PMS dan ADHD: Bagaimana Hormon Siklus Menstruasi Mengintensifkan Gejala

PMS dan ADHD memiliki hubungan yang mudah berubah. Karena fluktuasi hormonal selama siklus menstruasi, seorang wanita mungkin melihat produktivitas dan fokusnya meningkat sejalan dengan estrogennya selama minggu kedua siklusnya. Kemudian, motor bersenandung berhenti saat estrogen menurun dan PMS muncul setelah ovulasi. Selama seminggu sebelum menstruasi wanita dimulai, peningkatan progesteron dan penurunan dopamin dapat memicu dan menjengkelkan Gejala ADHD seperti lekas marah, pelupa, dan impulsif (seringkali pada saat yang sama) dan meningkatkan emosi disregulasi.

Baru-baru ini, tambahan pembaca memberi tahu kami bagaimana siklus menstruasi berdampak pada gejala ADHD mereka dengan cara yang menyenangkan dan menyakitkan selama siklus 30 hari yang khas. Apakah gejala ADHD Anda memburuk atau membaik pada waktu-waktu tertentu dalam sebulan? Kami akan senang mendengar dari Anda! Bagikan pemikiran Anda di bagian Komentar di bawah.

“Memori kerja saya paling parah terpengaruh tiga hari sebelum menstruasi

. Saya tidak ingat apa yang saya lakukan, dan saya akan berjalan ke dapur 100 kali. Saya takut ketika estrogen saya turun selama perimenopause dan menopause, Saya tidak akan dapat menyembunyikan gejala saya di tempat kerja lagi, dan itu akan memengaruhi kemampuan saya untuk berkarier.” — Kay, Skotlandia

“Saya benar-benar melihat perbedaan dalam kemampuan saya untuk mengatur perhatian saya saat saya bergerak melalui siklus saya. Saya merasa lebih mudah untuk berhati-hati ketika saya berada di tengah siklus saya (sebelum ovulasi). Saya jauh lebih mungkin untuk melupakan hal-hal sehari-hari atau kehilangan perhatian saat saya mendekati periode saya.” — Ryland

“Gejala ADHD saya menjadi lebih mengganggu minggu menjelang menstruasi saya. -ku fungsi eksekutif menurun, keteralihan saya meningkat, dan tingkat energi saya lebih rendah. Pertama, saya akan benar-benar tidak fokus di tempat kerja. Kemudian saya akan melihat kalender saya dan menyadari di mana saya berada dalam siklus saya, dan itu akan berbunyi klik.” — Chloe B

[Self-Test: Seperti Apa Penampilan ADHD pada Wanita?]

“Saya menemukan bahwa saat minggu pertama (aliran) saya mereda, gejala ADHD saya jauh lebih baik - saya menyelesaikan lebih banyak hal pada hari-hari itu. Saya lebih stabil, termotivasi, fokus, dan kompeten secara mental. Namun, semakin dekat ovulasi, semakin buruk gejala saya. Saya lebih gelisah dan berjuang untuk fokus. Kemudian gejalanya turun dengan menyedihkan tepat sebelum aliran saya, di mana saya hampir tidak bisa berkonsentrasi. Saya bahkan lebih pelupa, dan saya berjuang secara signifikan dengan disregulasi emosi dan motivasi. Saya merasa tidak enak untuk anak-anak dan suami saya, yang harus mentolerir ketidakpastian saya. Mempelajari fluktuasi hormonal sepanjang siklus wanita telah membantu saya memahami apa yang saya alami. Namun, saya masih mencoba mencari cara untuk bekerja dengan tubuh saya dan mengurangi gejala saya. Saya berharap lebih banyak penelitian akan dilakukan untuk membantu wanita seperti saya berkembang - tidak hanya mengikis - berdasarkan pola hormonal! — Pembaca ADDitude

“Saya lebih cemas dan sulit tidur dalam seminggu menjelang menstruasi saya. Ini juga lebih menantang untuk mengartikulasikan pikiran saya, berkonsentrasi, dan tetap berpegang pada rutinitas. Saya juga bereaksi lebih emosional di tempat kerja. Saya merasa di luar kendali. Selama bertahun-tahun, saya mendapatkan penanganan yang lebih baik pada gejala saya, tetapi satu minggu dalam sebulan, saya merasa seperti diri saya yang lama - tidak dalam cara yang baik. — Pembaca ADDitude

