11 Makanan untuk Mengisi Otak ADHD
Alam selai kacang pada muffin Inggris gandum utuh, dengan setetes pengawet semua buah, beberapa clementine atau jeruk besar, segelas susu.
Gandum utuh Muffin Inggris atasnya dengan saus pizza rendah gula dengan daging giling dan mozzarella parut, pisang, segelas jus jeruk.
Kaki ayam panggang atau tender ayam panggang, melon atau semangka, roti gandum dengan mentega dan setetes semua buah yang diawetkan, segelas susu rendah lemak.
Makan Siang di Sekolah
Irisan sapi panggang pada roti gandum dengan canola mayones, keripik kentang manis, tomat ceri, anggur merah, kue rendah atau tanpa gula, susu rendah lemak (bukan cokelat).
Sandwich salad telur dengan canola mayones pada roti gandum, nanas segar, keripik jagung panggang, renyah apel tanpa gula, susu rendah lemak.
Sisa cabai dalam termos, keripik jagung panggang, kubus melon, wortel, susu rendah lemak (bukan cokelat).
[Panduan Gratis: Apa yang Dikonsumsi (dan Hindari) untuk Gejala ADHD yang Lebih Baik]
Makanan Ringan Sepulang Sekolah
Kacang campur (jika anak Anda cukup besar untuk tidak tersedak), persik segar atau melon.
Selai kacang roti gandum dengan setetes semua buah yang diawetkan, jus jeruk gelas kecil.
Daging sapi panggang sisa dingin, chips kentang panggang manis, bagian oranye atau clementine.
Ayam atau salad tuna dengan batang seledri, nanas segar dipotong dadu.
Nanas segar atau blewah dan keju cottage.
[9 Trik Nutrisi untuk Menyenangkan Pemakan Pilih-pilih Anda]
Pilihan Pembaca: 5 Makanan Ringan Afterschool Favorit
- Buah
- Keju
- Selai kacang
- Kerupuk / roti
- yogurt
Diperbarui pada 14 Juni 2019
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesejahteraan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
