Beristirahat dari Rutinitas Harian Anda Dapat Membantu Anda Menyembuhkan

Sebagai korban pelecehan verbal, saya tahu betapa sulitnya mempertahankan mode pertarungan, pelarian, atau pembekuan terus-menerus setiap hari. Akibatnya, bahkan setelah meninggalkan situasi yang kejam, otak dan tubuh saya tetap dalam kondisi yang sudah biasa. Oleh karena itu, saat saya menjalani terapi, salah satu metode yang diberikan kepada saya adalah berhenti sejenak dari segalanya.

Untungnya, dengan terapi intensif dan dukungan dari teman-teman dan orang-orang terkasih, saya menemukan bahwa mengambil jeda berkala dari rutinitas harian saya bermanfaat untuk penyembuhan saya.

Sistem Pendukung Saya

Saya sangat berterima kasih kepada pasangan dan pasangan hidup saya, yang mendukung saya di setiap langkah perjalanan saya. Dia telah melihat saya dalam kondisi terburuk saya dan terus mendengarkan dan mencoba memahami apa yang membantu saya sembuh. Selain itu, suami saya menyadari pentingnya ketika saya datang kepadanya dan perlu istirahat.

Sayangnya, tidak semua orang akan memiliki orang yang mendukung dalam hidup mereka yang dapat mereka andalkan. Menemukan cara untuk memanfaatkan waktu ini sangat penting bagi banyak korban pelecehan verbal untuk mulai menyembuhkan dan mengajarkan kembali tubuh dan pikiran mereka bagaimana rileks dan baik-baik saja dengan tidak berada dalam krisis 24 jam sehari.

Jika Anda berada pada titik di mana hidup Anda adalah siklus terus menerus dari pertarungan, pelarian, atau pembekuan, cobalah istirahat dan lihat apakah metode ini dapat membantu Anda.

Bagaimana Saya Istirahat

Bagi sebagian orang, ini mungkin terdengar mengejutkan. Ketika ide ini pertama kali datang kepada saya, saya yakin bahwa keluarga saya akan berantakan jika saya tidak ada di sana untuk membuat janji dengan dokter, membongkar mesin cuci piring, atau mengajak anjing jalan-jalan selama 45 menit. Sayangnya, saya masih kesulitan melepaskan beberapa hal ini ketika saya mencoba untuk istirahat, tetapi itu semakin mudah.

Terkadang waktu istirahat saya adalah pergi ke kota untuk malam hari bersama teman-teman, meninggalkan anak-anak dan anjing tanpa mengkhawatirkan makan malam. Di lain waktu, istirahat saya termasuk beberapa hari berkemah sendirian di pegunungan dengan anjing saya di sisi saya. Mereka tidak selalu lama atau bertahan selama berhari-hari, tetapi menemukan sedikit waktu sering untuk berhenti, bernapas, dan hanya ada akan sangat membantu.

Menjadi Lebih Mudah 

Setelah bertahun-tahun menjalani terapi, semakin mudah bagi saya untuk mengenali saat-saat ketika saya menjadi kewalahan, cemas, atau kesal. Sayangnya, default saya untuk situasi stres adalah pelarian, jadi alih-alih melawan naluri saya, saya menggunakannya untuk mengubah pola pikir saya.

Ketika saya marah atau kesal di rumah, respons pertama saya adalah mengambil tali anjing dan keluar bersama anjing saya. Tapi sayangnya, suami saya tahu betul nada suara saya dan keadaan emosi saya saat ini ketika saya berteriak dengan nada yang lebih panik atau kesal, "Saya mengajak anjing jalan-jalan." 

Istirahat kecil ini adalah ketika saya meluangkan waktu sejenak untuk melupakan email yang membuat saya kesal, hindari perencanaan saya jadwal untuk besok, atau mengulangi percakapan yang saya lakukan sebelumnya dengan seseorang yang membuat saya sedih atau marah. Sebaliknya, saya fokus pada pernapasan, melihat anjing saya berjalan di sepanjang jalan, dan mendengarkan burung-burung. Saya memperhatikan di mana matahari berada di cakrawala dan jika saya melihat hal lain selama waktu saya di luar.

Tentu saja, saya tidak dapat melarikan diri dan pergi berkemah di pegunungan sendirian setiap kali saya stres atau kesal, tetapi saya dapat meluangkan waktu setiap hari untuk menikmati alam bebas dengan anjing-anjing saya berjalan-jalan. Alih-alih membersihkan atau mengerjakan proyek yang mendesak, saya akan melukis selama satu jam di malam-malam lainnya.

Triknya adalah menemukan sesuatu yang Anda sukai yang akan membantu Anda melarikan diri, meskipun hanya untuk beberapa menit. Istirahat ini akan membantu tubuh Anda belajar bagaimana berada dalam keadaan normal dan bermanfaat untuk penyembuhan.

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, cobalah hal-hal kecil. Misalnya, meluangkan waktu lima menit untuk berdiri di luar di bawah sinar matahari atau bermain Solitaire selama sepuluh menit dapat memberikan keajaiban bagi pola pikir Anda. Semoga, Anda juga dapat menggunakan waktu istirahat untuk membantu perjalanan penyembuhan Anda tepat waktu.

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Indonesia, Instagram, Facebook, dan di blognya.