Pentingnya Self-Talk Positif untuk Membantu Membangun Harga Diri
Setiap momen dalam hidup kita memiliki nilai. Pilihan yang kami buat dan pengalaman yang kami miliki membentuk proses pertumbuhan berkelanjutan kami. Ini termasuk cara kita berbicara pada diri sendiri. Orang-orang di sekitar kita hanya melihat sebagian kecil dari diri kita. Namun, masing-masing dari kita paling mengenal diri kita sendiri. Ini karena kita hidup dengan diri kita sendiri setiap saat dalam hidup kita. Percakapan internal yang kita lakukan dengan diri kita sendiri membentuk siapa kita dan bagaimana kita menavigasi dunia ini. Dalam esai hari ini, saya ingin berbagi dengan Anda beberapa gagasan mengenai pentingnya self-talk positif.
Dalam hidup saya sendiri, saya tertarik pada kebijaksanaan sebagai jalan untuk menumbuhkan pembicaraan diri yang positif. Saya terlibat dalam latihan kewaspadaan, yang tentunya melibatkan kewaspadaan terhadap pikiran seseorang. Perhatian penuh ini memungkinkan kita mengubah pola kebiasaan berbicara negatif pada diri sendiri. Kita bisa menggunakan kesadaran kita untuk mengarahkan pikiran kita ke arah yang positif. Saya melihat pengingat akan pentingnya pembicaraan positif pada diri sendiri di seluruh budaya manusia.
Hikmah untuk Mengingatkan Kita akan Pentingnya Self-Talk yang Positif
Ada sebuah kisah kebijaksanaan penduduk asli Amerika dimana seorang kakek dan cucunya berada di hutan. Mereka bertemu dua serigala yang saling bertarung. Yang satu adalah serigala putih, yang lainnya adalah serigala hitam. Serigala putih melambangkan sifat-sifat positif kita, dan serigala hitam melambangkan sifat-sifat negatif kita. Sang cucu bertanya kepada kakeknya, “Siapakah yang akan menang?” Sang kakek berkata kepada cucunya, "Siapa yang diberi makan lebih banyak."
Kisah bijak ini mengingatkan kita bahwa kita masing-masing mempunyai sifat positif dan negatif dalam kepribadian kita. Hal ini juga mengingatkan kita bahwa kedua sisi kita pasti akan mendapat perhatian dari waktu ke waktu. Yang lebih kita beri perhatian adalah yang akan “menang”. Artinya, ia akan menempati lebih banyak ruang subjektif kita dibandingkan yang lain.
Di sinilah pentingnya self-talk positif. Kita masing-masing mempunyai waktu dan energi yang terbatas. Ketika kita memilih untuk terlibat dalam pembicaraan diri yang positif, kita mampu “memberi makan” sisi diri kita sehingga hal itu akan tumbuh dalam diri kita. Ketika kita mengingatkan diri kita akan nilai yang melekat pada diri kita, kita memberi makan serigala putih ini. Saat kita memupuk kekuatan kita, menyadari bahwa kita masing-masing mempunyai kontribusi, kita memberi makan serigala putih ini. Saat kita menunjukkan belas kasihan terhadap diri kita sendiri, kita memberi makan serigala putih ini. Saat kita melakukan perawatan diri, kita memberi makan serigala putih ini.
Kisah hikmah ini juga mengingatkan kita bahwa kita masing-masing mempunyai sisi bayangan. Meskipun sisi bayangan tersebut mungkin tidak akan pernah meninggalkan kita sepenuhnya, kita dapat mencegahnya menyabot kehidupan kita dengan belajar memberi makan serigala putih dalam diri kita.
Self-Talk yang Positif Membentuk Realitas Kita
Tidak peduli dari budaya mana Anda berasal, ada pengakuan alami manusia atas kekuatan self-talk kita sendiri. Henry Ford pernah berkata, "Apakah Anda berpikir Anda bisa, atau Anda berpikir Anda tidak bisa, Anda benar." Kutipan ini mengingatkan kita akan kekuatan kata-kata yang kita pilih untuk digunakan dalam ruang subjektif kita. Lahir dari budaya Barat modern, Ford menekankan manfaat sosial dari kebenaran. Seringkali, kita berusaha menjadi benar karena kita menyadari manfaat sosial dari kebenaran. Kita selalu bisa memperbaiki diri dengan mengingatkan diri kita akan nilai yang melekat pada diri kita; kesuksesan kita di masa lalu; saat-saat kita membantu orang lain; atau bentuk pembicaraan positif lainnya yang mungkin kita rasakan bermanfaat bagi kita.
Bagaimana Anda terlibat dalam self-talk positif?
Sean Gunderson (mereka) memiliki banyak pengalaman hidup dengan masalah kesehatan mental dan, setelah menerbitkan tesis mereka, "Percakapan Tidak Nyaman dengan a Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health," menjadi penganjur untuk merangkul perubahan paradigma ilmiah yang sedang berlangsung di bidang kesehatan mental. kesehatan. Temukan Sean di Facebook, X (Twitter), LinkedIn, Dan situs mereka.
