When You Feel the Crush of ADHD Mom Bersalah ...

Saya sudah melakukannya. Anda sudah melakukannya. Setiap orang tua dari anak dengan ADHD telah melakukannya.

Biasanya seperti ini: Sesuatu yang buruk terjadi. Sesuatu ini terjadi karena anak Anda. Jika anak Anda neurotipe, kami mungkin mengatakan itu milik mereka kesalahan. Kami mungkin berteriak, misalnya, "Bukan tugas saya untuk menemukan sepatu Anda!" Atau "Ini tanggung jawab Anda untuk mengingat tas makan siang Anda!" Atau "Berhenti berlari berputar-putar dan perhatikan!"

Kita mungkin bertanya-tanya, "Mengapa anak saya tidak mengambil permainan papan sialan mereka setelah saya bertanya enam kali?" Atau "Mengapa saya harus mengatakan 'Kenakan pakaian renang Anda' tiga kali? Mengapa Anda tetap menonton televisi sebagai gantinya, meskipun Anda secara lisan mengakui mendengarkan saya?!”

Pelanggaran seperti ini benar-benar menyebalkan bagi setiap orangtua modern. Seharusnya begitu. Kami dikondisikan untuk mengharapkan hal-hal tertentu dari anak-anak - terutama, kebersihan dan kepatuhan segera. Ketika seorang anak tidak mematuhi, anak itu adalah "buruk." Bahkan jika anak itu melakukannya

ADHD.

Sekarang, kamu tahu anak dengan ADHD tidak buruk. Anda tahu mereka berusaha sekeras yang mereka bisa. Anda tahu mereka tidak bermaksud melakukan hal-hal yang membuat Anda gila. Tetapi itu tidak berarti Anda sepenuhnya dikondisikan untuk menerima mereka sebagai kurang menyebalkan. Tidak peduli berapa kali Anda mengatakan pada diri sendiri, "Mereka berperilaku seperti ini karena mereka non-neurotipikal," atau "Ini terjadi karena mereka berpikir secara berbeda," akan ada saat-saat ketika Anda kehilangan kesabaran.

[Dapatkan Panduan Ini: 13 Strategi Pengasuhan untuk Anak-anak dengan ADHD]

Masyarakat telah memberi tahu kami, seluruh hidup kami, untuk memiliki harapan tertentu terhadap anak-anak. Ketika mereka secara tak terelakkan melanggar harapan itu, kita tidak bisa menghilangkan setiap emosi itu begitu cepat. Kita tidak bisa belajar untuk menyalurkan Zen dengan sangat dan begitu radikal ketika dihadapkan dengan perilaku ADHD yang memburuk.

Jadi kami melebur.

Saya tahu ini dari pengalaman. Terkadang, saya memberikan konsekuensi yang tidak pantas. Saya mengirim anak saya ke kamarnya alih-alih terhubung dengannya ketika dia membuat ulah. Daripada mencari akar penyebabnya, saya meledak. Saya mengatakan frasa seperti, "Mengapa kamu tidak bisa ..." dan "Saya berharap kamu akan ..." - frasa yang memalukan yang sangat menyakiti anak-anak dengan ADHD. Terkadang, mereka mengalir dari mulutku tanpa pikiranku. Dan saya yakin saya bukan satu-satunya yang membuat kesalahan ini.

Dengan cepat, kami menyadari apa yang telah kami lakukan - dan membenci diri sendiri. Anak-anak kita punya kekacauan. Kami sudah menyalahkan mereka untuk itu dan mempermalukan mereka karena itu, dan mereka mendapatkan cukup itu di dunia ini. Tugas kami adalah menjadi pemandu sorak terbesar mereka, dan kami gagal. Kami merasa sangat malu. Kami merasa seperti bangkai orangtua.