“Siklus hormon dan ADHD saya selalu merepotkan. Pada puncak ovulasi, saya pikir saya seorang pahlawan super dan melebih-lebihkan segala sesuatu yang ingin saya lakukan dan dapat saya lakukan. Kemudian berkurang saat saya mendekati periode saya. Disregulasi emosional saya mendapatkan yang terbaik dari saya, dan saya adalah keranjang tanpa fokus. Saya melakukan hal-hal irasional seperti berhenti dari pekerjaan saya dan seminggu kemudian berpikir, 'Pekerjaan itu tidak terlalu buruk.'” — Michelle, New York

“Satu atau dua hari sebelum saya mendapatkan menstruasi, saya mengalami kesulitan mengatur emosi dan kontrol impuls saya. Ini menciptakan situasi di mana saya makan berlebihan dan berjuang untuk menyimpan pendapat saya sendiri, yang mengarah ke pertengkaran di rumah. Sebagai perawat OB-GYN, saya dapat memberi tahu Anda bahwa ketika kadar progesteron tinggi, kadar dopamin turun. Jadi, untuk wanita dengan ADHD, minggu menjelang menstruasi adalah waktu yang buruk untuk mencoba dan menyelesaikan apa pun.” — Emily, Minnesota

[Bagaimana Hormon Anda Mempengaruhi — dan Memburuknya — ADHD Anda]

“Tepat sebelum siklus saya, saya mengalami disregulasi suasana hati dan sakit kepala cubit. Juga, selama beberapa hari setelah menstruasi, saya mengalami gairah yang rendah dan motivasi yang sangat rendah.” — Kami, Washington

“Minggu sebelum menstruasi, ADHD saya akan sangat buruk sehingga saya tidak dapat melakukan bagian-bagian tertentu dari pekerjaan saya, seperti mengoreksi tes dan menghitung nilai siswa. Syukurlah saya pasca-menopause!” — Pembaca ADDitude

“Seminggu sebelum saya akan datang bulan, otak saya pergi untuk menyelesaikan selai kacang. Ini adalah misi mengucapkan untuk fokus dan tetap pada tugas. Kelebihan sensorik berada pada puncaknya. Ketidaksabaran mengatur hari-hari, dan saya menjadi sangat kewalahan. ” — Charlie, Australia

“Gejala ADHD saya memburuk seminggu sebelum menstruasi saya dimulai. Saya lebih stres dan berotak tercerai-berai. Aku tidak bisa mengingat apapun! Kecemasan saya bisa tidak terkendali. Saya merasa seperti setelah periode saya berakhir, saya lebih berpikiran jernih. Saya bisa menyelesaikan banyak hal dengan lebih mudah dan lebih cepat, dan saya lebih 'dengan itu.'”— Pembaca ADDitude

“Oh, kata-kataku, YA! Gejala ADHD umum seperti mudah terganggu dan sensitif terhadap kebisingan dan sentuhan diperkuat selama PMS. Saya menjadi sangat kesal dengan piring yang tergeletak di sekitar, kucing mengeong, dan pasangan saya menyentuh saya.” — Tina

“Tepat sebelum dan di awal siklus saya, saya tersandung kata-kata saya atau tidak bisa memikirkan yang benar. Saya lebih pelupa dan lebih emosional. Suatu kali, saya menangis ketika saya lupa mengapa saya berjalan ke dapur. Saya tidak pernah benar-benar memperhatikan bagaimana pikiran saya berubah begitu drastis selama saya siklus menstruasi sampai saya membacanya, dan sekarang, saya tidak bisa bukan perhatikan itu.” — Pembaca ADDitude

PMS dan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Membaca: Masalah Perimenopause: Bagaimana Mengubah Hormon Memperparah Gejala ADHD
• Jam tangan: Pemutaran Ulang Webinar Gratis: Anak Perempuan dan Wanita dengan ADHD: Risiko Unik, Stigma yang Melumpuhkan
• Mempelajari: Menopause, Hormon, & ADHD: Apa yang Kita Ketahui, Penelitian Apa yang Dibutuhkan

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest