T: Bagaimana Saya Bisa Membuat Anak Remaja Saya Mengelola Stresnya?

Q: “Saya telah membaca secara luas tentang manfaat meditasi yang penuh perhatian untuk anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD. Saya ingin putra remaja saya berlatih perhatian, tetapi dia tidak tertarik dengan apa yang saya katakan tentang hal itu. Bagaimana saya bisa mendorong dia untuk memulai? "

---

Saya sudah mendengar ini jutaan kali: "Anak remaja saya tidak mendengarkan saya apa pun - bagaimana saya bisa membuatnya mendengarkan saya perhatian? ”Dan meskipun benar bahwa Anda tidak bisa memaksa anak remaja Anda untuk peduli dengan latihan pernapasan atau fokus pada saat ini, Anda dapat mengambil beberapa langkah spesifik untuk menjadikan latihan perhatian lebih menarik dia.

1. Dapatkan Aplikasi Mindfulness untuk Otak ADHD

Mari kita hadapi fakta: Seorang remaja lebih cenderung peduli tentang sesuatu jika itu terjadi di teleponnya. Aplikasi mindfulness tertentu (jelajahi beberapa rekomendasi teratas ADDitude SINI dan SINI) mendapat respons yang bagus dari remaja. Mereka benar-benar berharap untuk bermeditasi jika itu berarti mereka dapat menghabiskan waktu di telepon mereka - tanpa ibu atau ayah yang mengomel mereka.

2. Identifikasi Model Peran Perhatian

Selama masa remaja, anak-anak mulai benar-benar melihat ke luar dan membayangkan pencapaian masa depan mereka. Jika Anda ingin anak remaja Anda mengikuti latihan mindfulness, tunjukkan bagaimana atlet, aktor, dan lainnya panutan manfaat dari perhatian dalam kehidupan sehari-hari mereka.

[Cara Memotivasi Remaja dengan ADHD]

Banyak selebriti - termasuk Oprah Winfrey, Kobe Bryant, dan Jerry Seinfeld - terbuka tentang bagaimana mereka menggunakan praktik meditasi setiap hari. Jika anak Anda memiliki minat tertentu - seperti bermain sepak bola atau melukis - lakukan pencarian Google cepat untuk melihat apakah ada dari para pahlawannya yang mempraktikkan perhatian. Mengetahui bahwa kewaspadaan lebih dari sekadar hal yang orang tuanya ingin dia coba dapat pergi jauh ke arah praktik konsisten anak Anda.

3. Mintalah Bantuan Lebih Dekat ke Rumah

Meskipun anak remaja Anda mungkin tidak ingin mendengarkan Anda, dia sebenarnya mencari orang dewasa (biasanya orang-orang di luar keluarga) untuk bimbingan dan dukungan. Mengidentifikasi orang dewasa yang dikagumi anak remaja Anda - dan mengajak mereka naik kereta mindfulness - adalah cara tidak langsung untuk mendorong latihan.

Jika anak remaja Anda menemui terapis, tanyakan apakah ia dapat membantu mendidiknya tentang manfaat perhatian. Jika dia dekat dengan pelatih, tutor, atau orang dewasa tepercaya lainnya, minta mereka untuk memasukkan latihan pernapasan sederhana ke dalam interaksi mereka dengan anak remaja Anda. Anak remaja Anda mungkin tidak peduli tentang mengendalikan perhatiannya atau menenangkan otaknya, tetapi dia ya peduli tentang memenangkan jejaknya bertemu atau memakukan audisi berikutnya. Mindfulness - terutama ketika didorong oleh model peran yang dipercaya dan bukan orang tua - dapat membantunya mencapai tujuan tersebut.

Apakah Anda memiliki pertanyaan untuk Pelatih Parenting Remaja Additude? Kirim pertanyaan atau tantangan Anda di sini.

---

Pendapat dan saran yang disajikan di atas dimaksudkan hanya untuk pengetahuan umum Anda dan bukan merupakan pengganti saran medis profesional atau perawatan untuk kondisi medis tertentu. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah kesehatan atau penyakit tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas. Silakan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda dengan pertanyaan atau masalah yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi Anda sendiri atau anak Anda.

Diperbarui pada 5 April 2018