda makan, cobalah untuk menghabiskan beberapa menit hanya makan. Tidak Facebooking, tidak menonton TV, tidak mengirim pesan teks, hanya memperhatikan makanan yang Anda bakar dengan tubuh Anda.

• Apakah saya sadar akan apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya?
• Apakah rasanya enak? Apa yang saya nikmati tentang ini?
• Apakah saya bersyukur atas makanan ini? Jika demikian, mengapa? Bagaimana ini membantu tubuh dan pikiran saya?

Jika saya mengalami hari yang sibuk atau hanya terlalu memikirkan apa yang saya inginkan, saya akan bertanya pada diri sendiri: "Apa yang akan mengisi saya ke tempat yang nyaman dan memuaskan apa yang sebenarnya saya idamkan?" Suatu hari itu taco. Saya benar-benar berpikir tubuh saya membutuhkan besi atau daging. Tetapi saya juga menginginkan sesuatu yang renyah dan saya perhatikan bahwa asupan sayuran saya sangat rendah pada hari ini. Jadi saya berpikir, "Oke, saya punya mentimun mentah, seledri dan wortel di rumah, dan kedengarannya memuaskan dengan taco dan guacamole ini. Saya tidak membutuhkan keripik. "Saya puas secara fisik dan emosional karena saya berhati-hati sebelum membuat pesanan. Jika Anda benar-benar memikirkannya, kami menginginkan apa yang kurang dari tubuh kami.

Ketika kita berhenti dan menjadi lebih sadar, hubungan kita dengan makanan menjadi lebih sehat. Kita menjadi lebih percaya diri dan baik untuk tubuh kita, ketika kita bertanya apa yang diinginkan dan dibutuhkan, kita mulai membangun kepercayaan antara tubuh dan pikiran kita lagi. Ini juga harapan saya untuk Anda.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.