Resolusi untuk Mengelola Disosiasi dalam DID untuk Tahun Baru

Bagaimana saya bisa mengelola disosiasi di tahun baru lebih baik daripada yang saya lakukan tahun lalu? Tahun ini, gangguan identitas disosiatif saya (DID) membuat merayakan tahun baru menjadi sulit. Hari Tahun Baru bisa melambangkan tahun lain disosiasi, dan satu tahun lagi ketidakstabilan. Tetapi Tahun Baru juga bisa menjadi waktu untuk mengenali kemajuan dan untuk membuat resolusi yang mempromosikan penyembuhan dan perubahan. Itu sebabnya saya memilih untuk membuat resolusi untuk DID saya - saya akan mengelola disosiasi jauh lebih baik tahun ini. Anda juga bisa.

Kelola Disosiasi dengan Mengakhiri Penolakan

Selamat Tinggal Denial, Halo Pengakuan Disosiasi

Salah satu langkah pertama dalam proses penyembuhan dan pemulihan untuk penyakit mental atau kecanduan adalah pengakuan masalah. Gangguan identitas disosiatif tidak berbeda. Untuk mengobati gejala DID dan menjadi proaktif dalam pemulihan, penting untuk mengakui bahwa DID Anda ada di tempat pertama, dan bagi mereka yang tidak memiliki DID, mengakui bahwa Anda tidak berhubungan.

Apakah kita mau mengakuinya atau tidak, disosiasi memengaruhi hidup kita. Terkadang dengan cara positif, tetapi juga dengan cara negatif. Disosiasi memisahkan kita dari dunia - kita kehilangan apa yang terjadi, bahkan ketika itu sesuatu yang positif.

Penolakan membuat Anda terjebak. Saya tahu ini dengan sangat baik - saya pernah ke sana. Saya sudah duduk berhadap-hadapan dengan terapis yang tahu saya tidak berhubungan, namun saya duduk di sana dan menyangkal semuanya. Di mana itu membuat saya? Terjebak dalam lingkaran penolakan terus-menerus, yang mencegah saya untuk mencari bantuan ketika saya membutuhkannya.

Mengapa saya menolak alih-alih mengelola disosiasi?

Rasa Malu dan Takut yang Mengalami Diagnosis DID

Sebagian alasan saya menolak disosiasi saya daripada mengatur disosiasi saya adalah karena rasa malu. Saya percaya untuk waktu yang lama bahwa pemisahan saya berarti saya lemah dan hancur. Jika saya lebih kuat, saya tidak akan begitu banyak terpisah. Tapi bukan itu masalahnya. Disosiasi bukanlah hal yang memalukan. Ini adalah mekanisme koping yang membuat banyak dari kita tetap hidup di saat kita mungkin tidak bisa bertahan hidup.

Ada juga rasa takut yang mengakar kuat di sekitar DID dan disosiasi. Banyak dari itu terkait dengan rasa takut yang menyebabkan disosiasi pada awalnya. Tetapi ada juga ketakutan akan dunia luar, takut bahwa orang lain tidak akan memahaminya (atau saya), takut bahwa orang lain akan takut jika mereka tahu tentang diagnosis saya.

Terapi perilaku dialektik (DBT) mengajarkan bahwa ketika emosi Anda tidak adil, bertindak berlawanan. Saya mengetahui bahwa ketakutan saya, sebagian besar, tidak dapat dibenarkan. Jadi saya bertindak sebaliknya. Saya mulai membuka tentang diagnosis saya. Saya mulai memberi tahu orang-orang apa yang sedang terjadi di kepala saya, baik dengan menggunakan suara saya dan dengan menuliskannya. Sementara banyak yang tidak bisa memahami seperti apa pemisahan itu, mereka bersedia mendengarkan dan mendukung saya.

Jangan Menyerah pada Diri Sendiri atau Mengelola Gangguan Identitas Disosiosiatif

Kadang-kadang, diagnosis DID ini sepertinya terlalu banyak untuk ditangani. Hidup menjadi luar biasa. Mencoba mengelola gangguan identitas disosiatif menjadi melelahkan. Menyerah sepertinya merupakan pilihan yang layak. Saya berada di titik terendah saya tahun ini. Saya pikir tidak ada yang bisa mengerti saya, bahwa tidak ada yang bisa membantu saya mengatur disosiasi saya. Saya tutup. Saya hampir menyerah sepenuhnya.

Setelah menghabiskan lima bulan terakhir dalam program rawat inap parsial (PHP), dengan seminggu rawat inap di antaranya, saya berpegang pada harapan bahwa saya akan menemukan penyembuhan. Saya mencoba mengingat bahwa saya kuat dan kami kuat.

Orang dengan DID telah melalui beberapa hal terburuk yang bisa dialami orang, dan kita masih di sini. Kita mungkin sedikit rusak, tetapi kita terus tumbuh meskipun ada celah. Dalam disosiasi itulah saya menemukan kekuatan. Di suatu tempat, ada kemauan di dalam kita untuk terus berjalan. Jika tidak ada, kita tidak akan berada di sini.

Jika ada, buat resolusi untuk terus mencoba.

Crystalie adalah pendiri PAFPAC, adalah penulis yang diterbitkan dan penulis Hidup Tanpa Terluka. Dia memiliki gelar BA dalam bidang psikologi dan akan segera memiliki gelar MS dalam Psikologi Eksperimental, dengan fokus pada trauma. Crystalie mengelola hidup dengan PTSD, DID, depresi berat, dan gangguan makan. Anda dapat menemukan Crystalie di Facebook, Google+, dan Indonesia.