Mengapa ADHD Lebih Umum pada Atlet? Struktur, Ritme, Perawatan Diri

“Saya pikir banyak orang berasumsi bahwa saya jauh lebih berbakat secara alami daripada saya sebenarnya di olahraga ini. Saya benar-benar tidak, ”katanya. “Ini adalah pekerjaan yang konsisten, hari demi hari yang Anda lakukan - yang telah diterjemahkan persis ke dalam kesehatan mental saya, kesadaran saya bahwa tidak apa-apa bahwa saya harus bekerja di sini setiap hari,”

“Saya melihat banyak wanita yang mungkin memiliki ADHD yang tidak terdiagnosis dalam olahraga ini karena kita semua tertarik ke arah ini… dan temukan bahwa pengulangan dan struktur lari berhasil, ”kata maraton Olimpiade peraih medali Molly Seidel selama percakapannya baru-baru ini dengan WebMD tentang hambatan perawatan kesehatan mental bagi wanita. “Banyak orang di olahraga elit, menurut saya, mengalami sesuatu… Ya, kita semua lari dari sesuatu.” (Seidel mungkin tertarik pada sesuatu, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian ADHD sebenarnya lebih umum pada atlet elit daripada di populasi umum.)

Untuk Seidel, itu

“Ini Tidak Akan Pernah Lebih Mudah. Dan tidak apa-apa.

Seidel membutuhkan waktu bertahun-tahun, dan banyak pekerjaan, untuk mengetahui cara mengelola kondisinya, dan untuk menemukan sistem dan strategi perawatan diri yang paling bermanfaat baginya. Dia menyamakan pekerjaan ini dengan pelatihannya sebagai pelari, dan menekankan bahwa keduanya sedang berlangsung.

“Saya pikir banyak orang berasumsi bahwa saya jauh lebih berbakat secara alami daripada saya sebenarnya di olahraga ini. Saya benar-benar tidak, ”katanya, menekankan bahwa kesuksesannya adalah hasil kerja keras dan dedikasi. “Pekerjaan sehari-hari yang konsisten itulah yang telah diterjemahkan secara tepat ke dalam kesehatan mental saya, kesadaran saya bahwa tidak apa-apa saya harus bekerja pada saat ini. setiap hari… Saya juga harus bangun setiap hari dan menggosok gigi, dan saya tidak berharap jika saya cukup menyikat gigi, saya tidak akan pernah melakukannya lagi."

Pemahaman tajam Seidel tentang dirinya sendiri dan apa yang dia butuhkan untuk menjadi yang terbaik setiap hari menggemakan saran dari Dawn Brown, M.D., seorang psikolog olahraga dan spesialis ADHD yang baru-baru ini menjadi pembawa acara TAMBAH webinar, “Cara Memanfaatkan Psikologi Olahraga untuk Menguntungkan Otak ADHD:”

“Kita harus beradaptasi dengan bagaimana otak kita, pikiran kita diciptakan, artinya kita harus menemukan akomodasi dan strategi yang sejalan dengan bagaimana otak ADHD kita merespons kinerja dan produktivitas,” Brown dikatakan.

Meskipun Seidel telah mengembangkan metode yang efektif untuk mengelola kondisi kesehatan mentalnya, dia mengatakan dampaknya terhadap hidupnya jauh dari statis. “Ada kalanya hal-hal ini sangat mudah saya tangani,” dia berbagi. "Dan ada saat-saat lain ketika itu mengambil alih seluruh hidupku."

Mindfulness dan Strategi Perawatan Diri Lainnya

Perhatian adalah inti dari rutinitas harian Seidel. “Saya beroperasi pada tingkat yang sangat tegang, sangat terstimulasi, dan saya kesulitan untuk turun,” katanya. “Mampu melakukan dekompresi, turun dari itu, [dengan menggunakan] berbagai teknik pernapasan dan menenangkan sangatlah penting bagi saya. Itu adalah sesuatu yang harus saya lakukan setiap hari, berkali-kali sehari.”

Mindfulness, katanya, “adalah tentang benar-benar berfokus pada penurunan suhu dalam sistem dan menurunkan laju pernapasan… sehingga saya dapat kembali ke hampir seperti level dasar.”

Perhatian penuh, seperti teknik relaksasi lainnya, adalah bagian dari pengondisian kinerja mental yang optimal - "latihan atlet yang hebat," menurut Dr. Brown.

Pemulihan dan Struktur Di Luar Lintasan

Apa yang terjadi di luar sepatu larinya sama pentingnya untuk kesehatan mental dan kinerja Seidel secara keseluruhan, katanya.

“Saya perlu memiliki barang-barang di luar yang sedang saya kerjakan,” katanya. “Mampu memiliki semacam waktu terstruktur dan tugas terstruktur benar-benar sehat secara mental bagi saya.” Seidel sedang mengejar gelar MBA melalui Sekolah Manajemen Keller Universitas DeVry. "Senang memiliki sesuatu yang lain di luar berlari untuk fokus."

Pelajaran perawatan diri penting lainnya yang dipelajari Seidel sebagai atlet profesional: Penyembuhan - baik fisik maupun mental - bukanlah kemewahan, tetapi kebutuhan. “Pemulihan adalah bagian besar dari pekerjaan saya,” katanya. “Dan saya telah menemukan bahwa itu sangat membantu untuk apa yang saya lakukan, dan untuk dapat mengelola tidak hanya kehidupan, tetapi juga tingkat pelatihan yang lebih tinggi.”

Atlet dan Perawatan Diri dengan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Baca & Tonton: “Mungkin Saya Tidak Benar-Benar Mengacaukan:” Olympian Molly Seidel Tentang Diagnosis ADHD-nya yang Terlambat
• Baca & Tonton: “Atlet adalah Orang Nyata dengan Masalah Kesehatan Mental Nyata”
• Webinar: Cara Memanfaatkan Psikologi Olahraga untuk Menguntungkan Otak ADHD
• Membaca: Olympian, Atlet Profesional, dan Legenda Olahraga dengan ADHD

TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest