Kemarahan itu Penting - Tapi Hanya Saat Itu Dikelola

Dari semua emosi yang dapat membuat anak bermasalah, amarah memimpin daftar. Sementara kesedihan atau kecemasan menyebabkan kesengsaraan, itu adalah kemarahan yang menyebabkan masalah - hukuman, penangguhan, pengusiran, dan sejumlah hasil lainnya, kami tidak ingin anak-anak kami menderita.

Adalah penting bahwa seorang anak mengekspresikan amarahnya, tetapi emosinya harus seperti bersin: Ini membersihkan lorong-lorong dan berakhir. Seorang anak yang tidak bisa marah sama bahayanya dengan anak yang tidak bisa mengendalikan amarahnya.

Berikut adalah 10 tips untuk memahami dan menetralkan kemarahan. Ini teknik manajemen kemarahan dapat digunakan di mana saja, dan tidak memerlukan bantuan pelatih atau pakar untuk dikuasai. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut, saya merujuk Anda ke buku saya, Ketika Anda Khawatir tentang Anak yang Anda Cintai, dari mana tips ini diadaptasi.

1. Lenyapkan permusuhan. Salah satu tonik terbaik untuk otak adalah latihan fisik. Teman dan kolega saya, Dr. John Ratey, menunjukkan dalam bukunya

Spark: Ilmu Pengetahuan Latihan dan Otak Baru yang Revolusioner Latihan itu bermanfaat dalam meningkatkan fungsi otak yang sehat, termasuk kemampuan untuk mengendalikan agresi.

2. Belajarlah untuk memasukkan perasaan ke dalam kata-kata. Salah satu alasan paling umum seorang anak kehilangan kendali adalah karena ia tidak dapat mengartikulasikan rasa frustasinya. Mengatakan, "Aku benar-benar marah" dapat mencegah kemarahan berubah menjadi kekerasan.

[Balikkan Daya Perjuangan]

3. Batasi elektronik. Tidak hanya menatap layar sepanjang hari, membuat pikiran Anda mati rasa, itu juga menghalangi latihan yang lebih bermanfaat dan interaksi sosial tatap muka. Beberapa penggunaan elektronik baik-baik saja, bahkan diinginkan. Tetapi terlalu banyak, lebih dari dua jam sehari, harus dihindari.

4. Ajari anak Anda bahwa kemarahan adalah sinyal, bukan hasil. Ketika dia marah, dia harus belajar untuk berhenti dan bertanya, Mengapa saya marah? Jika dia bisa mengatakannya, akan lebih mudah mengendalikan perasaan itu. Lebih jauh, jika dia marah karena dia dianiaya atau dalam bahaya, dia dapat meminta bantuan.

5. Sebagai sebuah keluarga, praktikkan kompromi dan negosiasi. Dalam bukunya yang sangat bagus, Anak Peledak, Ross W. Greene, Ph. D., memperkenalkan metode yang dia sebut pemecahan masalah kolaboratif. Baca buku, dan pelajari tekniknya. Ini bekerja dengan sangat baik. Itu berdasarkan negosiasi, bukan memberi perintah atau perintah.

6. Periksa masalah mendasar yang Anda duga dimiliki anak Anda. Berbagai kondisi, termasuk ADHD, gangguan perilaku, gangguan kejang, disfungsi tiroid, atau tumor otak, dapat memanifestasikan diri sebagai kemarahan yang tidak terkendali.

[Unduh Gratis: 10 Aturan untuk Orang Tua dari Anak-anak Yang Bertentangan dengan ADHD]

7. Catat. Jika anak Anda memiliki masalah dengan kemarahan, luangkan beberapa menit setiap hari untuk mendokumentasikan apa yang telah ia lakukan. Setelah sebulan, baca seluruh entri. Anda mungkin melihat pola yang akan menyarankan intervensi yang efektif.

8. Lewati hukuman fisik. Keluarga menjalankan yang terbaik jika mereka memiliki kesepakatan bersama: "Kami tidak pernah saling menumpahkan kemarahan." Hari-hari memukul harusnya sudah lama berlalu. Itu akan memperburuk kemarahan anak.

9. Jadilah bos. Itu tidak berarti Anda harus menjalankan keluarga Anda seolah-olah itu Korps Marinir. Tetapi anak-anak lebih baik mengetahui bahwa orang tua mereka yang bertanggung jawab.

10. Bicarakan itu. Jika tidak ada saran ini yang membantu, bicarakan dengan orang yang Anda percayai atau temukan kelompok dukungan ADHD untuk orang tua. CHADD host banyak grup pendukung, jika Anda memerlukan tempat untuk memulai.

Hampir setiap anak yang memiliki tantangan kemarahan dapat belajar mengendalikannya. Mungkin butuh waktu dan dukungan dan pengisian, tetapi solusi dapat ditemukan. Jangan khawatir sendirian.

["Mengapa Anak Saya Sangat Marah?"]

Diperbarui pada 19 September 2019