Jurnal Topik untuk Mengisi Ulang Motivasi dalam Pemulihan Gangguan Makan

Sebagai seseorang yang telah menjadi penulis profesional selama hampir 10 tahun (dan penggemar menulis sepanjang hidup saya), saya sangat percaya pada jurnal. Memang, saya belum mempertahankan ritme penjurnalan yang konsisten di musim di mana saya menemukan diri saya sekarang. Tetapi ketika saya berkomitmen pada praktik perawatan diri ini secara teratur, saya merasa terhubung dengan tujuan, prioritas, dan niat saya untuk penyembuhan. Selain itu, saya terdorong untuk mengambil tindakan yang bermakna dan tegas yang sejalan dengan prioritas tersebut. Jadi jika Anda, seperti saya, telah jatuh ke dalam kebiasaan menulis jurnal selama beberapa minggu atau bulan terakhir, berikut adalah beberapa topik jurnal untuk mengisi kembali motivasi Anda dalam pemulihan gangguan makan.

10 Topik Jurnal untuk Motivasi Pemulihan Gangguan Makan

Membuat jurnal adalah salah satu mekanisme koping favorit saya untuk memulihkan keseimbangan, memupuk ketahanan, menstabilkan emosi, dan membingkai ulang pikiran saya ketika kecemasan kehidupan sehari-hari menggoda saya kembali ke gangguan makan spiral. Ada sesuatu yang intuitif dan terapeutik tentang membentuk pengalaman manusia abstrak saya menjadi kata-kata yang konkret dan menonjol yang dapat saya pahami. Menulis adalah cara saya memproses apa artinya hidup—menyembuhkan, belajar, meregangkan, dan tumbuh. Ini membantu saya memahami perasaan saya sendiri, bersandar pada ketidaknyamanan, menghadapi ketakutan atau tantangan, dan memupuk kesadaran diri. Saya merekomendasikannya sebagai pelampiasan untuk mengisi kembali motivasi dalam pemulihan gangguan makan.

Sangat bermanfaat untuk memiliki media pribadi yang aman untuk dengan bebas memilah-milah semua kerumitan penyembuhan — emosi, keraguan, rasa tidak aman, dorongan perilaku, dan keadaan yang tidak terduga. Apakah Anda seorang penulis jurnal berpengalaman atau sama sekali baru dalam praktik ini, saya akan mendorong Anda untuk meraih buku catatan dan pena pada saat Anda merasa terlalu kewalahan untuk melakukan hal lain. Dan jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, di bawah ini adalah 10 topik jurnal untuk mengisi motivasi pemulihan gangguan makan.

1. Bagaimana rasanya menumbuhkan hubungan cinta dan penerimaan dengan tubuh Anda sendiri?
2. Langkah apa yang dapat Anda ambil untuk mengalami kebebasan total dalam bidang makan dan olahraga?
3. Apa yang akan Anda investasikan waktu dan energi jika Anda tidak termakan oleh gangguan makan?
4. Bagaimana Anda mendefinisikan penyembuhan, dan apa saja "mengapa" spesifik yang membuat Anda ingin sembuh?
5. Bagaimana persahabatan atau koneksi keluarga Anda akan menguat jika Anda berkomitmen pada pemulihan?
6. Apa saja kebenaran yang dapat Anda gunakan untuk memerangi dan membingkai ulang keyakinan negatif tentang diri Anda?
7. Pesan budaya yang terinternalisasi apa yang saatnya untuk dirilis pada tahap ini dalam proses penyembuhan Anda?
8. Bagaimana Anda bereaksi terhadap pemicu, dan dapatkah Anda membuat rencana untuk menanganinya secara lebih konstruktif?
9. Bagaimana Anda bisa mengatasi trauma yang belum terselesaikan, emosi yang tidak nyaman, atau kebutuhan yang tidak terpenuhi?
10. Apa beberapa kualitas (baik internal maupun eksternal) yang Anda hargai dari diri Anda?

Gunakan Topik Jurnal Ini untuk Motivasi Pemulihan Gangguan Makan

Apakah menurut Anda jurnal menjadi alat yang berguna dan bermanfaat untuk penyembuhan? Apa saja topik jurnal yang Anda buka di saat-saat godaan, kesulitan, atau kewalahan? Apakah membuat jurnal membantu meningkatkan motivasi Anda dalam pemulihan gangguan makan? Saya ingin mendengar wawasan dan pengalaman Anda, jadi silakan bagikan di bagian komentar di bawah.