Bagaimana Hubungan Dapat Memicu Pikiran Bunuh Diri di BPD

Peringatan pemicu: posting ini melibatkan diskusi terbuka tentang pikiran bunuh diri dan perilaku.

Seperti banyak orang yang tinggal bersama gangguan kepribadian ambang (BPD), hubungan dalam hidup saya telah bergolak: Saya telah diasingkan dari keluarga saya pada beberapa kesempatan, dan persahabatan saya jarang bertahan lebih lama dari beberapa tahun. Namun, yang paling hubungan disfungsional Saya telah bersama dua pasangan romantis jangka panjang saya. Saya tidak suka bagaimana saya berperilaku dalam salah satu dari hubungan itu, namun saya merasa tidak berdaya untuk menemukan cara untuk berperilaku berbeda. Saya melihat diri saya menjadi pasif-agresif, menuntut, argumentatif dan posesif. Saya menyaksikan luka yang saya sebabkan dan bergumul dengan rasa malu, putus asa, dan kebencian diri yang hebat. Gejolak yang saya perjuangkan dalam hubungan saya dengan pacar pertama saya begitu kuat sehingga, setelah perpisahan kami, saya akhirnya mengambil overdosis pil sebagai menangis minta tolong.

Saya percaya saya terlibat dalam ini perilaku beracun karena saya sering terpicu, yang mengikis kesehatan mental saya dan mengganggu kemampuan saya untuk menjadi pasangan yang baik. Masuk akal jika saya sering terpicu dalam hubungan itu: jika trauma masa kecil saya terkait dengan hubungan yang tidak sehat dengan orang dewasa, tidak mengherankan bahwa pemicu terbesar saya sebagai orang dewasa akan terkait dengan hubungan juga.

Akar Pemicu Hubungan Saya 

Sejak usia dini, saya belajar bahwa saya harus menampilkan versi diri saya yang dikuratori agar dapat diterima dan dipuji oleh orang dewasa dalam hidup saya. Saya belajar untuk bertindak lebih percaya diri dan nyaman daripada saya, terlepas dari kenyataan bahwa banyak hal yang terjadi dalam hidup saya yang membawa saya kebingungan, kecemasan dan rasa malu.

Sebagai orang dewasa, saya menemukan keamanan dalam menampilkan diri saya yang sama kepada dunia. Ketika saya bisa bertindak percaya diri dan nyaman, saya memiliki dunia pada tali dan merasa layak hubungan dalam hidup saya. Namun, ketika versi saya yang dikuratori mulai berantakan, emosi saya yang tertekan muncul dan saya terpicu. Itu berasal dari kerentanan masa kanak-kanak yang saya rasakan ketika saya bertemu dengan ketidaksetujuan dari bagian-bagian diri saya yang saya yakini tidak dapat diterima.

Bagaimana Ketakutan Akan Penolakan dalam Suatu Hubungan Memicu Pemicunya

Ada beberapa pemicu utama yang saya hadapi dalam hubungan dewasa saya ketika saya merasa rentan terhadap penolakan:

• Merasa seperti saya dikecualikan dari beberapa aspek kehidupan pasangan saya
• Melakukan hal-hal yang saya tidak nyaman, terutama dalam bidang keintiman fisik
• Merasa seperti saya tidak cukup menarik untuk pasangan saya
• Gagal menyembunyikan my kecemasan sosial ketika kita berada di sekitar orang lain

Saya membutuhkan kepastian tanpa akhir bahwa sisi diri saya yang tersembunyi di balik topeng diri saya yang terkurasi tidak akan menghalangi pasangan romantis saya dari cinta dan penerimaan tanpa syarat mereka terhadap saya. Ketika mereka gagal memenuhi harapan saya, saya gejala BPD mengambil alih dan saya menjadi seseorang yang tidak saya inginkan. Saya tidak dapat menangani tanda-tanda bahwa pasangan saya tertarik pada orang lain sebagai calon pasangan romantis atau seksual; Saya tidak bisa menahan rasa malu yang sudah tidak asing lagi di perut saya ketika saya melakukan hal-hal yang tidak ingin saya lakukan karena saya takut ditolak; Saya tidak bisa menahan perasaan jelek, dan keyakinan bahwa ini membuat saya tidak bisa dicintai; dan saya tidak bisa menangani perilaku canggung, karena takut saya akan dipermalukan seperti dulu berarti gadis dan pengganggu, baik di dalam maupun di luar tembok sekolah.

Mengelola Gejala BPD Saya Sendiri

Dua hubungan romantis jangka panjang yang saya miliki adalah rollercoaster emosional, dan perpisahan itu berkepanjangan dan menyakitkan. Saya belum pernah masuk sejak itu. Mungkin itu yang terbaik.

Percaya bahwa saya tidak memiliki kendali atas pikiran saya untuk berperilaku dalam cara yang lebih sehat dalam hubungan telah menyayat hati. Paling buruk, itu menyebabkan pikiran dan perilaku bunuh diri. Pada akhirnya, saya merasa lebih aman dan lebih waras sendirian. Saya sudah berkencan selama bertahun-tahun, tetapi hanya santai. Semakin sedikit investasi emosional yang ada, semakin tidak rentan yang saya rasakan. Semakin sedikit kerentanan yang saya rasakan, semakin tidak kuat pemicunya.

Terkadang saya terpicu dengan buruk saat berkencan, tetapi jauh lebih mudah untuk memutuskannya dengan seseorang Saya hanya bertemu sekali atau dua kali daripada melakukannya dengan seseorang yang telah berbagi hidup dengan saya untuk beberapa bertahun-tahun.

Pada usia 44 tahun, saya telah menerima bahwa saya mungkin tidak akan pernah memiliki hubungan jangka panjang lagi. Kesepian itu menyakitkan, tetapi sampai saya dapat mengelola pemicu saya dengan cukup baik untuk memiliki hubungan yang sehat dengan orang lain, saya akan fokus untuk meningkatkan hubungan saya dengan diri saya sendiri.

Jika Anda merasa dapat melukai diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat kami informasi, sumber daya, dan dukungan bunuh diri bagian. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat kami nomor hotline kesehatan mental dan sumber rujukan bagian.