Menggunakan Batas Pribadi untuk Bertahan dari Hari Libur

Menggunakan batas-batas pribadi untuk bertahan hidup liburan adalah ide yang baik. Mari kita hadapi itu, liburan tidak selalu waktu yang bahagia untuk semua orang. Kesedihan, hubungan keluarga yang disfungsional, dan kebencian lama dapat membesarkan kepala jelek mereka musim ini. Hal ini dapat sangat sulit untuk mengelola perasaan menyakitkan ketika pesan Anda melihat dan mendengar di sekitar Anda mengatakan ini harus menjadi waktu paling bahagia tahun. Satu hal yang dapat sangat membantu saat Anda selamat dari musim liburan adalah berlatih menggunakan batasan pribadi.

Selamat dari Liburan Menggunakan Batas Pribadi dengan Keluarga

Anda mungkin merasa tertekan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan anggota keluarga daripada merasa nyaman untuk Anda. Ada saat-saat dalam hidup saya ketika hubungan keluarga yang tegang membuat liburan sangat sulit. Satu pendekatan yang menurut saya sangat membantu adalah menetapkan harapan dengan anggota keluarga sebelumnya. Ketika saya memberi tahu orang-orang sebelumnya bahwa saya hanya akan tersedia untuk menghadiri acara keluarga untuk jangka waktu tertentu, itu membuatnya lebih mudah untuk pergi ketika saya merasa siap untuk pergi. Hal ini dapat sangat membantu untuk memiliki rencana lain seperti relawan atau pertemuan dengan teman-teman untuk membuat alasan untuk meninggalkan jika keluarga Anda cenderung untuk berbaring di rasa bersalah.

Jika keluarga Anda cenderung untuk masuk ke argumen selama pertemuan-pertemuan besar, pengaturan dan menggunakan batas-batas pribadi di sekitar topik percakapan mungkin berguna. Di keluarga saya, topik sosial dan politik bisa menjadi panas, jadi lebih baik ketika kami setuju untuk menghindari percakapan itu. Jika orang-orang tertentu tidak mau menghindari topik-topik bermasalah, ingatlah bahwa Anda tidak perlu berdiskusi dengan tidak nyaman. Biarkan orang tahu Anda akan meninggalkan ruangan jika percakapan tidak tetap netral dan hormat. Saya telah menemukan itu membantu untuk mengatakan bahwa aku lebih tertarik mendengar tentang pekerjaan orang, hobi, dan proyek-proyek saat ini daripada mendengar posisi politik mereka.

Selamat dari Liburan Menggunakan Batas Pribadi dengan Diri Sendiri

Liburan dapat membawa emosi yang kuat, Dan saya telah menemukan diriku berjuang untuk menahan diri dari memukul di masa lalu. Saya menyadari bahwa menggunakan batas-batas pribadi dengan orang lain adalah penting, tetapi itu hanya sebagai penting untuk batas set dengan diri sendiri. Berikut adalah beberapa contoh batasan yang menurut saya sangat membantu untuk dibuat dengan diri Anda sendiri sebelum memasuki situasi keluarga yang berpotensi membuat stres:

1. Jika saya merasa dipicu, saya akan minta diri ke kamar mandi atau mendapatkan udara segar.
2. Saya akan menggunakan keterampilan koping Suka teknik pernapasan atau latihan mindfulness untuk menenangkan diri jika perlu.
3. Aku akan punya teman on-call yang saya dapat teks jika saya membutuhkan dukungan emosional.
4. Saya tidak akan menyerah pada dorongan untuk mengangkat suara saya atau mengatakan sesuatu yang marah pada siapa pun.
5. Saya tidak akan mentolerir orang lain menjadi tidak baik kepada saya. Aku akan membiarkan orang lain tahu ketika mereka telah melintasi batas saya.
6. Jika saya tidak lagi merasa mampu menggunakan keterampilan saya, saya akan pergi.

Menjadi jelas tentang penggunaan batas-batas pribadi Anda, baik dengan diri sendiri maupun orang lain dapat membantu Anda bertahan di musim liburan yang sulit. Batasan apa yang telah membantu Anda melewati situasi sulit bersama keluarga?

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang bahagia di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.