Cara Mengatasi Ketakutan dan Menjadikannya Teman Anda
Ketakutan adalah akar dari semua hal negatif. Di balik setiap watak atau emosi yang menguras kehidupan—keserakahan, iri hati, penilaian, kemarahan, kekhawatiran, keputusasaan, dan banyak lainnya—adalah ketakutan. Ketakutan ini mungkin abstrak, seperti ketakutan tidak pernah mencapai apa pun, atau mungkin material, seperti ketakutan rasa sakit fisik, tetapi semua rasa takut ini dapat ditelusuri kembali ke asalnya: rasa takut akan kematian dan non-eksistensi.
Saya di sini bukan untuk menghilangkan rasa takut sama sekali. Jelas, dosis rasa takut yang sehat membantu memastikan integritas dan kesinambungan pribadi kita dan proses pengambilan keputusan yang relatif rasional yang membuat kita bergerak maju dalam hidup kita, atau setidaknya, terus kami stabil. Ketakutan memang perlu, tetapi jika dibiarkan, ia memiliki kecenderungan untuk mengambil alih hidup kita. Lagipula, dibutuhkan seseorang untuk mengetahuinya. Saya telah menghabiskan sebagian besar hidup saya meringkuk pada satu atau lain hal, dan itu menyebabkan kelumpuhan total. Jika Anda terus-menerus takut, apakah itu monster, pembunuh, kegagalan, atau—akhirnya—kematian, Anda kehilangan kebebasan. Anda adalah budak rasa takut Anda, dan setiap pilihan yang Anda buat tidak akan mencerminkan otonomi Anda sebagaimana mestinya, melainkan, pemenjaraan Anda.
Alat Sehari-hari untuk Melawan Ketakutan
Mengatasi rasa takut bukanlah hal yang mudah. Orang-orang menghabiskan waktu bertahun-tahun dalam psikoterapi untuk mencoba mempelajari cara mematahkan cengkeraman rasa takut dalam hidup mereka, dan saya menghormati besarnya tugas itu. Apa yang saya tawarkan bukanlah obat mujarab untuk rasa takut, tetapi alat yang cepat. Jika Anda menyukai video game, alat ini seperti mendapatkan muatan super. Jika olahraga lebih Anda sukai, pertimbangkan ini gel elektrolit Anda. Terkadang, hanya dorongan yang Anda butuhkan untuk menangkap angin kedua Anda.
Begini cara kerjanya. Ketika Anda menemukan diri Anda dirusak dalam lubang ketakutan yang lengket, ucapkan dengan lantang (dan bersungguh-sungguh): "ketakutan tidak akan ditoleransi di sini." Saya tidak akan terlalu berjanji; mengucapkan mantra ini tidak akan membuat rasa takutnya hilang. Bahkan mungkin tidak membuatnya menyusut. Apa yang akan dilakukannya adalah menempatkan rasa takut pada tempatnya yang tepat, yaitu sebagai penasihat Anda, bukan sebagai diktator Anda. Dengan menggambar garis di pasir secara lisan, Anda membuat diri Anda tahu siapa yang bertanggung jawab. Saya menggunakan alat ini tadi malam saat dilanda ketakutan bahwa seseorang telah masuk ke rumah saya. Setelah beberapa visualisasi mengerikan tentang apa yang akan terjadi ketika seseorang menemukan saya di kamar tidur, saya menyadari apa yang terjadi, dan mengucapkan kata-kata ajaib. Saya tidak akan mengatakan itu bekerja seperti pesona, tetapi berhasil. Saya bisa menenangkan diri cukup untuk tertidur kembali.
Jadikan Ketakutan Sebagai Teman Anda
Ketika Anda sudah keluar dari rasa takut yang akut dan Anda berada di pasar untuk sesuatu yang mengubah hidup Anda sama sekali, Anda dapat mempertimbangkan menjadikan rasa takut sebagai teman Anda. Ini bukan alat sebanyak filosofi, dan butuh waktu berbulan-bulan untuk meyakinkan sirkuit saraf Anda bahwa inilah yang sekarang Anda yakini sebelum benar-benar melekat. Idenya di sini adalah untuk menyadari bahwa rasa takut bisa menjadi katalis untuk perubahan positif. Kita semua pernah mendengar klise tentang pertumbuhan yang terjadi saat Anda merasa tidak nyaman, tetapi ternyata itu benar. Kami merasa takut ketika kami mencapai batas dari apa yang kami ketahui. Belajar menahan perasaan memungkinkan kita untuk melewati batas, dan siapa yang tahu apa yang bisa Anda lakukan dalam ketidaktahuan yang luas itu.
