Menangani Bipolar Disorder Memakan Waktu Terlalu Banyak
Bagi banyak dari kita, kita berurusan dengan gangguan bipolar setiap hari dan sering terasa seperti menangani gangguan bipolar memakan waktu terlalu banyak. Saya tahu saya menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan bagaimana dan melakukan hal-hal untuk mengurangi efek bipolar. Saya harus. Begitulah cara saya berfungsi sebaik saya (betapapun moderatnya). Dan ketika saya melihat apa yang harus saya lakukan dalam sehari, tampaknya sangat jelas bahwa berurusan dengan gangguan bipolar memakan terlalu banyak waktu.
Apa Arti Bipolar?
Ketika saya mengatakan "berurusan dengan bipolar", saya berarti apa pun yang saya lakukan karena penyakitnya. Bagi saya, ini termasuk hal-hal seperti:
- Mempertahankan a rutinitas bipolar yang meliputi hal-hal seperti tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
- Mengambil milikku pengobatan bipolar tiga kali sehari
- Sengaja berjalan untuk olahraga
- Mencoba makan makanan yang cukup sehat
- Mencoba memasak untuk diriku sendiri
- Memastikan saya menyisihkan waktu setiap hari hanya untuk istirahat
- Memaksa diriku mandi dan cuci rambut saya
- Memaksa diriku keluar dari apartemen ketika aku tidak ingin pergi
- Menggunakan banyak keterampilan koping psikologis untuk menghadapi gejala dan efek samping yang muncul
Berapa Banyak Waktu yang Dibutuhkan untuk Menghadapi Bipolar?
Sementara saya tahu beberapa dari mereka terdengar seperti masalah sehari-hari yang mungkin dimiliki siapa pun, ini jauh lebih sulit bagi saya daripada bagi kebanyakan orang. Sebagian besar dari hal-hal ini saya perjuangkan setiap hari. Dan sesuatu seperti keterampilan mengatasi gejala bipolar dapat menjadi hal setiap menit. Mencoba mengendalikan pikiran saya adalah hal yang setiap detik. Dan saya perlu melakukan hal-hal ini. Saya perlu melakukan hal-hal ini hanya untuk berfungsi pada tingkat dasar. Ini adalah hal-hal yang perlu saya lakukan untuk dapat bekerja dan mendukung diri saya sendiri. Ini adalah hal yang sangat penting.
Dengan kata lain, bipolar cenderung menjadi hal pertama yang saya pikirkan di pagi hari (minum pil) dan hal terakhir yang saya pikirkan di malam hari (minum pil) dan kemudian berkali-kali di antaranya.
Bukankah Itu Sedikit Obsesif?
Jadi ya, semua pemikiran ini sedikit obsesif. Tetapi ini adalah obsesi yang diperlukan agar saya bisa bertahan hidup. Saya telah belajar bahwa saat Anda berhenti menonton dan bereaksi pada buaya, saat itulah ia menggigit Anda.
Terlalu Banyak Waktu Berurusan dengan Bipolar
Semua ini terlalu banyak memakan waktu. Saya membencinya. Saya melihat potongan waktu di hari saya dan saya menyadari betapa sedikit dari mereka yang benar-benar produktif dengan cara normal. Saya menyadari betapa sedikit saya benar-benar bekerja. Saya menyadari betapa sedikit pekerjaan saya yang sebenarnya. Saya menyadari betapa sedikit saya sebenarnya hanya hidup. Saya menyadari bahwa sebagian besar waktu saya, sebagian besar hari saya, dihabiskan untuk bertarung dengan otak saya. Saya membencinya. Rasanya seperti menyia-nyiakan jam hidup - jam hidup yang tidak akan pernah saya dapatkan kembali.
Tapi ini masalahnya, ini sebenarnya bukan jam yang sia-sia. Saya tahu mereka merasa seperti itu dan mereka bahkan mungkin terlihat seperti itu bagi penonton.
Tetapi jika ada satu hal yang saya tahu, itu adalah jika Anda tidak menghabiskan waktu dengan cukup menangani gangguan bipolar, Anda tidak akan dapat melakukan hal lain. Setelah buaya menggigit Anda bahwa Anda benar-benar kehilangan kemampuan dan waktu Anda.