Tapi ini masalahnya: Rasa malu itu tidak berguna bagi siapa pun. Untuk bergerak maju, kita perlu memberi diri kita rahmat untuk menyadari bahwa setiap orangtua dari setiap anak dengan ADHD telah melakukan ini. Itu tidak menyenangkan atau cantik atau benar. Tapi kita semua sudah melakukannya. Kita perlu memberi diri kita ruang yang sama untuk mengacaukan yang kita berikan kepada orang lain, dan melihat diri kita melalui lensa belas kasih yang sama yang kita gunakan dengan anak-anak kita. Ketika mereka belajar tumbuh dengan ADHD, kita juga belajar membesarkan anak dengan ADHD. Keduanya sulit. Beri diri Anda kredit. Kemudian lakukan beberapa hal:

[Dapatkan Sumber Daya Gratis Ini: 10 Hal yang Tidak Seharusnya Anda Katakan pada Anak Anda]

1. Bernafas. Kita semua membuat kesalahan. Setiap orang tua telah mengacau. Setiap orang tua dengan anak yang menderita ADHD telah mengacaukannya. Itu tidak benar. Tapi itu bisa dimengerti.

2. Maafkan dirimu. Apakah Anda memaafkan orang asing karena kesalahan? Apakah Anda memberi mereka manfaat dari keraguan? Jika demikian, perpanjang ruang dan rahmat yang sama untuk diri Anda sendiri. Jika tidak, pahamilah bahwa empati dan belas kasih bukanlah tanda kelemahan; kebalikannya benar.

3. Minta maaf kepada anak Anda. Meminta maaf mengakui kesalahan Anda dan mencontohkan perilaku yang baik. Lebih spesifik. Jangan katakan, "Maafkan aku, aku berteriak," katakan, "Aku minta maaf karena aku berteriak padamu ketika kamu lupa pakaian renangmu. Saya kadang-kadang lupa bahwa ADHD membuat Anda sulit untuk mengingat hal-hal tanpa pengingat. "

4. Tapi jangan biarkan mereka lolos. Buatlah rencana sebagai gantinya. Itu tidak berarti ADHD adalah alasan untuk perilaku buruk. Ini berarti ADHD membutuhkan perencanaan lebih lanjut. Jadi jangan biarkan permintaan maaf itu menggantung! Sebagai gantinya, tambahkan: "Apa yang bisa kita lakukan bersama lain kali untuk membantu Anda mengingat pakaian renang Anda?" Ini menginvestasikan Anda berdua dalam perilaku, menempatkan Anda di tim yang sama, dan membantu anak Anda merasa kurang sendirian.

5. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Kamu meminta maaf Anda membuat rencana. Anda melakukan yang terbaik untuk memperbaiki situasi. Putuskan untuk berbuat lebih baik di masa depan - dan lanjutkan.

6. Cari tahu pemicu Anda dan cara menghindarinya. Saya panik, misalnya, ketika saya melihat bahwa anak-anak saya entah bagaimana “tidak menghargai” saya dengan tidak memperhatikan hal-hal yang saya minta mereka lakukan. Mengetahui hal itu, saya berusaha menyentuh mereka ketika saya meminta sesuatu, kemudian berdiri di atasnya sampai mereka mulai melakukannya. Ini akan menyebabkan siklus kemarahan-kesalahan-rasa malu.

Anda tidak sendiri. Setiap orang tua dari setiap anak dengan ADHD telah melebur karena perilaku ADHD yang khas. Menyebalkan sekali. Itu tidak menyenangkan. Kamu merasa tidak enak. Tapi ada jalan keluar. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Dan itu dimulai dengan memberi diri Anda ruang untuk mengatakan: “Saya kacau. Tapi saya akan melakukan yang lebih baik. "

Dan Anda akan mengacaukannya lagi.

Tetapi Anda akan bangkit dan mencoba lagi di pagi hari.

Lagipula, itulah esensi menjadi orangtua.

[Unduh Gratis Anda: Perpustakaan ADHD untuk Orang Tua]

Diperbarui pada 20 Desember 2019