Dinamika dan Drama Keluarga: Cara Meredakan Stres Liburan ADHD
Mekanisme Mengatasi Liburan Gratis
Dapatkan tip gratis untuk menghindari drama keluarga selama liburan, ditambah sumber tambahan untuk orang dewasa dan anak-anak dengan ADHD dari ADDitude.
Anda dapat memilih keluar kapan saja. Syarat Penggunaan Dan Kebijakan pribadi.
Dinamika dan drama keluarga menyebabkan stres liburan bagi banyak orang dewasa dan anak-anak dengan ADHD. Anggota keluarga besar mungkin menawarkan nasihat yang tidak diminta, menghakimi anak-anak Anda, dan mengabaikan kebutuhan Anda, yang semuanya dapat memicu disregulasi emosional.
Taruhan terbaik Anda? Kembangkan rencana tindakan sebelum pertemuan keluarga tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa terpicu dan membutuhkan dukungan emosional dari pasangan. Dan jangan lupa untuk menyertakan anak-anak Anda dalam percakapan. Memahami bagaimana dan mengapa kerabat tertentu mengganggu anak Anda akan membantu Anda mengantisipasi titik-titik sulit dan mengalihkannya dengan cepat.
Dalam unduhan ini, Anda akan mendapatkan tip tentang cara menavigasi
dinamika keluarga dengan menetapkan batasan, mengendalikan emosi yang intens, dan mendukung anggota keluarga dekat Anda dengan sebaik-baiknya selama pertemuan liburan dengan kiat-kiat seperti:- Berlatihlah keagenan diri. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan, seperti meninggalkan ruangan.
- Telepon seorang teman. Pra-rencana untuk mengirim pesan kepada teman dengan kata kode yang menandakan Anda membutuhkan bantuannya. Saat dia menelepon atau mengirim SMS sebagai tanggapan, permisi untuk mendengarkan atau menanggapi pesan tersebut.
- Lakukan percakapan yang jujur dengan pasangan Anda terlebih dahulu dan tanyakan, “Apa yang dapat kita lakukan untuk saling membantu agar merasa aman dan nyaman selama musim liburan?”
- Jangan melampiaskan rasa frustrasi Anda pada pasangan Anda. Katakan: “Aku tidak marah padamu. Saya frustrasi dengan situasi ini.”
- Dorong anak Anda untuk mengambil waktu istirahat ketika mereka merasa terbebani.
- Rencanakan respons yang tegas tetapi baik untuk digunakan ketika kerabat melewati batas pribadi.
- Perhatikan ketika anak-anak Anda membantudengan tugas dan menunjukkan inisiatif. Tawarkan tos, acungan jempol, pelukan, atau terima kasih untuk mendorong perilaku yang lebih positif.
- Dan banyak lagi!
CATATAN: Sumber daya ini hanya untuk penggunaan pribadi.
Mekanisme Mengatasi Liburan Gratis
Dapatkan tip gratis untuk menghindari drama keluarga selama liburan, ditambah sumber tambahan untuk orang dewasa dan anak-anak dengan ADHD dari ADDitude.
Anda dapat memilih keluar kapan saja. Syarat Penggunaan Dan Kebijakan pribadi.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai panduan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan panduan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
