Bagaimana Saya Bertahan Bertahun-tahun Tanpa Terapi?
Tidak mengherankan jika saya secara teratur menemui terapis yang membantu saya menghadapi masa lalu dan masa kini. Saya tahu sekarang bahwa ini dapat membantu masa depan saya karena saya terus sembuh dan bergerak maju ke dalam kehidupan yang saya inginkan dan butuhkan. Namun, ada tahun-tahun ketika saya enggan mencari terapi karena berbagai alasan dan terus-menerus hidup dalam kecemasan dan depresi.
Mengapa Saya Tidak Pergi ke Terapi
Sekarang melihat ke belakang, saya dapat melihat mengapa saya tidak pergi ke terapi secara teratur. Beberapa faktor menyulitkan saya, dan sayangnya, karena hambatan ini menghalangi saya, hidup saya tidak menjadi lebih mudah atau lebih baik. Beberapa alasan keengganan saya antara lain:
- Kurangnya manfaat kesehatan atau uang ekstra untuk menutupi sesi terapi yang mahal
- Tidak punya waktu luang untuk menghadiri janji sambil mengerjakan dua pekerjaan dan membesarkan anak
- Jam kerja terapis tidak sesuai dengan jadwal gaya hidup saya
- Saya mencoba beberapa terapis dan tidak mendapatkan hasil yang positif
- Saya tidak siap secara emosional untuk melihat saya membutuhkan bantuan
- Saya dalam kondisi depresi sehingga menyelesaikan tugas tambahan selain aktivitas dasar sehari-hari terlalu berat bagi saya
Sangat mudah untuk melihat bagaimana kurangnya waktu, uang, dan sumber daya membuat saya tidak mencari dukungan yang sangat saya butuhkan selama waktu itu. Sayangnya bagi saya, keadaan harus menjadi lebih buruk sebelum saya memutuskan untuk mencari bantuan sehingga saya bisa bergerak menuju situasi yang lebih baik.
Terapi Bukan Perbaikan Cepat Meskipun
Namun, bahkan setelah bertahun-tahun terapi dan belajar dari kesalahan saya, itu bukan hanya cara untuk memperbaiki saya. Saya memiliki beberapa terapis yang tidak bekerja dengan baik dengan saya atau tidak memberikan hasil atau solusi yang saya butuhkan saat itu. Sekarang, saya dapat melihat bagaimana terapi bukanlah cara untuk memperbaiki diri saya yang rusak melainkan mengambil bagian-bagian itu dan belajar bagaimana menggunakannya secara lebih positif.
Menghadiri terapi biasanya juga bukan kesepakatan satu kali. Perubahan signifikan dari dalam atau pemulihan dari trauma, seperti pelecehan verbal, membutuhkan perawatan dan bimbingan kesehatan mental jangka panjang. Saya memiliki waktu di mana saya dapat pergi sebulan atau lebih tanpa berbicara dengan terapis saya. Atau, setelah peristiwa pemicu, saya telah menggandakan dan menghadiri beberapa sesi hanya dalam waktu beberapa minggu.
Saya menemukan bahwa terapi tidak akan efektif sampai saya siap dan terbuka untuk penyembuhan dan perubahan. Namun, terkadang pergi ke terapi membantu saya menyadari area-area dalam hidup saya yang membutuhkan lebih banyak perhatian dan fokus. Menghadiri terapi secara teratur membutuhkan kerentanan dan kemampuan untuk benar-benar memeriksa diri sendiri, yang bisa jadi sulit.
Saat saya melanjutkan perjalanan penyembuhan saya, saya berharap bahwa dengan setiap sesi terapi, saya menjadi sedikit lebih baik memahami pikiran dan perasaan saya dan bagaimana bergerak maju dalam cahaya yang lebih positif untuk masa depan.
Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Indonesia, Instagram, Facebook, dan di blognya.
