Kedewasaan Emosional Dapat Menakutkan Kita dalam Pemulihan Kecanduan

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Aku harus merasakan perasaanku sendiri?" Ini adalah ketakutan terbesar saya tentang ketenangan hati.Kurangnya kedewasaan emosional selama kecanduan aktif saya menyebabkan saya meredam perasaan saya. Berpikir, “Saya harus merasakan perasaan saya?” Membuat saya sangat ketakutan ketika saya mulai tidak tenang. Setiap kali saya mulai bekerja melalui program 12 langkah, berurusan dengan emosi terasa seperti membuka pintu lemari dengan monster besar yang menakutkan di dalamnya. Monster menakutkan itu adalah semua perasaan yang aku masukkan di sana, selama dekade yang aku gunakan. Saya belum dewasa secara emosional dan tidak memiliki alat untuk mengatasi naik turunnya kehidupan. Mendapatkan mabuk atau tinggi adalah respons saya terhadap setiap perasaan. Misalnya, jika Anda membuat saya marah, saya akan "mabuk pada Anda" karena membalas dendam. Benar-benar konyol dan merusak diri sendiri seperti kedengarannya. Saya sangat takut pada monster itu, emosi saya yang paling dekat, sehingga saya agak merusak diri sendiri daripada menghadapinya.

Mendapatkan Kematangan Emosional dalam Pemulihan Kecanduan

instagram viewer

Menurut Linda Hatch, Ph. D., seorang terapis kecanduan, kematangan emosional terdiri dari komponen-komponen berikut.

  • Kemampuan memodulasi respons emosional
  • Kemampuan untuk mentolerir frustrasi
  • Kemampuan untuk menunda kepuasan
  • Kemampuan untuk mengendalikan impuls
  • Kemampuan untuk dapat diandalkan dan bertanggung jawab

Keterampilan pemulihan yang dipelajari mempromosikan perilaku matang secara emosional ini dalam beberapa cara. Pertama, dengan melihat keyakinan inti dan menyingkirkan yang tidak sehat. Lalu, terhubung dengan orang lain. Ini membantu kita mengetahui bahwa kita tidak sendirian dan membuat kita bertanggung jawab. Selama waktu stres tinggi terhubung dengan seseorang yang matang secara emosional. Terakhir, keterampilan pemulihan mempromosikan kemampuan untuk mentolerir perasaan kita sendiri dan menanganinya secara produktif tanpa menekan tombol penghancuran diri.

Kematangan Emosional Pecandu yang Dipulihkan Memungkinkan Mereka Merasakan Perasaan Mereka

Ketika sponsor saya memegang tangan saya yang berjabat tangan, kami membuka pintu lemari itu. Yang mengejutkan saya, tidak ada monster yang menakutkan sama sekali. Satu-satunya hal di dalam adalah perasaan dan semua orang yang pernah hidup memilikinya. Belajar merasakan perasaan Anda seperti belajar hal lain. Butuh waktu dan latihan. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri, tetapi yakinlah itu semakin mudah. Penerimaan adalah kunci pemulihan. Bukan hanya menerima siapa diri Anda, tetapi apa yang Anda rasakan. Kita tahu kita menjadi dewasa secara emosional ketika kita menerima perasaan kita dan menghadapinya dengan tepat. Beranilah dan buka pintu lemari Anda. Saya berjanji itu tidak seburuk yang Anda pikirkan. Perasaan hanyalah perasaan.

Sumber:Linda Hatch, Ph. D.