"Pikiranmu Tidak Selalu Mengatakan Yang Sebenarnya."

Sebagian besar anak-anak dan orang dewasa dengan salah satu dari tujuh jenis gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) punya banyak pikiran negatif. Pikiran-pikiran ini datang dari banyak tempat. Beberapa berasal dari apa yang orang lain katakan kepada mereka tentang diri mereka sendiri: "Kamu tidak baik!" Atau "Mengapa kamu tidak bisa mendengarkan?" Yang lain berasal dari pengalaman di mana mereka frustrasi di rumah atau di tempat kerja. Seseorang berpikir, "Aku bodoh. Itu tidak akan berhasil bagi saya. "

Ini adalah titik kritis. Kebanyakan orang tidak pernah mempertanyakan pikiran-pikiran yang ada di kepala mereka. Mereka menerima apa yang mereka pikirkan, meskipun pikiran mereka mungkin tidak rasional. Kebanyakan orang tidak mengerti betapa pentingnya pikiran itu. Mereka memengaruhi setiap sel di tubuh Anda.

Mengajar orang-orang dengan ADHD untuk mengendalikan dan mengarahkan pikiran mereka dengan cara yang positif membantu mereka dalam semua bidang kehidupan mereka. Berikut adalah prinsip-prinsip berpikir positif yang saya gunakan dalam praktik psikoterapi saya dengan remaja dan orang dewasa.

[Cara Mengusir Pikiran & Perasaan Negatif]

Pikirkan tentang itu

1. Setiap kali Anda berpikir, otak Anda melepaskan zat kimia. Begitulah cara otak Anda bekerja: Anda memiliki pikiran, transmisi listrik melintasi otak Anda, dan Anda menjadi sadar akan apa yang Anda pikirkan. Pikiran memengaruhi perasaan Anda dan bagaimana Anda berperilaku.

2. Setiap kali Anda memiliki pikiran yang gila, pikiran yang tidak baik, pikiran yang sedih, atau pikiran yang rewel, otak Anda melepaskan bahan kimia negatif yang membuat tubuh Anda merasa buruk. Ketika Anda kesal, bayangkan bahwa otak Anda melepaskan gelembung dengan wajah sedih atau marah, mencari penyebab masalah.

3. Setiap kali Anda memiliki pikiran yang baik, pikiran yang bahagia, pikiran yang penuh harapan, atau pikiran yang baik hati, otak Anda melepaskan bahan kimia yang membuat tubuh Anda merasa baik. Kapan pun Anda bahagia, bayangkan otak Anda melepaskan gelembung dengan wajah tersenyum.

[10 Pikiran Tidak Sehat Yang Menahan Anda]

4. Jika Anda tidak mempertanyakan pikiran Anda, itu akan hilang. Pikiran Anda tidak selalu mengatakan yang sebenarnya. Terkadang mereka berbohong. Saya kenal seorang bocah lelaki yang menganggap dirinya bodoh karena tidak berhasil dalam ujian. Ketika kami menguji IQ-nya, kami menemukan bahwa ia dekat dengan seorang genius. Jangan terima setiap pikiran yang terlintas di benak Anda.

5. Pilihlah untuk memikirkan pikiran yang membuat Anda merasa baik, bukan pikiran yang membuat Anda merasa buruk. Jika pikiran Anda negatif, bicarakan kembali dengan mereka. Jika kamu bisa perbaiki pikiran negatif, Anda mengambil alih kekuasaan mereka atas Anda.

Dikutip dari Healing ADD: Program Terobosan Yang Memungkinkan Anda Melihat dan Menyembuhkan 7 jenis ADD, oleh DANIEL G. AMEN, M.D. Hak Cipta 2013.

Diperbarui pada 2 Agustus 2019