5 Manfaat Aktivitas Sehat di Hari Libur Kerja
Baru-baru ini saya belajar betapa pentingnya aktivitas sehat. Minggu lalu, saya mendapat libur kerja dua hari berturut-turut, dan hal ini jarang terjadi. Biasanya aku menghabiskan hari-hari itu tidur berlebihan. Namun minggu lalu, saya mencoba untuk tetap menyibukkan diri dengan aktivitas sehat. Berikut lima manfaat yang saya peroleh dengan tetap aktif di hari libur kerja.
5 Manfaat Aktivitas Sehat di Hari Libur Kerja
-
Aktivitas sehat berupa bangun pagi memungkinkan saya menikmati lebih banyak waktu luang. Selama sebagian besar hari libur saya, saya bangun di sore hari. Meski begitu, aku terlalu lelah untuk tetap terjaga. Setelah hari-hari itu, saya merasa tertekan karena tidak melakukan apa pun yang saya rencanakan.
Minggu lalu, bangun jam 7 pagi di hari libur memungkinkan saya menyelesaikan beberapa tugas yang telah lama saya abaikan. Jalan-jalan pagi memberi saya energi. Selain itu, saya tidak perlu stres karena kehabisan waktu untuk melakukan apa yang ingin saya lakukan. Jadi, saya lebih menikmati waktu istirahat saya dari pekerjaan. - Mempromosikan eBook baru saya memberi saya harapan bahwa konten saya dapat bermanfaat bagi orang lain. Salah satu tujuan saya adalah menyebarkan hal-hal positif kepada orang lain melalui tulisan saya. Saya juga ingin menghasilkan penjualan yang cukup melalui konten saya untuk menulis penuh waktu. Selama hari libur, saya mencapai tujuan tersebut dengan mempromosikan eBook baru saya di media sosial. Promosi saya mencakup video pembacaan puisi dan informasi tentang konten saya. Saat saya membagikan video tersebut di profil media sosial saya, saya menyertakan teks positif. Menghabiskan waktu untuk menonton video membuat saya merasa senang dengan perjalanan menulis saya.
- Aktivitas sehat berolahraga di gym meningkatkan mood saya. Seperti kebanyakan orang, saya sering membuat rencana yang tidak terlaksana. Salah satu rencana tersebut adalah berolahraga setiap hari. Hampir setiap hari, alasan saya adalah karena saya terlalu lelah, bekerja saja sudah cukup untuk berolahraga, dan menulis lebih penting. Mengabaikan olahraga menjadi kebiasaan yang membuat saya merasa tidak enak pada diri sendiri. saya perhatikan penambahan berat badan dan berpikir tidak mungkin mengubahnya. Namun setelah pergi ke gym selama satu hari, saya teringat betapa nikmatnya berlari dengan elips. Perasaan gembira itu adalah sesuatu yang sudah lama saya rindukan.
- Kegiatan sosial yang sehat membuat saya merasa lebih terhubung dengan orang lain. Seringkali, saya berharap dapat berkumpul dengan teman-teman dan bergabung dengan kelompok menulis. Namun akhir-akhir ini, saya jarang melakukan hal-hal tersebut karena jadwal yang bentrok. Pada hari liburku minggu lalu, aku bermain bingo, makan malam, dan berolahraga bersama teman-temanku. Saya juga terhubung dengan penulis lain dan menemukan lebih banyak motivasi untuk meningkatkan konten saya. Meskipun saya masih berjuang dengan hambatan menulis, saya merasa lega mengetahui bahwa saya tidak sendirian. Penulis lain telah mengatasinya, dan saya juga akan mengatasinya.
- Aktivitas sehat berbicara dengan terapis membantu saya mengatasi pemicu stres yang sering terjadi. Terapi selalu bermanfaat dan produktif untuk kesehatan mental saya. Awalnya, saya melakukan desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR) dengan terapis saya. Namun selama beberapa bulan terakhir, kami telah melakukannya terapi perilaku kognitif (CBT) sebagai gantinya. Minggu lalu, terapis saya membantu saya mengidentifikasi distorsi pemikiran baru-baru ini. Dia kemudian mendorong saya untuk menerapkan latihan ini pada hari-hari kerja saya yang penuh tekanan. Dengan begitu, saya akan semakin dekat untuk mengubah pikiran dan tindakan saya.
Di penghujung hari libur kerja, melakukan semua aktivitas sehat di atas membuat saya merasa tidak menyia-nyiakan waktu. Saya juga merasa lebih siap menghadapi hari-hari sibuk.
Jenis aktivitas sehat apa yang Anda lakukan saat waktu luang? Menurut Anda, bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mental Anda? Silakan berbagi di komentar.
