T: Saya Sibuk Sendiri dengan Hal-Hal Tidak Penting Saat Tidak Ada Batas Waktu Kritis

Q: "Aku sangat kewalahan dengan tanggung jawab, mulai dari yang sangat penting hingga sejumlah besar pikiran acak. Saya tidak tahu harus mulai dari mana, jadi saya membenamkan diri dalam sesuatu yang menjauhkan saya dari semua hal penting yang tidak saya selesaikan. Selama waktu itu, saya cemas dan frustrasi bahwa saya melakukan ini tetapi saya tidak bisa berhenti! Saya benar-benar mengacaukan hidup saya. Apa yang bisa saya lakukan untuk mulai menghadapi dan menyelesaikan pekerjaan yang saya abaikan? Saya tahu strategi membagi-bagi pekerjaan ini menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan dapat dikelola tetapi saya tidak berhasil dengan itu. ”- Jdrazz

---

Hai Jdrazz:

Biarkan saya meyakinkan Anda dulu bahwa Anda tidak sendirian. Lebih dari setengah populasi menunda-nunda dalam beberapa bentuk atau lainnya. Kita semua siap untuk menunda - bahkan hal-hal penting - TETAPI kita juga memiliki kapasitas untuk mengatasi kecenderungan ini. Berikut adalah beberapa strategi untuk dicoba:

Bertanya pada diri sendiri

"Apa SATU hal yang dapat kamu lakukan yang akan membuat segalanya lebih mudah?" Coba ubah narasi di kepala Anda dari “Saya sangat kewalahan dengan SEMUA yang perlu saya lakukan "untuk" Apa hal terbaik untuk memulai? "Dengan mengajukan satu pertanyaan ini, Anda memiliki melepaskan diri Anda dari perasaan cemas dan kewalahan dan sebaliknya dapat fokus pada membuat satu langkah untuk mendapatkan pergi. Coba juga bertanya, "Apa yang mungkin bisa menghalangi saya?" Saya suka pertanyaan ini karena saya membunuh iblis saya sebelum mereka membunuh saya. Menuliskannya akan membuat mereka lebih kuat dan lebih mudah untuk berhadapan.

[Handout Gratis: Bersihkan dan Terorganisir dalam Satu Akhir Pekan]

Buat permulaan yang super sederhana. Hanya memulai tugas dengan sesuatu yang mudah dan kecil - bahkan jika itu dimulai dengan buruk - dapat mengatur kita untuk sukses. Penelitian menunjukkan bahwa prokrastinator terburuk pun dapat meningkat dengan menciptakan tujuan yang sangat kecil untuk memulai. Satu keputusan untuk dibuat, satu email untuk ditulis, satu pakaian untuk disingkirkan, satu tagihan untuk dibayar. Anda mendapatkan idenya. Kemungkinannya bagus bahwa sekali Anda mulai, Anda akan terus berjalan.

Pernahkah Anda mendengar tentang “menggandakan tubuh?" SEBUAH tubuh ganda berfungsi sebagai jangkar. Kehadiran individu lain memfokuskan seseorang dan memungkinkannya untuk tetap fokus pada tugas-tugas penting. Mungkin Anda dapat meminta teman atau anggota keluarga untuk duduk bersama Anda. Kedekatan yang dekat ini dapat membantu Anda tetap terikat, fokus, dan pada tugas.

Maafkan dirimu. Kita menjadi sangat marah dengan diri kita sendiri ketika kita menunda-nunda lagi dan lagi. Dan penelitian menunjukkan bahwa semua hal negatif membuat masalah menjadi lebih buruk! Jadi, alih-alih membicarakan kasus Anda tentang itu, maafkan diri Anda. Anda akan lebih baik karenanya.

Jika Anda ingin kiat lainnya, lihat 1 jam kami ”Tunda Penundaan ke Pinggir Jalan” video, penuh dengan alat untuk membuat Anda melepaskan diri dan mulai. Semoga berhasil!

[Sumber Daya Gratis: Dapatkan Kontrol Hidup dan Jadwal Anda]

---

Guru organisasi Leslie Josel, dari Pesan dari Kekacauan, menjawab pertanyaan dari Additude pembaca tentang segala hal mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar hal yang harus dilakukan hingga tiba tepat waktu setiap waktu.

Kirim pertanyaan Anda ke Pelatih Pengorganisasian Yang Terhormat di sini!

Diperbarui pada 13 Juni 2019