Bagaimana Depresi Menyakiti Hubungan

Apa yang Anda lakukan ketika depresi melukai hubungan Anda? Karena kompleksitas depresi dan berbagai bentuk yang diperlukan, ini bukan masalah yang mudah untuk dipecahkan. Semua hubungan membutuhkan tingkat komitmen, keterbukaan, dan pemahaman tertentu, tetapi ini terutama benar ketika satu atau lebih mitra mengalami depresi. Jika Anda mengalami depresi, mungkin rasanya ada kemungkinan Anda tidak bisa mempertahankan hubungan yang sehat dan bahagia. Namun, jika Anda berdua siap untuk mengatasi tantangan ini depresi yang memengaruhi hubungan Anda, tidak ada alasan untuk takut. Inilah yang harus dilakukan ketika depresi melukai hubungan Anda.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Depresi Menyakiti Hubungan Anda

Depresi tidak selalu berarti malapetaka bagi suatu hubungan. Tentu, ini bisa menjadi tantangan bagi satu atau kedua pasangan untuk mengalami depresi, tetapi tidak selalu demikian. Beberapa pasangan mengklaim bahwa mengalami penyakit mental sebenarnya membuat mereka lebih dekat.

Psikolog dan peneliti menyatakan bahwa menjaga hubungan yang sehat dan penuh cinta dapat membantu membentengi Anda dan pasangan

efek depresi. Namun, sebelum Anda bisa bertindak untuk menyelamatkan hubungan Anda, Anda perlu tahu apa yang Anda lawan. Karena itu, kunci untuk menjaga hubungan meskipun depresi adalah memahami penyakitnya.

"Depresi sering disebut sebagai 'Black Dog.' Sama seperti anjing sungguhan, ia perlu dipeluk dan dipahami, diajarkan trik-trik baru, dan akhirnya dibawa ke tumit." - Organisasi Kesehatan Dunia.

Bagaimana Depresi Dapat Melukai Hubungan Anda

Depresi dapat mempersulit mempertahankan hubungan yang sehat dan memuaskan. Ada segala macam alasan mengapa hubungan romantis menderita karena depresi, tetapi masalah utama cenderung bermuara pada kurangnya komunikasi dari satu pasangan dan tidak adanya pemahaman dari lain.

Jika Anda mencintai seseorang yang mengalami depresi, Anda tidak boleh merasa bersalah atau malu karena tidak memahami apa yang sedang mereka alami. Orang yang mengalami depresi sering merasa sulit untuk menjelaskan bagaimana perasaan mereka. Mereka mungkin merasa terkunci di kepala mereka sendiri dan seperti “tidak ada gunanya” mencoba membuat orang lain mengerti. Mereka mungkin juga merasa sangat kewalahan dengan gejala fisik dan emosional mereka sehingga mereka tidak memiliki energi untuk berkomunikasi dengan benar, bahkan jika itu akan membuat mereka merasa lebih baik untuk berbicara.

Cara Melindungi Hubungan Anda dari Depresi

Jika Anda memiliki pasangan yang mengalami depresi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung mereka dan melindungi hubungan Anda:

Jangan mencoba memperbaikinya: Bukan tugas Anda untuk mendiagnosis pasangan Anda atau memberi tahu mereka cara mengobati depresi mereka, betapapun Anda ingin memperbaikinya. Peran Anda adalah memberikan dukungan dan dorongan, bukan untuk memberikan jawaban.

• Jangan membuat mereka merasa lemah: Depresi memiliki cara untuk menenggelamkan gigi dan merampok orang Pikiran positif, terutama tentang diri mereka sendiri. Beri tahu pasangan Anda seberapa kuat mereka dan ucapkan selamat atas pencapaian kecil mereka.
• Jangan memberikan saran yang tidak diminta: Dengan memberi tahu pasangan Anda untuk berolahraga lebih banyak atau mengubah pola makan mereka, Anda mungkin berpikir Anda sedang membantu, tetapi hal itu sering kali muncul seolah Anda berpikir mereka melakukan sesuatu yang salah. Depresi adalah penyakit, jadi berikan nasihat kepada para profesional.
• Jadilah bijaksana dan baik hati: Ketika seseorang mengalami depresi, Anda tidak akan pernah terlalu bijaksana atau baik hati. Belas kasih tidak terbatas, dan seseorang dengan depresi membutuhkan sebanyak yang Anda bisa berikan.
• Ketahui kapan tidak bicara: Seringkali, pasangan Anda mungkin tidak memiliki energi untuk berbicara. Terkadang mereka mungkin hanya ingin Anda meringkuk bersama mereka dan menonton film. Di lain waktu, mereka mungkin membutuhkan Anda untuk mendengarkan ketika mereka mencoba mengomunikasikan perasaan mereka. Anda tidak selalu perlu tahu harus berkata apa.
• Bantu mereka menyederhanakan hidup mereka: Stres, kurang tidur dan konflik emosional dapat membuat depresi semakin buruk. Jika Anda ingin melakukan sesuatu yang praktis untuk membantu pasangan Anda, cobalah untuk membuat hidup sesederhana mungkin bagi mereka dengan mengambil bagian terbesar dari pekerjaan rumah, menyiapkan pakaian mereka untuk mereka setiap pagi, memasak makanan sehat atau membantu mereka membuat (dan bertahan) setiap hari rutin.
• Dorong mereka untuk mencari saran profesional: Pada akhirnya, hanya ada begitu banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu seseorang yang mengalami depresi. Meskipun kata-kata dan tindakan Anda dapat membuat perbedaan besar, Anda tidak bisa obati depresi mereka. Dorong pasangan Anda untuk menemui konselor (baik sebagai pasangan atau satu per satu) dan mengunjungi dokter mereka untuk mendapatkan nasihat tentang perawatan.

Agar hubungan dapat bertahan hidup (dan mungkin bahkan berkembang) setelah depresi, pasangan harus menghadirkan persatuan yang menyatu. Namun, sebagai pasangan seseorang yang mengalami depresi, Anda juga harus menyadari bahwa Anda sendiri tidak memiliki kekuatan untuk menyelamatkan orang yang Anda cintai atau menjadikannya lebih baik. Akan ada saat-saat ketika penyakit pasangan Anda terasa terlalu berat untuk ditangani, jadi pastikan untuk memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri dan juga kebutuhan mereka.

Lihat juga:

Depresi dan Hubungan: Kapan Mengucapkan Selamat Tinggal

Depresi Saya Merusak Hubungan Saya: Penarikan & Tanpa Seks

referensi artikel