15 Aplikasi, Alat, dan Gadget untuk Otak ADHD: Rekomendasi Pembaca

Alat Manajemen Waktu untuk Otak ADHD

• "Aku penggemar The Planner Pad karena tata letaknya membantu saya mendapatkan pemikiran saya di atas kertas di bagian atas halaman. Kemudian, pikiran-pikiran itu dapat disaring hingga minggu, hari, dan janji temu per jam. Sepertinya dirancang dengan mempertimbangkan ADHD. "
• “Ruggie, karpet jam alarm, adalah satu-satunya alarm itu membuat saya tepat waktu. Anda harus berdiri di atasnya selama beberapa detik untuk mematikannya. Itu tidak ada habisnya! Itu tidak akan mati selama berjam-jam jika Anda tidak bangun dari tempat tidur. Saya seorang pemuja tombol tunda terkenal, tapi ini bukti tunda. "
• “Trello adalah aplikasi terbaik untuk menjaga semua pikiran, proyek, tenggat waktu, dan komitmen saya terorganisir dan lancar. Saya memiliki kartu berdiri untuk hari-hari dalam seminggu di mana saya dapat menarik dan melepaskan tugas dan pengingat. Ini dapat dibagikan, dan pembaruan secara real time lintas platform. Saya dapat melihat papan bersama keluarga saya dan mendapatkan ide tentang bagaimana semua orang melakukannya, karena kita semua menggunakannya untuk melacak tugas kehidupan. "
  instagram viewer
• "Keluarga kami menggunakan Cozi. Itu membuat kalender kami dan menghubungkan semua orang di keluarga. Kami memiliki warna berbeda untuk membedakan jadwal kami. Ini mengirimkan pengingat ketika Anda memintanya, dan Anda dapat menyimpan daftar belanjaan. Jika Anda kehabisan selai kacang, Anda menambahkannya ke daftar siapa pun yang ada di toko berikutnya. Ini sangat membantu keluarga kami. "

[Akhirnya, Aplikasi Yang Membangun Kebiasaan Produktif]

Alat Perencanaan, Prioritas, dan Produktivitas untuk Pikiran ADHD

• “Aplikasi Apple Reminder sangat bagus karena meminta Anda untuk melakukan sesuatu saat Anda mencapai lokasi tertentu. Tambang saya sudah siap mengingatkan saya untuk tidak lupa mengosongkan bagasi saya setiap kali saya berada dalam jarak 300 meter dari apartemen saya. Sangat keren!"
• “Saya meminta Siri atau Alexa untuk menambah kalender saya dan membuatnya daftar yang harus dilakukan. Butuh saya selamanya untuk melakukannya sendiri! Saya membacanya dengan kopi pagi saya. ”
• “Saya suka papan tulis saya! Setiap malam, saya menuliskan daftar saya untuk hari berikutnya. Melakukannya malam sebelumnya membantu saya memprioritaskan tanpa merasa kewalahan oleh tugas yang akan saya selesaikan. Kemudian, saya hanya menghapus setiap item saat saya selesai. Mampu menghapusnya memberi saya pukulan dopamin kecil yang cepat untuk melanjutkan! ”
• “Wunderlist sangat bagus untuk mengelola daftar tugas saya sendiri dan suami saya. Itu memungkinkan kita saling meminta bantuan dengan daftar kita sendiri. Kami memberi nama panggilan satu sama lain di aplikasi, dan saling memberi 'tugas' dari waktu ke waktu, ketika kami membutuhkan bantuan untuk menyelesaikan sesuatu, pelukan, atau perhatian. "

[8 Perencana Kertas Yang Akan Mengubah Hidup Anda]

Menghilangkan Stres & Tidur untuk Pikiran ADHD

• "Saya mendengarkan Sleep: Ambient Music Therapy, dari Pusat Penyembuhan Suara. Pusat ini memiliki banyak jenis musik relaksasi, tetapi ini adalah satu-satunya yang dapat membuat saya tertidur. Saya sudah mendengarkannya setiap malam selama hampir dua tahun, dan tidak pernah bangun untuk mendengar akhirnya! "
• “Saya menggunakan a Pembersih udara levoit untuk pergi tidur. Mengurangi alergen menyebabkan tidur menjadi lebih baik, dan white noise membantu menghilangkan kebisingan yang tidak diinginkan yang dapat membangunkan saya. ”
• "Aku suka selimutku yang berat. Sangat nyaman, dan saya tidur nyenyak ketika saya tidur dengannya. Dalam cuaca dingin, saya menambahkan bantalan pemanas. "
• “Headphone peredam bising dan minyak atsiri adalah kombinasi penurun angin saya. Saya juga membuat tas berisi barang-barang yang menenangkan diri yang membantu saya menghilangkan stres sebelum tidur. Favorit saya adalah buku mewarnai dewasa dan mainan gelisah Tangle. ”

Akomodasi di Tempat Kerja untuk Pikiran ADHD

• “Saya menggunakan kamera di ponsel saya untuk mengambil gambar pesan telepon dan menulis catatan untuk diri saya sendiri, karena saya selalu salah menempatkan potongan-potongan kertas ini, dan merasa malu jika saya tidak dapat membalas panggilan sebagai hasil."
• “Saya sering duduk di atas bola olahraga atau menggunakan kubus gelisah selama rapat. Mereka sangat membantu ketika saya perlu mendengarkan. Mereka merangsang saya cukup untuk membuat saya tidak bosan, tetapi jangan mengalihkan saya dari apa yang dikatakan. "
• “Aku harus menggambar ketika aku sedang berbicara di telepon. Saya selalu membawa Perencana Gajah Sederhana saya untuk menarik dan membuat tangan saya sibuk. Mengunyah permen karet juga membantu. "
• "Saya menggunakan Elfinbook dengan Pilot FriXion pena, alih-alih catatan Post-It. Sekarang saya memiliki semua pengingat di satu tempat dan saya tidak kehilangan mereka. Saya menghapusnya saat saya selesai. Ada juga halaman tak bergaris, yang bagus untuk mencoret-coret. ”
• "Earbud dan musik instrumental yang lembut membantu saya menghalangi gangguan dan stimulasi sensorik yang berlebihan di tempat kerja."

Untuk menemukan lebih banyak produk yang direkomendasikan pembaca, buka: Toko ADDitude.

Diperbarui pada 18 Oktober 2019